Estás listo para estalar en bágoas só por pouco. Cando esperta pola mañá, pecha os ollos de novo. ¡Así que non queres comezar un novo día! Anoxa todo, ata un neno. E culpáchesche por este sentimento, pero non podes desfacerse del. Non, non es unha mala nai e o personaxe non se deteriorou - non se perda por nada. Ten unha depresión posparto. Lágrimas, ansiedade constante para o bebé, perturbación do soño. Non ignore estes sinais, pero non se desespere. Todo volverá á normalidade, aínda que un pouco máis tarde. Agora cómpre entender o motivo deste estado e perseverar e traballar con calma.
Estrés e hormonas
Calquera depresión é resultado dunha proba seria. Para ti, eles se tornaron o parto. Realizou con éxito a tarefa, pero pasou case todos os recursos físicos e emocionais. Agora necesitas tempo para recuperalo. Por que isto ocorre? Durante o parto e nos primeiros días despois do nacemento dun neno, parecen volver ao momento do nacemento e experimentar o estrés de novo. No subconsciente, desencadéase un mecanismo de "conta atrás". Ansiedade, medo e anhelo que sentiches hai moitos anos, volveu. Pero o motivo non é só iso. No teu corpo, agora afundindo furacáns e tormentas reais. Son todas as hormonas! Durante o embarazo, o nivel de progesterona e estróxenos no sangue é moi elevado. Despois da entrega dentro de 72 horas, as súas taxas están caendo rapidamente. A cantidade de progesterona, a hormona que garante a preservación do embarazo, é reducida de 150 a 7 nanogramos por mililitro de sangue. O contido da chamada hormona feminina estróxenos diminúe de 2000 a 20 nanogramos. Non é de estrañar que o corpo non poida afrontar eses cambios nítidas e estea en contra.
Podes facelo!
Primeiro de todo, lembre: a depresión posparto é un fenómeno temporal e non permanente. Sentimentos como o teu son familiares para todas as nais. Só estás un pouco "atrasado" neles. Fai un esforzo por ti mesmo, estende os ombros, levanta o queixo e intenta sorrir. Tes que facer cambios útiles na vida.
Sexa indulgente cara a ti. É imposible coller todo. Non deixes de culparte. Non teñas que afrontar o estado de ánimo. Deixe que outros familiares te axuden. Dígalles sobre as túas experiencias, contámoslles directamente que ten depresión e vostede eo bebé necesitan axuda. Non te sentes en catro paredes. Si, coidar dun pequeno home require enormes gastos emocionais e físicos. Pero non intentes deixar cansazo. Rexístrate para fitness, formando. Sentirás como se evapora o efecto negativo con cada exercicio. Fortalece os nervios do baño (cun propósito frío, xunio) ou unha ducha de contraste.
Tenta tranquilizalo. As experiencias desagradables, tanto físicas como psicolóxicas, son comúns despois do parto. Non te preocupes, todo pasará pronto, e esquecerás deste período.
Beber zumes espremidos
Coma pan de grans, carne. As vitaminas E eo grupo B salvo da tristeza.
Duerme o máximo posible. O cansazo acentúa as emocións negativas. Tente descansar pola tarde. Aínda non podes acostumar ao novo réxime? Conecta o teu marido á comida nocturna. Por certo, ata hai pouco creuse que só as nais novas padecen depresión nas vidas dos futuros pais. Pero os pais recentemente creados adoitan desanimarse. Non obstante, razóns para noivas. O organismo masculino neste caso está afastado das explosións hormonales. Os papás poden ser difíciles de aceptar a realidade e afacerse a un novo papel. Ademais, o home sente a súa inutilidade. Ao final, todos os pensamentos da amada están dedicados só ao neno. Papá, non te desespere, non pasa nada sobrenatural. Teña paciencia suficiente! Comprende que antes non é un manipulador caprichoso, senón unha rapaza cansada e confusa. A súa condición é semellante á súa, cando, tendo feito unha fazaña laboral a través de "Non podo", de súpeto descubrín que o traballo real está por diante. Vostede ama o outro, entón, superar todo!
Dea ao seu marido o dereito de cometer erros
Non o critiques por non poder manipular un neno. Para el, tamén, todo é novo. Está liderado pola natureza e, coa vosa axuda, a amada comprenderá moi pronto a sabedoría de coidar o bebé. Non te enfades, si non todo sae como debería, por primeira vez.
Dea a atención do teu fillo adulto. O bebé require moita enerxía e case 24 horas ao día. Pero podes facelo para que non afecte a túa relación. Pasa co teu amado tanto como sexa posible, fale con el, intente comprender os seus problemas e comparta as súas experiencias.
Non renuncias ao sexo
Seis semanas despois do parto, é necesario realizar un exame cun xinecoloxía. Se todo está en orde e decidiches sobre o método de protección, podes volver a unha vida sexual completa. Sexa aberto e amable: a proximidade é necesaria para renovar a relación.
Trata a túa amada suavemente
A túa esposa, que recentemente irradiaba alegría e optimismo, moitas veces chora, está triste e non quere ver a ninguén? Sexa cariñoso e táctil! Escoita atentamente todo o que ela quere dicir. Coidar dela.
Dame o teu "ego". Entender e aceptar que agora para a súa metade a persoa máis importante do mundo é un fillo ou filla. Non o leves como insulto persoal e non o culpes. O desexo de protexer, nutrir e calmar pouco é colocado na muller pola propia natureza. Créame, a miña muller non te amou menos, é só que agora o teu bebé tomou un lugar inmenso no seu corazón. Non pidas máis dela que pode darche durante este período.
Proporcionar á muller amada a paz. Lembre que necesita espazo e tempo persoal . Faino así que polo menos media hora ao día o esposo poida dedicarse e só a ti mesmo. Lectura, transmisión, bordado ...
50-70% están deprimidos na vida dos futuros pais. Se pedir axuda no tempo, non necesitará un medicamento especial.