Na práctica, hai bastantes casos en que mesmo o fumador máis inveterado logrou con éxito superar esta dependencia. Neste non hai nada terrible e difícil: todo depende enteiramente de ti: se non fumas hai moito tempo, entón non loitarás con esta dependencia, pero se non podes deixar de fumar ata un par de minutos, serás notablemente máis difícil . Sen dúbida, a túa situación verase afectada pola situación do traballo, na túa casa e as túas relacións coas persoas.
Existen formas que axudan a deixar de fumar con facilidade. Vexamos algúns deles. ¿Que é fumar? Fumar non é só un hábito, é a dependencia psicolóxica e fisiolóxica dunha persoa en calquera tipo de tabaco. Ás veces, para deixar de fumar, unha persoa necesita un incentivo que non sempre se pode atopar. Unha persoa non só ten que percibir o dano do tabaquismo, debería esforzarse por deixar de fumar. Unha persoa nunca deixará de fumar, se el sinceramente non quere facelo. Non obstante, onde está a garantía de que un cigarro xa non se converte nun estímulo para unha persoa máis que un incentivo para deixar de fumar.
Os científicos afirman que despois de 20 minutos despois do último cigarro fumado, a presión arterial está normalizada, o traballo do corazón mellora, a circulación sanguínea nas palmas e os pés restauración. E que é o seguinte? Ademais, despois de 8 horas, o contido de osíxeno no sangue tamén aumenta. Se unha persoa non fuma por máis de dous días, a capacidade olfativa e saborosa mellorará notablemente. Unha semana despois da negativa a usar cigarros, a complexión mellorará, desaparecerá un olor desagradable da boca, o pelo ea pel. E despois dun mes, o resto dos síntomas poden desaparecer, por exemplo, dores de cabeza e tose pola mañá, vai sentirse moito mellor, será máis fácil de respirar.
Por primeira vez, a igrexa organizou a negativa do tabaquismo no século XVI. Desde ese momento xa se coñeceron unha gran cantidade de métodos para loitar contra o tabaquismo. O máis sinxelo é deixar de comprar cigarros. Pero non todos están psicoloxicamente preparados para iso.
Se prefires remedios populares, podes axudar a deixar de fumar, por exemplo, unha tintura da raíz dunha bobina ou eucalipto coa adición de mel e glicerina. Podes cortar o queixo con tiras, secar e mastigar ao tirar unha luz. A axuda para deixar de fumar axudará a dieta da mazá co pan de centeo e as infusións de herbas. Dita dieta elimina do corpo todas as toxinas que deixan o fume do tabaco. Para casos particularmente problemáticos, pode probar empapar un cigarro en leite e fume, despois de secalo. Non obstante, aqueles que xa experimentaron este método din que pode causar vómitos e, polo tanto, é mellor probarlo na casa. Hai unha opinión que un mal costume pode ser influenciado por unha conspiración. Para iso, debes levar unha caixa baleira, colocar o cigarro que acaba de acender co teu cigarro e tirar esta caixa á intersección para que estea nos ollos a máquina cambiou. Estes métodos son moi eficaces para persoas que son fácilmente sugerentes. En canto a este método é efectivo, para xulgar só ti. Se todos os métodos anteriores non o convén, podes probar, por exemplo, a hipnose ou a acupuntura. O especialista axudará ao paciente a abandonar os cigarros e realizar unha sesión de codificación, pero este método non axuda a todos, por iso hai que crer no poder da hipnose. O resultado deste procedemento pode durar uns dous anos. A eficacia deste método é aproximadamente do 80%.
A ciencia tampouco queda atrás da procura de solucións a este problema. Hai varios emplastros, gomas de mascar, inhaladores, comprimidos de fumar e moito máis. Pero todos axudan só a fumadores de vontade débil. O máis famoso desta lista é, quizais, parches de nicotina que liberen a nicotina a través da pel no sangue. Pero se o corpo aínda recibe nicotina, ¿como pode unha persoa deixar de fumar? O feito de que o xeso calme só a dependencia física, pero non psicolóxica do tabaquismo. Non obstante, podes deixar de fumar con parches. Para iso, basta simplemente aumentar as lagoas entre os cambios de parches ou cambiar gradualmente os parches cun menor contido de nicotina. Pode probar non só xeso, pero tamén gomas especiais, que tamén están amplamente distribuídos e dispoñibles.
Se vai deixar de fumar ou xa está deixando de fumar, debería coñecer varias regras do seu "comportamento", coas que pode conseguir un resultado exitoso.
En primeiro lugar, intente fumar tan raramente como sexa posible, non se deixe levar con puffs e non manteña un cigarro en pausas entre eles.
En segundo lugar, non fumes o cigarro ata o final e xogalo. Primeiro nun terzo, entón á metade, e despois dun tempo aínda non podes levar un cigarro na man. En terceiro lugar, en calquera caso, non encender un cigarro xa extinguido. O dano dun tal cigarro é moito maior que o dun cigarro de "primeira frescura".
En cuarto lugar, escolla cigarros cun filtro.
En quinto lugar, recordar que o fumar cun estómago baleiro é prexudicial, xa que a nicotina eo alquitrán, que se mesturan coa saliva, afectan a membrana mucosa do estómago e do intestino inmediatamente son absorbidos polo sangue, polo mesmo motivo non se pode fumar cando se come ou bebe. Probe tamén non fumar mentres camiñas rápido, especialmente subindo ata a altura, porque neste caso substancias nocivas son máis fáciles de penetrar no teu corpo debido a unha respiración profunda e profunda.
Non é superfluo recordar que o dano do "fumar pasivo" é moito máis que un activo, polo que non intente estar en compañía de fumadores. Despois de fumar, sempre ventile a área completamente.
E, finalmente, non fumes cando non queres fumar!
Ao observar estas simples regras, pode deixar de fumar para sempre.