É improbable que calquera de nós, ao entrar no matrimonio, pensa no descanso. Cerimonia solemne, parentes felices, lúa de mel ... Pero a triste realidade é que cinco vodas teñen tres divorcios. Un divorcio: este é o estrés máis forte, os tribunais, os escándalos, os nenos infelices. Podo afianzar a miña condición despois de que pasou todo? Como atopar unha nova vida despois dun divorcio? Se precisas axuda, segue os nosos consellos sobre como enfrontar esta situación difícil.
Inmediatamente despois do divorcio.
A profundidade da lesión despois dun divorcio depende de varios factores. En primeiro lugar, canto tempo viviches nun matrimonio. É moito máis difícil participar cun marido con quen viviron máis de dez anos, independentemente da profundidade dos sentimentos e do tipo de relación. Créame: aínda que fose un borracho, rabioso ou revelador, aínda non será doado sen el na primeira vez. Esta é unha reacción subconsciente, a palabra profunda "costume". En segundo lugar, o que iniciou o divorcio tamén é importante. Se es, todo é un pouco máis fácil. Pero se pensas que podes evitar o estrés, estás equivocado. En terceiro lugar, tamén é importante como viviu antes do divorcio, se vostede se casou con amor, canto estaba conectado, como os seus parentes comunicábanse entre si.
Inmediatamente despois do divorcio na miña cabeza todo está confuso. Non hai plans a longo prazo para o futuro. Está abrumado por unha sensación de soidade , autocompasión, ira, desesperación ou medo (dependendo da situación). Pero o principal é que non estás seguro de mañá. Todo se fixo vago, claro, dubidoso. Tivo unha vida resolta. Non sempre o soñou, pero era familiar e previsible. E agora de súpeto era diferente. E non hai nada que poida facer respecto diso. Ou podes?
A principal cousa que debes recordar: a túa condición é absolutamente normal. Non estás enfermo, non defectuoso e non culpable. Acaba de ocorrer. Humilla a ti mesmo. Aceptar isto como un feito e prepararse para unha vida posterior. Levará tempo para sanar as feridas e comezar unha nova vida despois do divorcio. É perfectamente normal que por algún tempo lamentes a perda da túa relación. Pode sentirse moi mal, pero recorda que hai vida despois do divorcio e miles de persoas adquiríano con éxito e continúan a construír relacións aínda máis fácil do que fixeron antes. As persoas "melloran" en diferentes momentos, algúns máis rápidos, algúns por algún tempo. Isto é moi individual - como atopar unha nova vida despois do divorcio. Pero, con algún esforzo, todos poden facer fronte a isto. Créame: o divorcio non é o fin. Este é só o punto de partida para unha nova vida. Que incrible non soou.
Un mes despois do divorcio.
Como podes sentir.
Lembre que o primeiro mes probablemente vai sentirse moi vulnerable emocionalmente, quizais mesmo "entumecimiento" e un estado de choque. A maioría dos psicólogos comparan o estado actual coa montaña rusa. Podes sentir:
- Irritación e resentimento, como desapareceron os soños e esperanzas dun fermoso futuro.
- Barbaridade e vergonza, se pensas que o teu matrimonio e sen divorcio acabou. Non podes compartir os teus sentimentos cos demais.
- Negando que a relación realmente terminase. Non podes imaxinar a vida sen a túa parella e sentir unha perda completa.
- Sentimentos de culpa. Pensas que esta brecha é túa culpa, aínda que non o sexa.
Opinión de expertos:
"Non te preocupes. Todas estas reaccións moi diferentes son completamente normais. As relacións dividíronse, e isto sempre é unha perda. Podes sentir enormes perdas, estar en completo choque, sentirse entumecido e culpable do que pasou. Centenares de preguntas xiren na túa cabeza. Ou pode ser cuberto de ira para o seu compañeiro e culpalo polo feito de que a familia está arruinada. Serás destruído emocional e físicamente, non sexas demasiado esixente de ti mesmo neste momento. "
Que facer.
- Necesitamos buscar apoio neste momento. É necesario que alguén próximo atópase próximo a ti: un amigo ou membro da túa familia. Isto axudará a manter os seus nervios.
- Non se culpe. O feito de que a túa relación fose interrompida non significa que te equivocas ou que fose culpa túa.
- Probe a non preocuparse se hai un monte de roupa non lavada na casa ou non. Realmente necesitas dedicar esta vez só a ti mesmo.
Dous meses despois do divorcio.
Como podes sentir.
- As túas emocións seguirán fóra de escala. Pode ter comezado a comprender os elementos prácticos da súa lacuna, como coidar dos nenos e a carga de traballo, por exemplo. Pero eles non reflicten como se sente realmente.
- A túa confianza en ti e noutros pode diminuír drasticamente e pode sentirse deprimido.
- Podes sentir o medo de que nunca poderás confiar en alguén de novo.
- Sodes devastados. Toda esta frustración emocional realmente ten un impacto negativo sobre o estado da túa saúde física e mental.
Opinión de expertos.
"Manter a situación intacta, polo menos por primeira vez. Entón sempre sabes onde estás. Este non é o mellor momento para tomar decisións radicais, como mover ou cambiar de emprego, mesmo se pensas que é unha boa solución. Tendo ao lado dalgunhas cousas ás que está afeito, pode pasar por momentos malos. A dor está dentro de ti, non importa onde vaias. Déixeo tempo para gañar forza antes de tomar decisións serias. "
Que facer.
- Tratar con rabia. Se aínda "come" ten que detelo agora. A rabia ás veces enmascara o que realmente sente. Estás asustado e triste. Se podes deixar ir a túa rabia, podes comezar a seguir adiante.
- Falar sobre iso. Intenta descubrir o que sente por amigos e familiares.
- Evite sentimentos de culpa. Non te interrogas: o que deu mal? Por que? Como? Que fixen mal? Só se fará máis amargo na túa amargura e dor.
- Mire realmente o que realmente pasou. Será doloroso, pero intentará anotar os seus pensamentos e discutilo con alguén en quen pode confiar. Realmente axuda a seguir adiante.
Tres meses despois do divorcio.
Como podes sentir.
- Non tes a confianza suficiente. O divorcio realmente pode prexudicar a túa autoestima.
- Está preocupado polo seu futuro e pola enorme cantidade de cousas que debe facer.
- Sentirás máis "mundano" e terás máis liberdade para falar sobre os teus sentimentos.
Opinión de expertos.
"O máis importante neste momento é darlle atención aos nenos. Os teus fillos, se os tes, son o "obstáculo" máis importante no divorcio. Deben sobrevivir a este drama, e isto pode ser un momento moi difícil para eles.
O máis importante é que, en comunicación con nenos, vostede eo seu ex marido son un. Terá que discutir isto con antelación e tomar unha decisión sobre o que vai dicir aos nenos. Non se culpen xuntos fronte aos nenos. Explicar que a nai eo pai non poden vivir xuntos máis, pero que ambos os aman moito e queren estar con eles na primeira oportunidade ".
Que facer.
- Coidar de ti mesmo. Pode que teña problemas para durmir, como pensamentos e preguntas se esvaga unha e outra vez na súa mente. Tenta evitalo. Coma ben. Non deixes que o teu estado emocional afecte a túa saúde xeral. Tome multivitamínico todos os días e duerme tanto como queira.
- Os antidepresivos poden axudar por un tempo se se sente deprimido. Son especialmente bos cando se usan en combinación coa terapia.
- Establece prioridades. Quizais vostede sentirá que está listo agora, polo menos, para resolver problemas prácticos. Onde vas vivir, como criar aos nenos, como resolver problemas económicos. Se é necesario, póñase en contacto cun avogado para obter consellos.
Seis meses despois do divorcio.
Como podes sentir.
- Te tranquilizou o suficiente para comezar a ordenar os feitos a través das túas emocións.
- Pode comezar a sentirse un pouco máis forte agora, físicamente e mentalmente. Non estás tan esgotado.
- Aínda está de loito, pero a dor pode non ser tan grave como adoitaba ser.
Opinión de expertos.
"A terapia realmente axuda. Necesita unha persoa coa que poida falar en privado, polo que debe ser sabio, experimentado e coñecedor. Moitas veces, a comunicación con familiares e amigos non é suficiente, pedir consellos para un psicólogo.
Podes sentirse mal se che culpas á túa parella ou a ti mesmo, e non consideras que sexa posible xustificarse. Ou non quere que os seus fillos se decatan de que está chat. Pode ser absolutamente veraz nos seus sentimentos cun conselleiro cualificado.
Que facer.
- Tómese o tempo para relaxarse, se é un paseo ou un baño perfumado, non importa. É realmente importante tratar de librar do estrés, axudar a xestionar os problemas cotiáns.
- Non se humilles ante os nenos. Cando se sente inútil, poden decidir que nada se consegue na vida. Que calquera tarefa que deba resolverse sexa sumamente complexa e irresoluble. Consegue os pequenos pasos desexados e estableza pequenos obxectivos. Isto darache máis confianza en si mesmo se ves que conseguiches algo.
- Coñece cos teus amigos. Non pode darse o luxo de aparecer antes que eles sen seren vistos, apaixonadamente vestidos e sen maquillaxe. Ás veces é útil mesmo forzar-se a saír e a rir cos seus camaradas. Este é realmente o mellor medicamento.
Un ano despois do divorcio.
Como podes sentir.
- A túa confianza xa se deu por sentada
- Probablemente comeces a asumir un novo estado e os teus amigos e familiares recoñeceranche actualizado tamén.
- Non digas máis sobre o teu divorcio todo o tempo.
Opinión de expertos.
"Hai que levar tempo para que os amigos e familiares teñan en conta os cambios na túa vida. Agora recoñecerán o seu novo estado e finalmente descubrirán o que realmente pensan no seu divorcio. Eles senten que non precisa estar máis illado no seu "cuncha de ovos".
Que facer.
- Planifícao. Con antelación, anota unha lista das cousas que vas facer durante o día ou a semana. Os "recordatorios" de Kleite no frigorífico, cando se incomoda, axudarán a non descoidar negocios importantes.
- Coñece novas persoas. Lembre: non hai tempo axeitado ou inapropiado para comezar a saír, e despois do divorcio non debe converterse nunha perspectiva imposible. Se pensas que che gustaría atopar alguén, comeza lentamente a unirte a amigos en diferentes festas, picnics, festas festivas. Publicar "sobre" pode ser unha boa forma de coñecer a alguén.
- Avanzar. Vai atopar outras persoas no seu camiño, que tamén pasaron a destrución, e recibirá axuda en forma de consellos valiosos. É necesario enfrontarse ás túas emocións e descubrir por que a túa relación chegou a un punto morto e como evitalo.
Dous anos despois do divorcio.
Como podes sentir.
- Recoñeceu que a relación rematou e que está ben.
- A túa confianza en ti e noutros crece de novo.
- Podes estar preparado para unha nova relación.
- Xa non mires a situación a través da bruma emocional, podes tomar decisións claras.
Opinión de expertos.
"Non teñas présa por construír novas relacións si non estás preparado. Os amigos particularmente cariños poden tentar presentarlles aos homes, na súa opinión, o máis adecuado para ti. Pero non pode darse o luxo de atravesar os altibajos de novo en construír novas relacións. Créame: iso é normal.
Só vostede decide cando e con quen. Ademais, podes coñecer a alguén por casualidade, que tamén é bo. Vostede saberá cando estará listo para unha relación seria de novo, pero iso non debería ser a moi longo prazo. As relacións non necesariamente deben ser perfectas para ser felices na vida ".
Que facer.
- Tempo para solucións radicais. Se aínda queres mover ou atopar un novo emprego, ¿por que non buscar?
- Teña en conta que, ás veces, aínda sentirás deprimido. Por suposto, dous anos despois do divorcio, debería estar ben, pero é natural que poida ter un mal funcionamento accidental. Pode correr co seu ex que o superará da rutina, por exemplo. Só admitir que era entón, e agora está vivindo.
- Sexa orgulloso de ti mesmo. Lembre: aínda amades. Os teus fillos, os teus pais e amigos. Pensabas moito, lamentei moito e aprendín moito sobre ti por iso. Entón déixame romper e humillar. Sexa "arriba" - ¡mereceo!