Por que comezamos a recuperarnos?
Probablemente, moitos notaron que axiña que o frío xorde, o sentimento de fame aumenta enormemente. Realmente quero comer, pero non é estraño, aínda que as libras adicionais se adhiren ás coxas, pero non quentan nada. Por que tal sentimento de fame e cal é o motivo? Axiña que o frío vén, o noso ritmo de vida cambia, pasamos pouco tempo na rúa, máis no transporte, na casa, menos movéndose. Esta falta de mobilidade contribúe ao feito de que o noso corpo se arrefrí rapidamente, tratamos de quentar e conxelar. Tentamos manter a calor con roupa quentes e comer alimentos graxos e con alto contido calórico.
Como comer, para non cargar o corpo con quilos adicionais e manter a forma do corpo? Non se recomenda sentarse nunha dieta estrita, porque o noso corpo e tan duro, os nutrientes que proveñen da comida, apóianse a nosa inmunidade e proporcionan enerxía.
Necesitamos aprender algunhas regras.
1. Coma alimentos ricos en nutrientes, pero non deben ser gordos. En vez de un bollo, é mellor comer unha cunca de cereal. Os beneficios deste serán os mesmos, pero as calorías serán menos.
2. Debe distribuír a súa dieta correctamente. Non é preciso comer ata un momento, é mellor comer un pouco e moitas veces e os que rompen entre as comidas non son menos de 4 horas.
3. Fai un menú.
Coma máis froitas e verduras, ou froitas secas. Intente beber menos café, a cafeína axuda a adiar a graxa, bebe máis té verde. Coma os primeiros pratos - as sopas, crean unha sensación de saciedade e non tan alta en calorías.
A comida picante axudarache a queimar graxa. Se es fanático da gastronomía mexicana, tes sorte. Non esqueza o equilibrio de auga. Unha persoa suda no inverno, así como no verán, e non vai ferir a beber auga suficiente. A comida é mellor para cociñar para unha parella e, se fritir, sempre que sexa posible, intente fritir en aceite de oliva. Non se recomenda cociñar con graxa animal.
Como podes cambiar o estilo de vida supino-sedentario se non queres saír cando o vento e as xeadas están no xardín? Non todos queren facer exercicios pola mañá. A mellor opción é mercar unha sinatura no ximnasio, piscina ou ximnasio. Se despois do traballo fas moi canso, podes ir ao ximnasio unha vez por semana os fins de semana.
Para facerse máis activo, necesitas facer algún tipo de deporte, se che gustan os esquís e os patins. Pero teña coidado de que este deporte non acabe por unha lesión. É mellor estar comprometido baixo a orientación dun instrutor. Pero independentemente do clima, intente estar ao aire libre, porque baixo a influencia da luz do día no corpo humano prodúcese serotonina, que é responsable dun sentido de felicidade e paz. Canto máis se produce no cerebro dunha persoa, mellor se sente unha persoa.
Os expertos que se dedican á terapia de cor, din que a cor laranxa engade enerxía e leva o humor. Debes comer máis cenorias, laranxas e outros agasallos de natureza laranxa.
Dormir no inverno debe ser 1-1.5 horas máis, porque a falta de sono aumenta o apetito. Non esqueza o baño, ten un efecto restaurativo no corpo humano. Se combinas un baño cunha boa nutrición, entón evita a obesidade.
Siga estes simples consellos e axúdanche a manter a forma do corpo no inverno.