En primeiro lugar, non podías traer o asunto ao momento cando escoitas da boca dun doutor: "¡Ten miopía, querida!". E o que máis me chama a atención sobre esta situación é que algúns médicos comezan a persuadir ao paciente a comprar lentes ou lentes. Aínda que, como ninguén máis, debes saber que non hai ningún beneficio nesta óptica. A visión deste nunca mellorará e ata viceversa. Un bo especialista recetará non só vasos e vitaminas, senón que tamén recomenda exercicios dirixidos a mellorar a visión.
En segundo lugar, o propio paciente non pode ser complacente. Debe entender que as lentes non restaurarán a súa visión, senón que só mellorarán nun determinado momento, cando isto sexa realmente necesario. Na miña opinión, é malo cando unha persoa compra os seus lentes e outra vez se esquece dos seus ollos. Continúa liderando o vello estilo de vida. O resultado é un deterioro aínda máis na visión.
Cal é a verdadeira causa da deficiencia visual? De feito, hai moitas razóns: mala nutrición, mala ecoloxía, sentado diante das pantallas de TV e monitores de ordenador, o estrés. Por suposto, pode considerar cada motivo por separado. Pero non será un artigo, senón un libro completo. Entendamos mellor como podemos axudar aos nosos ollos.
Para a prevención das enfermidades oculares, así como para mellorar a visión, cómpre acostumar a observar todos os días e realizar regras simples:
1. Todos os días fan unha ximnasia especial para os ollos. Que inclúe?
a) Buscar o teito e despois baixar. Agora - de dereita a esquerda e de volta (10-20 veces). Realizar movementos circulares cos ollos nunha e outra dirección (5-10 veces). Debuxa os teus ollos con letras e engade palabras. A cabeza permanece estacionaria. Lembre, se sente que os ollos están cansados, deixe de facer os exercicios. Pecha os ollos e deixalos relaxarse. Relax.
b) Realizar un parpadeo frecuente durante 20 segundos.
c) Tirar o brazo e levantar o polgar. Mira por 5-10 segundos e mira o obxecto remoto situado a unha distancia non máis preto de 5 m. Fai o exercicio por uns minutos. Non teñas medo cando teñas tensión nos teus ollos - isto é normal. Para eliminar calquera molestia e deixar descansar os ollos, realice un exercicio relaxante. Para iso, sentarse cómodamente, colocar cóbados sobre a mesa, dobrar palmas cun barco e cubrir os ollos. Asegúrese de que a luz non penetre nas mans. Deixa que os ollos teñan paz real.
d) Recoller un lapis e comezar a seguir os seus movementos. Primeiro, estende completamente o brazo e achegue lentamente o lapis ata a punta do nariz. Había un ollar dobre nos seus ollos - parar. Agora elimina o lapis gradualmente, volvéndoo á súa posición orixinal. Repita o exercicio 10 veces. E faga tantos como ante todos os ollos.
e) Comezar a ler dun xeito especial. Para comezar, lea o libro a unha distancia cómoda e familiar durante 3 minutos. A continuación, toma o libro un pouco máis e comeza a buscar as letras e as palabras "borrosas". Lea o libro deste xeito por 3 minutos máis. Asignar cada día durante 15-30 minutos para este exercicio.
Asegúrese de deixar os ollos descansar despois de cada exercicio. Para iso, realiza un exercicio relaxante co que xa coñeceu.
2. Masaxes aos ollos. Primeiro, esfregue as palmas uns contra os outros ata que apareza a calor neles. Agora, coloque os cóbados sobre a mesa. Conecta os pequenos dedos e as partes de choque das palmas. Baixa a cabeza na parte inferior das mans e coloca a parte superior cos dedos na testa. Comezar dentro de 2 minutos masaxe suavemente os ollos, facendo presión, acariciar, rotación e vibración. Se todo está feito correctamente, comezará a sentir a calidez nos seus ollos. Relaxa os ollos e deixalos descansar.
Importante Ao realizar a masaxe, a testa convértese no principal punto de apoio. A parte inferior das palmeiras só leva un pouco os ollos.
3. Comezar a comer correctamente. Coma moitas froitas e verduras. Beba zumes frescos naturais (non compre aqueles nas tendas). A verdade é que hai unha "pitfall" - se o corpo está escurrido, entón as vitaminas estarán mal absorbidas e, como resultado, os ollos non obterán o máximo beneficio. Neste caso, o corpo limpa, pero este é un tema separado para a conversa. Reduce o consumo ou mesmo elimina da túa fariña de dieta, alimentos graxos e doces (reemplácelos con mel).
4. Aprender a relaxarse. Despois de todo, a principal causa de deterioración da visión é un constante nerviosismo mental e nervioso. E na nosa vida, as situacións estresantes están cheas, e ata nós mesmos constantemente "vento" en diferentes ocasións e sen motivo. Asegúrolle, apenas aprende a relaxarse, a súa visión naturalmente mellora. Para dominar a arte da relaxación, participa nun adestramento autogénico. E nin sequera notarás como gradualmente a paz interior entrará na túa vida e despois seguirá a restauración dos ollos.
Entón, coñeceu unha pequena cantidade de recomendacións para mellorar a visión. Pode obterse información máis detallada a partir de libros especiais. Recoméndovos ler o libro "Mellorar a visión sen lentes polo método de Bates". Teño amigos que, a través das recomendacións deste libro, puideron conseguir resultados significativos. Podes facelo tamén. Só un punto clave aquí é a persistencia na clase. Ao final, lave a cara todos os días e cepilla os dentes. Agora engádense a esta lista e prevención de enfermidades oculares. Deixe-se converter no teu hábito novo e bo.