1. Abandono de malos hábitos
A afirmación sobre o efecto prexudicial do tabaquismo sobre a saúde non é un capricho dalgúns burócratas. Negándose a fume e libacións alcohólicas excesivas, pode prolongar significativamente a vida, isto é probado. E o diñeiro aforrado na vellez poderá pagar algo moito máis interesante que ir ao pub máis próximo.
2. Bo para o viño fresco
Hai moitos anos que os expertos argumentaron que o sabio uso do viño tinto (100-200 ml por día) é beneficioso para o corazón e para todo o sistema vascular no seu conxunto. Por suposto, se non tes unha relación e podes detelo despois do primeiro vaso.
3. Loita contra a obesidade
Incluso un pouco de sobrepeso pode achegarche a enfermidades crónicas na vellez. Están asociados non só con mobilidade reducida, senón tamén con saúde xeral. A sedimentación do exceso de graxa afecta negativamente aos vasos sanguíneos e aumenta o risco de desenvolver diabetes. Ademais, a integridade leva a problemas cos vasos nas pernas, causa trombosis.
4. Deportes, deportes e deportes
Non esquezas o deporte. A actividade física (non deportes profesionais, senón calquera exercicio regular) é unha das cousas principais que compoñen unha vida longa e sa. Axuda a manter saudable tanto o corpo como o espírito. O exercicio é especialmente importante para persoas de idade avanzada, pola mañá correndo, no ximnasio da tarde, á noite, a piscina. Ten que acostumbrarse a iso, a longo prazo, a vida é movemento.
5. Actividade mental
Isto non é menos importante para a saúde que os exercicios físicos. Os estudos mostran que as persoas que se dedican á actividade mental duran máis tempo conservan a claridade do pensamento, unha memoria excelente e con interese cada novo día. Moito máis rápido caen no estado da demencia senila, aqueles que na súa vida non fixeron nada máis grave que asistir a programas de televisión.
6. Actividade creativa
É bo para a saúde, porque a creatividade estimula o cerebro. Os científicos demostraron que no período de actividade creativa unha persoa no cerebro ten millóns de reaccións diferentes, é dicir, a actividade sobe dez veces. A vellez, a creatividade é aínda máis necesaria para a saúde, a educación física que nunha idade máis nova.
7. Humor
Comprobada científicamente que a risa realmente pode prolongar a vida. O riso axuda a combater a obesidade, as enfermidades cardiovasculares e mellora a circulación sanguínea. Ademais, durante o período de diversión, o corpo produce unha hormona de alegría que pode influenciar positivamente o traballo de todos os órganos e sistemas.
8. Sexo regular
Segundo os científicos, as obras sexuais rexuvenecen o corpo e poden combater o proceso de envellecemento. Tamén se reproducen por especialistas doutros países. O sexo é realmente capaz de afectar sorprendentemente á xente. O principal é que debe traer pracer e ser regular.
9. Matrimonios tempranos
Opinión polémica, pero moi interesante dos médicos árabes medievais, que os matrimonios tempranos poden levar á lonxevidade. No leste e agora é cedo crear unha familia, pero hai moitos casos nos que os homes poden concibir entre 80 e 90 anos, e as súas esposas nacen aos seus fillos. Os médicos árabes explicaron este feito polo feito de que o matrimonio é peculiar para facer unha persoa responsable e axúdalle a actuar dignamente neste novo período de vida.
10. Expresión libre das emocións
A psicoloxía moderna apoia firmemente a opinión de que necesitas expresar libremente as túas emocións. Con base no curioso resultado dun estudo recente, as mulleres que expresan as súas emocións en voz alta poden superar o estrés con máis facilidade e rapidez. Os homes son propensos a avarías máis fortes e prolongadas, xa que moitas veces teñen emocións para si mesmas, e iso é prexudicial para o corazón e para a saúde en xeral. É dicir, as recomendacións do doutor confirmaron o cadro matriarcal: unha muller berra ao seu esposo e el mesmo está en silencio.
11. Antioxidantes
Pronto entraron na terminoloxía médica, como sustancias específicas, que están deseñadas para eliminar a oxidación dos compostos orgánicos e, así, reforzar as células. Coa axuda deste mecanismo, podemos dicir que son necesarios para retardar o proceso de envellecemento do organismo no seu conxunto. Sen antioxidantes vivir a vida sen enfermar, é case imposible. Os antioxidantes atópanse en moitas hortalizas e froitas: cenorias, repolo, melocotóns, albaricoques, amorodos, así como en peixes, magranes, té verde.
12. Noces
O uso de noces pode prolongar a vida ata os 7 anos. Estes son os resultados dun estudo realizado na Universidade de California. As noces conteñen sustancias que protexen o corazón e os vasos sanguíneos dos efectos nocivos do colesterol. Para lograr este efecto, din os científicos, o suficiente para comer só 5 noces cada semana.
13. Mazás
Os resultados de varios grandes estudos demostraron que, xunto coa dieta e actividade física adecuada, comer só 1 mazá por día pode prolongar a vida dunha persoa de media en 3 anos. As mazás son mellores para comer fresco, en forma de zume ou marmelada, non son tan útiles.
14. Chorando
Quizais este "segredo" da lonxevidade pode chegar a ser inesperado para moitos. Pero, segundo os científicos, as persoas que desde a infancia choran pouco, na súa vida posterior sofren con máis frecuencia e morren máis cedo. Isto, segundo os científicos, é especialmente certo para os nenos, que son educados de forma dilixente desde unha idade temperá coas palabras "ser un home - non se atreve a chorar". Probablemente, aquí está o mesmo momento que a contención das emocións. Por suposto, o consello dos médicos que adoitan chorar deu orixe a moita controversia, pero non hai probas de que o choro sexa malo para a saúde, así que podes probar.