Verdade verdade: todas as enfermidades proveñen de nervios, o insomnio tamén é consecuencia dun exceso nervioso nervioso. Unha consecuencia prexudicial do insomnio é un grave esgotamento de todo o corpo, dores de cabeza frecuentes e mareos, empeoramento do tracto gastrointestinal, deterioro da saúde da pel, o que queda reflectido claramente no aspecto. O máis rápido posible para adormecer, aplicando remedios populares, estará interesado en tal caso de moitas persoas que sofren estes signos.
Concepto e causas
Primeiro definamos o concepto de "insomnio" e os seus síntomas. Insomnio significa perturbación do soño, expresada na dificultade de adormecer. A causa máis común deste fenómeno é a constante carga socio-psicolóxica do home. Outra razón importante é unha violación do ritmo do soño e da vixilia, por exemplo, no traballo por turnos, cando as condicións do horario de traballo requiren esta violación. Moitas veces, estes trastornos afectan aos adolescentes, o motivo é unha sesión longa fronte ao monitor da computadora pola noite, polo tanto, o seu ritmo de sono e vixilia son perturbados: toda a noite fronte á computadora, durmir á mañá antes do xantar ou ata 24 horas sen durmir se vai á escola pola mañá. Isto aplícase non só aos adolescentes, senón tamén a moitos adultos, o que se converte nun hábito. O ruído urbano "contaminación", o consumo excesivo de alcohol, os alimentos graxos, tamén provocan a falta de sono.
Cales son os métodos de autotratamento neste caso?
O xeito máis sinxelo e máis estendido de lograr adormecer rápidamente é o uso de medicamentos hipnóticos. Non obstante, eles non eliminan por si mesmos a causa do problema, senón que só fan o soño máis forte durante un determinado período de tempo. O efecto secundario nocivo de todos estes medicamentos é o desenvolvemento da habituación do corpo, cando xa non teñen o efecto hipnótico habitual. Como resultado, é necesaria unha dose cada vez maior de pastillas para durmir, o que pode levar a intoxicación e hospitalización urxente do paciente para salvar a vida! Ademais, as drogas hipnóticas e sedantes contribúen á violación de certas fases de sono da cortiza cerebral. É por iso que estes métodos de tratar o insomnio só ocultan o problema durante un determinado tempo, pero non o axudan a ser eliminado. Podes comer en casos extremos e por tempo limitado.
Consellos
As primeiras regras sinxelas para o tratamento do insomnio: non comer grandes cantidades de alimentos, así como graxas e carnes (como se sabe, a carne ten un efecto excitante no sistema nervioso central), ademais de bebidas interesantes como o café, o té forte, a coca-cola e outros. Non debería, en xeral, beber moitos líquidos á noite. O corpo ten que traballar moito, en particular, os riles para o seu tratamento, o que provoca urxencia frecuente e non deixa de durmir. Se bebes regularmente calquera medicamento á noite, lea atentamente a composición na anotación ou pregúntalle ao seu médico: estas tabletas conteñen cafeína ou outras substancias excitatorias.
Ensina ao teu corpo a ir á cama ao mesmo tempo, entón será máis doado para el sucumbir ao equipo planeado para "adormecer". Antes de ir para a cama, podes ver a televisión: transmisións ou divertidas películas do xénero ou algo agradable para o alma. Exclúe a visualización nocturna de películas de terror, thrillers, películas de acción e todo o que aterroriza e excita o teu sistema nervioso. En lugar diso, lea un bo libro antes de ir para a cama, fai ioga, relaxa exercicios de respiración, escoita música harmoniosa para relaxarse. Os sons da natureza, tales como: o son da choiva, o xurdimento das follas, o surf do mar, só caben. Ademais, un baño quente antes de durmir, posiblemente con escuma ou aceites, que contén aromas agradables que promoven a relaxación. A camiñada ao aire libre contribuirá tamén ao cansazo, o que engadirá ás túas posibilidades de adormecer.
O colchón na cama debe ser bastante elástico, adaptarse ao movemento do corpo, roupa de fibras naturais que melloran a humidade. A posición máis adecuada do corpo para durmir está na parte de atrás, estendendo os brazos ao longo do corpo. Non se recomenda durmir no lado esquerdo, xa que o corazón está espremido. Ademais, non é importante para ventilar o cuarto antes de ir para a cama, non hai suficiente osíxeno na sala abollada, o que impide unha respiración tranquila e ata, e, consecuentemente, durmir. A respiración debe ser profunda e lenta, relaxa e axusta á paz. Como se recomenda na medicina oriental ayurvédica, é útil para que o axuste do soño respire a través da fosa nasa esquerda, tal respiración axústase ao descanso. E pola dereita, pola contra, á vixilia.
Remedios populares
Un dos medios máis sinxelos e accesibles é un vaso de leite morno con mel antes de durmir, o factor psicolóxico aínda desempeña un papel aquí, é dicir, hai que crer que realmente vai axudar a adormecer. Tés herbal calmante tamén son bos. En primeiro lugar é, por suposto, a coñecida raíz de valeriana, a continuación, as flores de lavanda seca, té de cal, follas do crepúsculo, batata e outros.
Un dos máis antigos remedios populares para o insomnio en case todos os países do mundo é o viño recomendado como unha pílula de durmir fácil. Non obstante, esta receita actúa de diferentes xeitos en diferentes persoas. Só 30-50 g de viño poden acelerar o inicio da fase de adormecer. As mulleres embarazadas este remedio popular está contraindicado.
O sono forte e saudable contribúe ao uso dunha porción de cebola durante a noite.
Tamén se adormece, usando os seguintes medios, é posible e coa axuda do aceite de lavanda, coñecido por súas propiedades calmantes. Engádeo a un baño quente, aféralle o whisky antes de durmir ou colga unha bolsa sobre a cama con flores secas de lavanda, enebro, bálsamo de limón, menta, entón un forte sono non tardará moito.
O máis importante, comprenda as razóns da tensión nerviosa, xa sexa na familia ou no traballo. É ansiedade e exceso de peso mental que nos impide adormecer e ver soños agradables.