Nos últimos anos, houbo un cambio nos paradigmas da medicina, xa que a nova investigación demostra os novos efectos positivos da vitamina D no corpo humano. A prevención de raquitismo en nenos non é o único propósito da vitamina D. Os niveis óptimos de vitamina D (40-80 nanogramos / ml) aumentan a creación e funcionamento de células saudables en todo o corpo.
Ademais de protexer os ósos e aumentar o sistema inmunitario, os estudos demostran que a vitamina D tamén axuda a previr certos tipos de cancro, incluíndo órganos como a glándula mamaria, ovarios, próstata e esfínter do ano. Un novo estudo emocionante demostra que só nos Estados Unidos, miles de novos casos de cancro de mama poderíanse evitar anualmente se máis mulleres tivesen o nivel óptimo de vitamina D.
Un estudo de vitamina D realizado por Cedric Garland e outros científicos destacados demostrou que as mulleres cun nivel de vitamina D superior a 52 nanogramos / mL teñen a metade de ter o cancro de mama do que aqueles cuxos niveis de vitamina D non superan os 13 nanogramos / ml. !! O Dr. Garland estima que se poderían evitar anualmente 58.000 novos casos de cancro de mama nos Estados Unidos, só aumentando o nivel de vitamina D a 52 nanogramos / ml. Imaxina que impacto global ten un factor aparentemente pouco importante.
O nivel de vitamina D.
Unha proba de sangue simple é todo o que precisa saber o seu nivel de vitamina D. Hai cinco anos, considerouse normal un rango de 20-100 nanogramos / ml. Só recentemente, este alcance foi elevado a 32-100 nanogramos / ml. Non esqueza preguntarlle ao seu médico cal é o seu nivel real de vitamina D no próximo exame. Con demasiada frecuencia, ás mulleres só se lles conta que os seus niveis son normais, aínda que o nivel real pode estar lonxe de ser óptimo.
Se o seu nivel de vitamina D é baixo, a mellor forma de aumentar rápidamente é a vitamina D3. Comezar aceptando preto de 5.000 unidades convencionais por día. Despois de acadar un nivel saudable, recoméndase ter unha UM de 1.000 a 2.000 por día. Por suposto, é difícil obter a cantidade de vitamina necesaria polo corpo só a través de alimentos consumidos. Un prato de peixe só fornece un total de 300-700 UE, un vaso de leite só 100 UE.
Podes sorprender ao saber que o sol é realmente a mellor fonte de vitamina D. Os raios do sol permiten que os nosos corpos producen vitamina D na capa de graxa baixo a pel, se non usa protector solar. O corpo pode producir suficiente vitamina D coa axuda do sol durante todo o ano e non producirá máis do necesario, non importa canto tempo tome o sol. Aínda que se nos informa sobre os perigos da excesiva exposición ao sol, un bronce suave sempre é beneficioso para o corpo. Isto pode explicar por que a incidencia de cancro de mama é maior nas latitudes do norte que no ecuador.
Os científicos e os médicos recomendan que cada muller regularmente controle o nivel de vitamina D e manteña no rango ideal. Non é nada difícil, levando aproximadamente 2.000 UE de vitamina D3 por día e regularmente pasando tempo baixo o sol. (Ata se pode visitar un solario que imita a radiación solar). O teu peito e todo o teu corpo van beneficiándoo. Esta é a mellor prevención que pode pagar.
Esta información non ten como finalidade considerar, diagnosticar, tratar ou prexudicar seriamente calquera enfermidade. Todo o material neste artigo preséntase só con fins educativos. Sempre busque o consello dun médico por calquera dúbida que presente sobre a enfermidade ou antes de comprometerse con calquera programa ou dieta de saúde.
Julia Sobolevskaya , especialmente para o sitio