A dieta, por desgraza, está lonxe das ciencias exactas: non hai forma de reducir o peso, o que axudaría a todos, sempre haberá excepcións ás regras. Polo tanto, en cada caso, cómpre facer recomendacións persoais que teñan en conta as necesidades e inclinacións dunha persoa en particular. Se prefires construír o teu propio alimento, intenta non sucumbir a provocacións como "todo é refinado prexudicial", "coma estes alimentos por separado" - primeiro entendo o que hai detrás desta afirmación. Só entón non se converterá nunha vítima involuntaria dunha outra ficción, traizoada activamente pola verdade.
Moitas veces, a perda de peso, que foi con motivo do seu corpo, acabou por converterse nun paciente dun dentista. Resulta que por algún motivo o seu corpo sempre pediu algo diferente do que realmente necesitaba. Non obstante, o problema non está no corpo: sinalou a deficiencia de certos nutrientes, pero a dama que reduce o peso non sempre é correcta, estes sinais foron interpretados.
Moitas veces ocorre que un home carece de aminoácidos esenciais. O organismo en tales casos comeza a sinalar "quero carne". Sensibilizando a isto, as mulleres van inmediatamente á tenda e compran salchichas: están convencidas de que se trata dun produto carnicero. En realidade, os produtos modernos de salchicha de salchicha poden ser de 2 a 8%, é dicir, 100 g de salchichas conteñen 8 gramos carne. E pode haber unha conversa aquí sobre o reabastecemento da deficiencia de aminoácidos?
Sede de doces. O noso corpo realmente necesita unha gran cantidade de doces e bolos? Pero que tal a abundancia de calorías que, se non está cargada físicamente, probablemente se converterán en graxas? Este sinal do corpo debe ser decodificado axeitadamente: na maioría dos casos, o corpo realmente carece de hidratos de carbono, non só simples, que están contidos en productos de confitería, senón que son complexos. A introdución dunha cantidade suficiente de cereais non refinados, pan de grans, legumes, verduras e froitas na dieta axuda a solucionar o problema.
¿Quere ter unha proteína, unha tiza ou un po de dentes? Aquí é preciso seguir o corpo de forma inapropiada, e debemos dirixirnos á tenda para os produtos lácteos e á farmacia para medicamentos que conteñan calcio. E ao mesmo tempo sería bo facer unha cita cun endocrinólogo para comprobar se hai violacións do metabolismo do calcio no organismo.
Un desexo de sal pode indicar unha presión arterial reducida.
A necesidade de agudas e azedo aparece na gastrite con disminución da convulsión, a insuficiencia das enzimas dixestivas ou o estrés crónico. O café eo chocolate son desexables cando se sobrefatiga, e os peixes e os mariscos, na escaseza de iodo. Entón, o noso corpo realmente sabe comunicarse sobre as súas necesidades, pero só os sinais non deben tomarse literalmente.
Se o desexo de comer algo pokaloronnee - un bolo, o chocolate ocorre uns días antes do inicio da menstruación, ten sentido verificar o nivel de hemoglobina. Pero debe facerse antes e despois da menstruación: se a hemoglobina é baixa nos dous casos (menos de 115 g / l), entón obsérvase a anemia por deficiencia de ferro. E o corpo non debe ser alimentado con doce, senón carne, ovos, cogumelos, trigo sarraceno e verdes.
Canto menor sexa o contido de graxa, mellor
Nas tendas pódense atopar produtos lácteos con diferentes niveis de graxa. Perder peso é elixido por aqueles con menor porcentaxe: son máis útiles. Desde o punto de vista dos que contan calorías, polo que é, pero a xuízo dun nutricionista, este é o verdadeiro mito. O feito de que os produtos lácteos son a fonte máis importante de non só dispoñibles para a proteína corporal, que é tan valorada como o vdietah, senón o calcio.
E este mineral é mellor absorbido en presenza de graxas. Os produtos lácteos "cero" non poden ser fontes de calcio. Temos que buscar un compromiso: o contido en graxa dos produtos para beber (leite, kefir, iogur) debería ser polo menos o 1,5%, e queixo cottage e queixo granulado - 4-5%. Entón, a graxa vai un pouco, e o calcio é absorbido.