O concepto de "desintoxicación" entrou no noso vocabulario hai relativamente pouco tempo, aínda que para a limpeza no corpo coa axuda dunha variedade de técnicas, as belezas foron recorridas desde tempos inmemoriais. En principio, se supón que un organismo saudable debe xestionar a limpeza de forma independente, desde un estilo de vida activo e unha alimentación normal. Pero a notoria ecoloxía, o estrés, o amor por fritos, graxos e quentes violan a marabillosa harmonía. Deste xeito, os elementos non desexados non se producen a tempo, senón que se almacenan. Resultado: debilidade, falta de vontade de facer calquera cousa, problemas de pel e dixestión. Foi entón cando a varita de desintoxicación converteuse nunha varita. A súa esencia: cambiar o ritmo da vida eo sistema alimentario para que se libere das toxinas e axuste o corpo a un traballo harmonioso.
Detox pode realizarse baixo a supervisión de especialistas en clínicas, ou de forma independente, sen interrupción da produción. No primeiro caso dura de cinco días a un mes, varios procedementos auxiliares están conectados a ela (hidroonoterapia, tjubazh, recepción de absorbentes e aditivos alimentarios). Pero sobre a conveniencia de usar isto todo pode ser xulgado só polo médico despois do exame. Se non, tentando limpar o fígado, corre o risco de saír dunha ambulancia. Detox baixo o lema "DIY" é máis suave e máis seguro. A súa base é o modo e natureza da nutrición. Dos métodos de apoio: meditación, fitness sen tensións (ao estilo de Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, moita calor.
Se todo está feito correctamente, tres días son suficientes para sentirse mellor e máis fácil. Non considere desintoxicación lixeira como unha oportunidade de perder peso. Despois de todo, tres días é demasiado curto para perder peso significativamente. Non obstante, o corpo se fará máis lixeiro debido á perda de exceso de líquido e facilidade agradable no estómago.
Antes ...
Para limpar o corpo, o spa detox debe estar preparado: aproximadamente unha semana antes da descarga desexada, reduza coidadosamente a cantidade de asado, graxa e doce (idealmente - non comas o indicado en absoluto). Cociña mellor a vapor ou a grella, fritindo e frite para excluír. A base da dieta - vexetais e verdes en calquera forma, mingau na auga, froitas, iogur natural e queixo de baixo contido de graxa, auga e té de herbas. Dos condimentos, hai que esquecerse de herbas aromáticas, aceite de oliva, zume de limón, maionesa e ketchup. A partir de produtos lácteos e sobremesas graxos é mellor rexeitarse ou comer un pouco.
Tamén é necesario ter un bo sono e moitas veces estar ao aire libre. Así poña o coche lonxe de casa ou camiña un par de paradas a pé. Lembre que bailar ata a mañá e pasar por riba do informe ata o final da noite non están incluídos no programa. Pero a masaxe, a sauna e unha variedade de procedementos de SPA estarán en vigor. O lema principal do período preparatorio é a moderación en todo, unha perspectiva positiva sobre a vida eo tempo para un mesmo.
Clásicos
O sistema máis versátil e conveniente para limpar o spa desintoxicante. Representa unha continuación do período de preparación e é doado adaptarse ao horario diario.
Destacados:
- Hai porcións pequenas (canto se coloca nas túas mans) de tres a cinco veces ao día;
- excluír a carne vermella, substituíndoa por carne de peixe e baixo contido de graxa;
- a base do menú - cereais (avea, trigo sarraceno, millo, quinoa, arroz integral, cebada) e verduras - brócolis, repolo branco, espinaca, calabacín, leituga (patacas, remolacha e legumes excluídos temporalmente);
- bebe máis! É necesario que o corpo poida lavar todo o exceso (polo menos un litro e medio de auga limpa). Pódese acidificar cun limón (se non hai problemas co estómago). Para iso, pode engadir o té verde, infusións de herbas, infusións de froitas e bagas sen azucre. Do café e té forte, rexeitar.
Procedementos de relaxación que melloran o efecto da purificación
Unha variedade de técnicas de masaxe oriental, terapia de pedra, pilling cos óleos e sal de mar aumentan a circulación sanguínea, drenaxe linfática, poros abertos. Tendo un bo vapor no hammam (sauna, sauna), pode desfacerse do exceso de líquido e moitas toxinas que se sacan con suor; soño de alta calidade; durmir mellor nun cuarto ben ventilado; Tempo para ti e gasto con pracer e con beneficios para a saúde. Camiñando polo aire fresco, boas películas, libros e música. Despois de todo, a purificación e os momentos agradables son necesarios non só para o corpo, senón para a alma; o principal é saír da desintoxicación correcta. Todo o traballo será inútil, se despois da limpeza decide compensar o tempo perdido e atacar as delicias de alta calor. É mellor continuar a tradición, percibindo a desintoxicación a curto prazo como unha obertura á transición cara a unha dieta sa que axudará a ser máis delgada.
As mulleres francesas non se engordan
Un dos sistemas de desintoxicación máis populares do mundo é a dieta de Madeleine Gesta. Entre os admiradores do método atópanse encantadores Catherine Deneuve e Juliette Binoche. As mulleres francesas son famosas pola súa incrible capacidade de gozar de comida mentres mantén a graza. O sistema Madeleine está baseado na regra de "arruinar con pracer".
Os principios básicos: comezar a purificación nos días de descanso do traballo: o sistema supón a pasividade, o estilo de vida reclinado e a relaxación completa. É neste estado que o organismo parte máis fácilmente con toxinas; inmediatamente despois de espertar, deitada na cama, bebe lentamente 0,5 litros de auga; logo das 16:00 - un cóctel de limpeza especial - hydromel, o que reduce o apetito e as cargas con enerxía (0,5 litros de auga - zume de limón e 1 cunca de mel); Non hai présa, nun ambiente relaxado, sen se distraer polas conversas, a lectura e a televisión.
Primeiro día
Taza de cacao: 150 ml de leite desnatado mesturado con 1 cucharadita. cacao en po, precalentado sen ebulición. A continuación, doce unha culler de mel de café. Unha hora despois, bebe un vaso de zume dunha única toronja.
300 g de verduras estofadas e 200 g de carne branca con pouco contido de graxa ou peixe cocido a partir de 1 colher de sopa. l. de aceite de oliva.
125 ml de iogur natural sen azucre e 1 cunca de té. mel.
Hidromel
Caldo de verduras: 1,5 litros de auga, 1 kg de porros, 500 g de cenoria, 500 g de tomate, varias puntas de apio e unha pitada de tomiño. Pelar as verduras en auga fervente, cociñar por 20 minutos. sen a adición de sal. Cociña as verduras cocidas, deixe de lado as cenorias, os tomates e a parte verde das cebolas son descartadas, e cortar a parte branca del en rodajas. Beba tres cuncas de caldo cun descanso de 10 minutos, despois come porros, tres veces cun descanso de 20 minutos.
125 ml de iogur natural sen azucre, 1 colher de chá. mel.
O segundo día
Antes de cear, é mellor gastar tempo na cama ... con comida e bebidas. Verdade, o menú é algo limitado: primeiro - un par de toronjas, despois dunha hora - cuncas de cacao, outra hora despois - un bol de caldo de verduras. Suplemento todo isto necesítase 0,5 litros de auga.
12 5 ml de iogur natural sen azucre, 1 cucharadita de mel.
Hidromel
200 g de peixe magro, cenorias cocidas (desde o caldo de onte) a partir de 2 culleres de sopa. l. de aceite de oliva.
125 ml de iogur natural sen azucre. 1 colher de chá. mel.
Día Tres
Unha cunca de cacao, despois dunha hora - zume de dúas toronjas, 0,5 litros de auga.
Como base - 250 g de queixo cottage sen graxas, mesturado con 125 g de iogur sen azucre. Podes engadir (para escoller): un pouco de mel ou froitos secos, bagas, rábano picado e pepino.
Unha hora máis tarde poderás comer unha mazá ou algúns anacos de ameixas ou Damasco secos.
Hidromel
200 g de peixe baixo en graxa. 125 ml de iogur natural sen azucre, 1 colher de chá. mel. Motivos indios Os adeptos das ensinanzas de ayurveda cren que para un bo estado de saúde e aparencia floreciente, é necesario un equilibrio de principios fisiolóxicos básicos que regulan o estado de ánimo e corpo. Son chamados dosha, hai só tres deles: a la de algodón é aire e auga; caracterízase como móbil, luz, frío e seco; Kapha é auga e terra, as súas calidades son lentitude, solidez; A comida: o lume ea auga, caracterízase pola lixeireza e calor. Cando algúns predominan ou non é suficiente, comezan os problemas de saúde. Un sistema de depuración especial está deseñado para equilibrar a súa relación. O punto principal é a transición cara ao vegetarianismo, unha redución no volume de alimentos e té de xenxibre especial en grandes cantidades. Despois de todo, a raíz do xenxibre é verdadeiramente milagrosa: acelera os procesos metabólicos no corpo, limpa-la de toxinas, calor e tons.
Primeiro día
1 cunca de cítricos máis unha cunca de té de xenxibre. Prepárao deste xeito: 1 colher de sopa. l. O xenxibre fresco ralado derrama 200 ml de auga fervendo e deixe que se preparar durante sete minutos.
Unha porción de sopa de cebada: ferva por un par de tres pequenas remolachas, tres tallos de apio e porros. Vexetais acabados picados finamente, botan 2 litros de auga, engádense especias: 2 culleres de café de sementes de comiño, varias pezas de cravo e chícharos de pementa negra, 2 culleres de sopa. l. escamas de cebada. Ferva durante 10 minutos. Entón, ata o final do día, bebe auga e té de xenxibre.
Día dous e tres
O menú do primeiro día. Arroz con especias. Preparación: Despeje o arroz branco con auga, engade comiño, cravo e chícharos de pementa negra, cociña ata que estea listo. Servir con brócoli ao vapor. Ata o final do día, bebe té de xenxibre.
Importante
O desintoxicante é un tipo de estrés para o corpo. Polo tanto, durante a limpeza, pode haber síntomas desagradables: mareos, dor de cabeza, erupcións na pel, espasmos musculares, malestar estomacal, irritabilidade ou estado de ánimo deprimido. Non te preocupes por iso: pronto o pobre estado de saúde pasará, dando paso á vivacidad e bo humor.
Se unha persoa come moito e é desordenada, entón a desintoxicación como unha variante dos días de descarga con poucos calores é bastante aceptable. Podes usar un dos sistemas especiais ou durante aproximadamente unha semana para cambiar a comidas lixeiras (vexetais, cereais, moita auga), limitar o exceso, por exemplo, carne, doces. Entón, gradualmente, o peso volverá á normalidade. Ademais, o efecto moi bo dá a observancia dos días de xexún cristián - mércores e venres. Aínda que unha persoa se adhire aos principios dunha alimentación sa (combinación de todos os grupos alimentarios con predominio de cereais e verduras) e coñece a medida, entón non se necesitará desintoxicación.