E realmente, como decidir ter un fillo, sen medo de cambios na súa aparencia?
Despois do parto, todas as mulleres teñen máis libras, estómago e, como consecuencia, formas redondeadas. Moitos non lles gusta e fan unha pregunta. Como se librará deste?
Falemos do comezo do embarazo. O embarazo é un traballo que non require un pouco de traballo para o teu corpo. Como consecuencia deste traballo, tes que comer por dúas. Parar.
Se non aprende a controlar o apetito, o estómago aumentará 1,5 veces, eo peso dobrará en comparación coa norma. Para evitar isto, debes aprender a controlar a inxestión de alimentos.
Control do apetito.
1. Observa o valor enerxético dos alimentos que comas. Para o funcionamento normal do corpo, de 2000 a 3000 kcal por día é suficiente.
2. Unha hora antes dunha comida, beba 100gr. auga mineral quente, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". A auga mineral quente non emite zume gástrico e os álcalis na auga neutralizan o ácido clorhídrico, sen darlle o apetito de saír.
3. Se o desexa, hai, masaxe o lóbulo da orella a ambos os dous lados. Isto axudará a demora a comer.
Pero aquí cumpre a tarefa: o nacemento tivo éxito e o teu corpo pertence de novo. Como restaurar o metabolismo?
O aumento de peso ten varios motivos. Primeiro de todo, o metabolismo diminúe.
Regras de recuperación ou como restaurar o metabolismo despois do parto:
1. Non morra de fame, a falta de calorías que o corpo responderá á conservación da graxa e ao atraso no metabolismo. Ademais, a lactancia materna eo coidado do bebé requiren grandes custos físicos e enerxéticos.
2. Tomar comida 5-6 veces, dividindo o día a intervalos regulares. O consumo frecuente reduce o apetito, estabiliza o nivel de azucre, o metabolismo mellora. O máis importante é o almorzo e o lanche. O mal metabolismo é característico, para xente que quere frecuentemente a tarde pola tarde e o desfiladeiro da noite.
3. Asegúrese de revisar a súa dieta. Dos ovos, hai proteínas - teñen un contido moi baixo en calorías. Leite para beber sen graxa, preparar sopas sen graxa. O ácido fólico, que está contido nas zanahorias, acelera o metabolismo no corpo humano, o que conduce ao fortalecemento do sistema inmunitario. O uso de vitaminas tamén mellora o metabolismo.
4. Servir a mesa con pequenas placas. Dende que, antes de dar a luz, vixiou o tamaño do estómago, entón non unha gran cantidade de alimentos que non será moi perturbado.
5. Satisfai o ansia por comida deliciosa, a expensas das especias. Son capaces de frear o fame e aumentar a cantidade de calorías queimadas, así como mellorar o metabolismo.
6. Á noite despois dunha comida, non necesita sentarse na casa, é mellor ir a pasear. Despois de todo, calquera actividade física coma se andar, correr, andar en bicicleta axude a aumentar a dinámica do metabolismo durante varias horas despois da súa terminación.
7. Non esqueza un soño sa. Todo o mundo sabe que nun soño que unha persoa crece, desenvolve unha hormona de crecemento que, á súa vez, normaliza o metabolismo.
8. O aire fresco enche os pulmóns con osíxeno, que penetra no sangue e ten un efecto beneficioso sobre o metabolismo. Ventile a sala antes de ir para a cama. Vaia ao exterior moitas veces, anda en parques e prazas.
9. Asistir á sauna. A frecuencia cardíaca aumenta no baño - o que leva á recuperación e á aceleración do metabolismo e, xunto coa suor, elimínanse escorias.
10. Camiñar nun día soleado pode afectar positivamente o estado cotián dunha persoa. No sol, hai unha mellora nas forzas protectoras, a vitamina D comeza a producirse, o que á súa vez acelera o metabolismo. E aínda que os próximos días quedasen nublados, o metabolismo sería mellor.
11. Dirixir un estilo de vida deportivo. Pero antes de comezar os deportes, recomendo encarecidamente que volva ao adestrador persoal. Por certo, o aumento da masa muscular afecta positivamente o metabolismo. As células musculares consumen moito máis calorías que as células de graxa. O 0,5 kg de tecido muscular consume 30-50 calorías ao día e 0,5 kg de graxa, de 1 a 3 calorías. É dicir. Canto máis masa muscular teña, máis calorías que queimar.
12. Asistir a salas de masaxe. Proba diferentes tipos de masaxe, baleiro, anti-celulite, masaxe corporal xeral. Cada unha destas masaxes aumenta a circulación sanguínea, tonifica os músculos.
13. Tenta estar o máis nervioso posible. Cando se libera o estrés ácidos graxos que diverxen a través do sistema circulatorio humano, ocorre o espasmo dos vasos musculares, o que reduce o abastecemento de sangue no corpo humano e, como resultado, reduce o metabolismo.
14. Tomar baños quentes, reducen a transpiración, melloran o metabolismo. A duración non debe exceder 5-10 minutos. Este procedemento pódese combinar cunha ducha de contraste.
15. Ir ao salón de beleza, á talasoterapia. A talasoterapia pode reducir o volume e facer a corrección dos contornos do corpo, eliminar a sequedad ea flaccidez da pel, restaurar a súa elasticidade. Hai unha retirada do exceso de líquido da graxa subcutánea, a pel está saturada de microelementos, desfacéndose do inchazo e do estasis venoso.
16. Come, carbohidratos xunto coa fibra. Son absorbidos moito máis lentamente que sen el. E mellora significativamente o metabolismo. Durante varias horas, manteña a cantidade adecuada de insulina no sangue. O cambio no nivel de insulina no sangue é un estrés para o corpo. Comeza a aumentar a taxa metabólica, ás veces alcanza o 10% ou máis. O calcio tamén mellora a aceleración do metabolismo.
17. O tabaco é estrictamente contraindicado. Crese que cando unha persoa fuma, o peso do seu corpo cae. Entendemos cando inhalas o fume do tabaco, fasche en formaldehido claro, sulfuro de hidróxeno, hidroquinona, acetona, amoníaco, benceno, butilamina e esta non é unha lista completa. Baixo a influencia da nicotina, a inmunidade diminúe e, como resultado, o metabolismo é interrompido.
18. Non beba alcohol, aínda que en pequenas doses interrompe os procesos de dixestión, hematopoese, metabolismo, reduce a acidez do zume gástrico. Se bebeu un pouco de alcohol, non pode, levar un estilo de vida dinámico e, polo tanto, estimular o metabolismo tamén non pode.
Por suposto, despois do embarazo, hai moitas preocupacións e atopar tempo para ti pode ser moi difícil. Pero se usa, polo menos algúns consellos dos mencionados arriba, o seu metabolismo e saúde en xeral chegará a ser moito mellor, xa que saberá como restaurar o metabolismo despois do parto. Lembre, a maternidade non é un motivo para desmentir a beleza, a atractividade ea saúde. Pola contra: é moi importante para ti e para o teu esposo verte atractivo e ben preparado. Dálles o teu encanto, e farán que te correspondan.