Como restaurar o peito despois do nacemento

As mulleres sempre se sentiron orgullosas de seos fermosos e os homes admiran dela. E agora toda muller soña con iso que tiña uns seos fortes, firmes e axustados. Pero ao mesmo tempo, a mama é un vaso para alimentar bebés con leite materna. Pero é posible combinar un con outro: para manter o neno e a beleza do peito para preservar? Todas as mulleres, que naceron e tiveron o bebé, queren manter a súa forma. Non obstante, despois de que se complete a alimentación, o peito está "apagado" e pode moi fácilmente perder a súa forma. Como devolver a beleza anterior e sen consecuencias desagradables? O principal é unha visión integrada e, por suposto, o desexo por iso.

O principal que necesitas é paciencia e desexo. Necesitamos combinar unha serie de exercicios sinxelos pero moi efectivos para a mama, unha dieta equilibrada e procedementos preventivos e restauradores destinados a axustar a zona de decoloración. Ademais, os beneficios deste complexo non só serán para o peito, senón para todo o organismo.

Exercicios

Este complexo de exercicios sinxelos foi desenvolvido especialmente por un equipo de médicos e adestradores de fitness para restaurar e preservar a beleza da mama. Dea estes exercicios só 15-20 minutos por día e resultados marabillosos non tardarán en esperar.

1. Cruzando a man. Para iso, estendemos os brazos cara diante e cruzámolos alternando un brazo sobre o outro paralelo ao chan. Non é necesario levarche as mans, só unha pequena mira. É necesario facer 15-20 mahov.
2. Saímos da parede. Para inclinarse cara a adiante coas mans sobre a parede, o corpo esténdese nunha corda, as pernas xuntas e descansa no chan co pé enteiro. Pon os pés levemente sobre o nivel do ombreiro. Cando os push-ups só deben tensarse mans, ombreiros e músculos abdominais. Fai preto de 10 flexións.
3. Para o próximo exercicio, necesitamos pesas que pesan 1 quilogramo cada unha. Se non tes pesas, non importa, podes usar botellas de plástico de 1 litro cheas de auga. Suba de forma constante, nas mans leva pesas. Lentamente e sen movementos afiados, levante as mans aos lados ata a posición horizontal, manteña por 2-3 segundos e, a continuación, levante as mans para arriba, volva a parar durante uns segundos e baixou suavemente as mans. Repita este exercicio 10 veces.
4. Facemos o mesmo exercicio con pesas, só as mans non levantan nas festas, e ante nós mesmos. Non esqueza manter as mans en cada posición. 10 ascensores serán suficientes.
5. Volvemos a flexións. Pero esta vez imos facelos estándar - fóra do chan. Se cre que é difícil inicialmente premer deste xeito, entón podes facer push-ups e arrodillarse, o efecto disto tamén será. Facemos 5-10 flexións.
6. Na primeira semana, basta con facer un enfoque. A continuación, aumentando gradualmente o número de enfoques: a segunda semana - dúas aproximacións, a terceira - tres enfoques. O resultado aparecerá nun mes de adestramento. E se continúa a realizar estes exercicios máis aínda, despois de 45 anos a súa zona de descartes non deixará indiferentes aos representantes do sexo máis forte.
   

Procedementos
Existen moitos procedementos e métodos diferentes de coidados de mama. Non obstante, os expertos identifican os tres procedementos máis efectivos e inofensivos.

1. O método máis popular e eficaz de preservar a forma da mama é o uso dunha ducha de contraste. Dálle a pel e os músculos tonos, dispersa sangue no corpo, excelente vigoriza e axuda á nosa inmunidade. Unha ducha de contraste é mellor tomada pola mañá antes de comer. O procedemento debe comezar con auga morna, gradualmente facéndoo fresco e volvendo á temperatura orixinal. A auga tibia alternativa cun refrixerante debe ser 5-6 veces. Completa a ducha de contraste con auga morna. Non se deixe levar e despeje auga xeada, así pode facilmente enfermar. A temperatura do auga debe baixarse ​​gradualmente para que a pel se acostuma.
2. Tamén é moi útil para a área de decocção limpa-la con pequenos cubos de xeo. O xeo funde rapidamente e a pel non ten tempo suficiente para arrefriar, polo que estar enfermo durante este procedemento é bastante difícil. Pero o efecto a curto prazo das temperaturas frías para a pel é moi útil: axuda a aumentar a circulación sanguínea e restaurar o tecido conxuntivo da pel. Aínda mellor, se limpas non só a auga conxelada, senón cubos con té verde conxelado ou infusión de pepinos frescos.
3. Máscara popular e nutritiva para o cofre. Para facer unha destas máscaras, necesitamos 1 vaso de iogur gordo e 1 cucharada de mel natural. Mestura os ingredientes e estende a masa resultante sobre o peito, esfregue suavemente. Manteña a máscara durante 15-20 minutos. Despois hai que lavar con auga lixeiramente fría. Esta máscara nutre perfectamente a pel da mama, axuda a reducir as estrías. Pero non debe ser usado por mulleres que son alerxias ao mel.
   

Alimentación eléctrica
Saúde de todo o organismo no seu conxunto, e polo tanto a saúde do peito, é imposible sen unha dieta completa e equilibrada. Polo tanto, un punto importante no camiño para a restauración do peito despois do parto e a alimentación é o alimento correcto. Para a mama son alimentos moi útiles ricos en vitaminas A, E e C, así como alimentos que conteñen potasio. Polo tanto, inclúa na súa dieta diaria varias noces (especialmente as noces e as améndoas), ameixas, Damasco secos. Facer e beber infusións de rosa cadras, cinzas de montaña e groselhas - depósitos de vitamina C. Use ensaladas de pepino, tomate, pementa, repolo e cenoria. Tente comer estes alimentos en forma crúa en bruto, entón gardarás todas as vitaminas e micronutrientes que conteñen. Non rehúses tamén leite, ovos, queixo e queixo cottage - fontes de vitamina A.

Seguindo estes simples consellos, gardarás a mocidade e a beleza dos teus peitos.