O primeiro significa: unha alimentación adecuada
A maioría de nós adoitamos comer tres veces ao día. É moito máis saudable, con todo, para comer menos alimentos á vez, pero con máis frecuencia. O mellor de todo - cinco por día. Así, durante o día o corpo recibe un fluxo constante de enerxía e nutrientes. Ademais, esa dieta leva menos estrés no sistema dixestivo e mellora os procesos metabólicos do corpo.
Usando unha pequena cantidade de alimentos durante o día, pero con máis frecuencia, pode evitar a posibilidade de comer en exceso durante cada comida posterior. Tamén é unha boa forma de consumir menos calorías significativamente. O máis apropiado é sempre comer alimentos saudables e non sucumbir á tentación dos alimentos con alto contido calórico que están ao seu redor. Menos calorías son as mellores anti-envellecemento.
Cinco produtos rexuvenecedores do corpo
1. Noces e sementes
Noces e sementes saudables e deliciosas son absolutamente a mellor opción para o almorzo. Só un puñado de noces e sementes cada día pode mellorar a circulación sanguínea eo ton muscular. As noces e as sementes son ricas en arginina: un aminoácido que axuda a combater enfermidades cardiovasculares, impotencia, infertilidade e presión arterial alta e facilita o proceso de recuperación. Ademais, a arginina pode estimular a pituitaria - a parte "rejuvenecedora" do cerebro.
A glándula pituitaria é responsable da produción de hormonas de crecemento, cuxo nivel cae drasticamente en persoas maiores de 35 anos. Isto significa que despois desta idade as hormonas comezan a diminuír e comeza a experimentar os signos e síntomas do envellecemento. A súa pel perde a súa elasticidade, perde masa muscular e forza, comeza a acumular graxa, hai unha diminución na función reprodutiva. Tamén as noces e as sementes son unha fonte moi boa de vitamina E e ácidos graxos omega-3, que poden protexelo das enfermidades cardiovasculares e do inicio do envellecemento.
As améndoas, piñóns, sementes de sésamo, noces de Brasil, sementes de cabaza, sementes de xirasol, sementes de linhaça, cacahuetes e pistachos son unha excelente opción para un almorzo saudable. Combina-los ao teu gusto e apreciar. Lembre que as froitas secas e as sementes non conteñen máis nutrientes que os fritos. Antes de usar, asegúrese de que as noces e as sementes estean frescas, non antigas e podre.
2. Mazás
Hai moitas razóns polas que debes comer mazás dúas ou tres veces ao día. Os resultados da investigación nesta área indican que a función pulmonar naqueles que consumiron 5 ou máis mazás por día é mellor que aqueles que non comen man. Ademais, está científicamente comprobado que o consumo de mazá contribúe á mellora do corazón. Debido ao alto contido de pectina nas froitas, o consumo de 2-3 mazás ao día aumenta o nivel de colesterol saudable no sangue. A pectina tamén axuda a previr o risco de cancro de colon, a principal causa de morte entre persoas de 50 anos.
3. Berries
As bagas son ricas en antioxidantes. As froitas sedutoras vermellas, violeta e azul conteñen bioflavonoides - compostos antioxidantes que reducen o dano causado polos radicais libres. Estes flavonoides son antioxidantes máis potentes que as vitaminas C e E e eliminan a inflamación máis eficazmente que a aspirina.
• Os arándanos son máis útiles para o almorzo entre outras bagas. E non só porque ten a maior actividade antioxidante, senón tamén porque ten propiedades neuro-protectoras excepcionais que protexen as células cerebrais do dano. Ademais, os blueberries protexen contra enfermidades asociadas á perda de memoria relacionada coa idade e á enfermidade de Alzheimer.
• A cereixa tamén é rica en compostos antioxidantes útiles que estimulan o páncreas para producir insulina. Por outra banda, os estudos mostran que as cereixas son especialmente útiles para diabéticos. Os antioxidantes na cereza poden protexelo contra o cancro, a artrite e as enfermidades do corazón, xa que reducen o nivel de colesterol nocivo no sangue.
4. Aguacate
Glutatión é considerado o máis poderoso de todos os antioxidantes. Este composto natural atópase en aguacate, así como espárragos, noces e peixes. Consta de tres aminoácidos: glicina, ácido glutámico e cisteína. O glutatión regula o sistema inmunitario, evita o cancro e axuda ao corpo a eliminar as toxinas.
A deficiencia de glutatión pode levar á diabetes do fígado e as enfermidades cardiovasculares, a baixa produción de semen eo envellecemento prematuro. O aguacate é a fonte da L-cisteína, unha substancia que protexe o corpo dos efectos nocivos dos contaminantes, produtos químicos, radiacións, alcohol e fume de cigarro. Ademais, a L-cisteína pode mellorar a función inmune, protexe-lo da enfermidade cardíaca e axuda a gañar masa muscular. Utilízase contra procesos inflamatorios no corpo e estimula o crecemento das uñas e do cabelo.
5. Damasco
Este é realmente o mellor remedio natural anti-envellecemento. Nutricionistas de todo o mundo din que un dos principais compoñentes da dieta, deseñado para preservar a mocidade - é albaricoque. Os estudos mostran que o albaricoque é unha rica fonte de varios carotenoides en comparación con outros produtos. Os carotenoides son antioxidantes que reducen o risco de enfermidades cardiovasculares, reducen o nivel de colesterol prexudicial e son capaces de realmente prever o cancro.