Tabú na dieta
Axiña que coméntache ao seu marido que é hora de que siga unha dieta, a súa reacción pode ser imprevisible. Pode miralo cun soño e dicir que estás tolo. Para os homes, esta palabra é moi aterradora, odia. Polo tanto, nunca debería falar coa nosa cara amada "dieta". Se vostede mesmo decidiu ir nunha dieta, despois faino en silencio, non intente torturar a súa familia con follas kefir e lechuga.
Outra cousa é cando a dieta é curativa eo seu esposo debe simplemente observalo. Neste caso, non se necesita ter que burlar unha vez máis por unha comida saborosa e mantela nun lugar destacado. Despois de todo, os homes, coma os nenos: comen todo o que serven sobre a mesa, son tentados por cheiros de boca e saen da heladera, que está máis preto deles. Se usa estes matices correctamente, pode controlar a dieta do seu ser amado e coidar da súa saúde.
Carne - debilidade masculina
Moitos homes non poden vivir sen carne. E isto dise sen esaxeración. É por este produto que obteñen moita proteína, enerxía e sentirse cheo. A proteína para o noso corpo é moi necesaria. Un home necesita usar polo menos 100 gramos por día. En 100 gramos de carne ou polo, só hai 20 copas. E a proteína animal debe representar só a metade do volume, a segunda parte debe obterse doutros produtos: soia, cogomelos, noces, feixón. A maioría dos homes non lles gusta a maioría deles. Pero non é necesario facer un vexetariano fóra do teu home.
A nosa tarefa é ensinarlle a un ente querido a pensar que unha peza de carne cocida nunha caldera dobre ou que se frite un pouco nunha tixola cunha pinga de manteiga é insípida que a costela habitual. De carne vermella e non queres rexeitar. Debe ser substituído por polo ou pavo. Se un home non pode vivir sen el, entón observa que non o come máis veces que unha vez por día. Moitos estudos demostraron que, se cada día hai carne vermella en grandes cantidades, pode provocar diversas enfermidades graves.
Se o seu prato favorito é pataca frita con carne, deixe de facelo. Lembre que a carne debe ser servida xunto con vexetais, herbas ou bagas.
Os peixes son mellores que as salchichas ...
O peixe para o noso corpo é moi necesario. A partir deste produto, a proteína é digerida moito mellor que a carne. Polo tanto, polo menos un par de semanas por semana, substitúe os pratos de carne con peixe. Podes usar mexillóns, luras e outros doces. Pero non todo o mundo aceptará tal reposición, así que prepárate para iso. Quizais, non será doado adestrar o fielme menor de produtores, e levará moito tempo por iso.
Quizais a culpa sexa a voracidad?
Probablemente, toda muller notou que o seu amado esposo cociña un sándwich enorme, o separa con aceite e encima é unha peza de pementa gorda. As graxas animais non deben ser levadas aínda por mozos, sen mencionar oleagues nas súas idades. Non teñen un efecto moi bo no fígado. Por un día por cada 1000 kcal pode comer 35 gzhira, ea metade desta taxa debería explicar o ácido omegazhirnye insaturado, que é moito máis no aceite vexetal e no mar. Se contas o contido calórico do bocadito anterior, resulta que 20 g de manteiga contén 170 kcal, 20 g de 100 kcal e 10 g de graxa. Só catro destes bocadillos por día e norma diurna están esgotado. Polo tanto, se o seu marido se rehúsa a comer muesli ou cereal útil pola mañá, faga consigo polo menos bocadillos con carne magra. É mellor usar carne cocida.
Hai moito pan ...
Os homes aman non só a carne, senón o pan. Durante a cea, algúns poden comer unha media pota de pan. Nokhleb, como sabemos, non é o produto máis útil. Entón, que fas entón? Non elixes. É moi sinxelo. Substitúe o pan sinxelo con variedades máis útiles: multi-cereal, farelo germinado, integral. Intenta alimentar ao teu amante un pouco máis de cocción e cookies.
Por cada 1000 kcal por día, un home necesita comer 135 gramos de carbohidratos. Se hai problemas co exceso de peso, entón esta norma debe ser cortada pola metade. Neste caso, unha gran parte dos hidratos de carbono debe explicar polisacáridos ou carbohidratos complexos, así como tamén a fibra. Fibra necesitamos polo menos 25 gramos por día. Pódese atopar en froitas e verduras. Pero en carne e produtos lácteos, é practicamente inexistente.
Como conseguir que o seu marido come vexetais? É doado. Prepare deliciosos tesalatos, sopas vexetarianos, ragout, saltwort. Sobre a mesa, sempre manteña as mazás lavadas e outras froitas e tampouco interferir coas froitas secas. Explicar que se non come estes alimentos, haberá problemas co intestino.
Substitúe a cervexa con nakefir
Os homes adoitan beber cervexa. Un muelle é unha boa bebida que combina co fútbol nunha boa compañía. Pero todos sabemos que a cervexa non serve de nada. Especialmente cando hai problemas co peso. Non moitas persoas saben que o vpivo hai fitoestrógenos: imitadores de hormonas femininas. Co consumo constante de cervexa, a figura masculina comeza a converterse gradualmente nun peito de muller, un peito e unha barriga colgante. Ademais, estas hormonas afectan a potencia. Taxa segura de cervexa - medio litro por día.
É mellor substituír a cervexa con kefir. Contén calcio, proteína, lacto e bifidobacterias, que axudan o traballo do sistema cardiovascular, melloran a dixestión, etc. Se o iogur non lle gusta, entón pódese substituír por katyk, ryazhenka ou iogur.
Nunca insistir
Ao coidar da dieta adecuada, non esqueza manter unha sensación de proporción. Os investigadores italianos demostraron que só o 15% dos homes aceptan que unha compañía coa súa esposa tome dieta. Un cuarto dos entrevistados consideran que a dieta foi inventada por mulleres e que non hai ningún beneficio por parte deles. Foder e non quero saber nada sobre as dietas. Os principais produtos inimigos para homes son cereales, iogures e ensaladas. As mulleres están seguras de que isto é útil e persiste forzando aos seus esposos a utilizar estes produtos. Os homes son tan molestos que poden pensar no divorcio.
Polo tanto, as mozas, se o teu amado desbloquea e non quere comer produtos similares, non insistes. A regra de ouro de alimentar a un home é "nunca dicir nunca". Os ultimátums e as prohibicións estritas non deberían ser. A súa tarefa principal é atopar un compromiso e cubrir a heladera con produtos que traerán beneficios para a saúde e como o seu home. Ademais, hoxe en Internet pode atopar unha gran variedade de receitas para pratos saudables. Algúns produtos poden disfrazarse nun prato de tal xeito que o seu marido nin sequera entenda o que comía. E recorda que fermosos pratos parecen máis apetitosos.