¿Como pasar un fin de semana con beneficio?
É importante canto tempo gastarase durante o descanso, pero a calidade do descanso é importante. No teu tempo libre debes aprender a relaxarte. E para poder relaxarse completamente debes planificar o fin de semana, tedes en conta o tipo de actividade en curso.
Intelectual .
Normalmente as persoas que "traballan mentalmente" superan a síndrome de fatiga crónica. O principal problema é a falta de actividade física en condicións de tensión intelectual nerviosa e constante. En resposta ao estrés, o corpo produce hormonas que empuxan a unha persoa a un ataque físico ou ataque, dependendo da individualidade. Este estado físico é programado polo corpo e, se non o fas, terá o efecto dunha chaleira que ferve cunha tapa pechada. Como relaxarse a estas persoas? Psicólogos e médicos din que para o corpo un cambio brusco no modo de vida é prexudicial. Será útil para durmir ben. Non é malo para vostede mentir no sofá o fin de semana. Saíndo do lugar de traballo, tirar o traballo da súa cabeza. Pero se está estresado no traballo, non será fácil.
Ao final da semana, resumíndose, anótese o que xa se fixo e que se fará no traballo futuro. Lembre de memoria o lema de Scarlett Ohara "Pensarei mañá". Ao final da semana, planifique unha velada activa. Comunícate con persoas interesantes, vai a un boliche, a un concerto.
Recomendacións para o fin de semana.
1. Programe un negocio que te esixe exercer, pode ser unha viaxe a pé ou a reparación da vila.
2. Seleccione na natureza para que poida relaxarse do bullicio da casa.
3. Comunicarse, porque nada dá sentido de vida, como comunicación cos teus seres queridos e amigos. Veña visitar os teus convidados.
4. Fai o ben aos teus seres queridos.
Segundo o establecido polos psicólogos franceses, se os fins de semana unha persoa compra agasallos aos familiares, entón o fin de semana non era en balde.
5. Desconecta a túa computadora persoal e teléfono móbil. Entón non pensarás no traballo.
Traballo físico.
Comparado co traballo mental, o traballo físico parecerá sen ningún problema, pero non é así. O traballo físico é, na súa maior parte, un traballo monótono, e dende iso unha persoa está cansada de non menos que cargas intelectuais. Camareiros, controladores, vendedores, perrucarías, mesmo se algún día non trouxo problemas emocionais, cansease mental e físicamente.
Ao final da semana necesitas axudar ao corpo a relaxarse. Se estivese nos seus pés todo o cambio, despois volvendo a casa, elimina os pés un sentimento de pesadez, púxolles nunha elevación. Organiza os procedementos de auga, pode ser unha ducha de contraste ou piscina. A auga aliviará a fatiga.
Os fins de semana, fai algo para a alma: bailar, debuxar, ler. Evite cargas que lembren o traballo. Os empregados dos diferentes sectores de servizos son mellores os fins de semana para non facer tarefas domésticas. No Reino Unido, se comeu unha entrevista entre os traballadores do restaurante e, segundo os resultados, concluíu que o 78% dos empregados traballan con gran pracer, se non tiveron que limpar a casa, lavar pratos, cociñar. Fai que as vacacións sexan máis intensas e que se senten diante do televisor, é mellor dar un paseo polo aire fresco do parque.
Traballo emocional.
Esta actividade require unha resposta emocional da persoa. Isto inclúe o traballo de médicos, psicólogos e profesores. E, a pesar de que non están físicamente sobrecargados, tamén son superados pola fatiga. Estas persoas están en contacto constante con outras persoas e saben que o resultado do seu traballo depende da súa participación emocional, que é unha proba seria para a psique. O perigo para os traballadores sociais é o queimaduras emocionais, entón non queren comunicarse con persoas fóra do seu traballo e converterse en indiferentes. Como din os expertos, estas persoas necesitan descansar emocionalmente.
Fai un día de descarga de venres sen comunicación. Isto axudará a camiñar só. Volvendo do traballo o venres, non vaia en transporte público, senón camiñar.
Separa toda a conversa .
Os familiares e familiares queren compartir contigo as súas penas e alegrías. Pero se non podes comprometer emocionalmente neste proceso, aplica a conversa.
Non trate de entreter a todos na compañía. Sabe que non se fai responsable do estado emocional de todas as persoas que estean presentes nesta empresa. "Afrouxar o control" na compañía e tratar de simplemente divertirse.
Estea comprometido con deportes de tal natureza que poidan calmar os nervios: pilates, ioga, sempre que sexa posible baixen a masaxe. Como esforzo físico no verán pode traballar no xardín, ir a bagas e cogumelos, andar en bicicleta. No inverno é mellor ir a esquiar e esquiar. Segundo os psicólogos estadounidenses, este tipo de traballadores é mellor ter cans, esta será unha ocasión para pasear diariamente con eles, ademais de que non saben falar.
Se necesitas traballar o fin de semana, recorda o seguinte:
1. Planificar o traballo de forma clara para que non teña que traballar os fins de semana.
2. Traballa na casa só como último recurso.
3. A miúdo o traballo dos fins de semana é un pretexto para non comunicarse cos seres queridos cos que non tes contacto. Así, fuxides dos problemas persoais. E que correr para traballar a partir de problemas psicolóxicos e continuar o traballo dun adicto ao traballo, intente establecer paz e paz na súa familia.
Estas son recomendacións xerais, como pasar o fin de semana de forma rendible. Porque o descanso activo permítelle escapar das cousas que constantemente fai no traballo.