Polo tanto, ten que ser endurecido constantemente e tratar non como un procedemento único. Non ten que ter medo, non ten que mergullarse nun burato de xeo. Despois de todo, as variedades máis agradables de endurecer hai unha enorme masa. Se cada muller comeza a temperarse correctamente, mellora así a súa saúde física.
Por rocío descalzo
Vacacións no campo, no país ou no recurso marítimo é xenial para comezar a primeira etapa de endurecemento. Consiste en camiñar sen zapatos sobre herba húmida, area húmida ou pedras de mar. En tempo abondo, podes humedecer a herba con auga dunha rega. Tamén é útil camiñar no nocello na auga descalzo no bordo dun estanque para mellorar o desempeño dos pulmóns e aliviar a dor de cabeza. Por que isto ocorre? Todo o mundo sabe que aos pés dos nosos pés hai un gran número de puntos reflexogénicos. Todos son prácticamente responsables de todos os órganos e sistemas do noso corpo. A duración da duración dura aproximadamente de vinte a 40 minutos. Despois da camiñada non se apresure a limpar os pés, deixalos secar naturalmente e só entón zapatos. E non se esqueza de tomar os baños de aire o máis rápido posible. Respire máis aire fresco no bosque, no campo, na costa do mar!
Marcha ao baño!
Cando regrese a casa das vacacións, non renuncia ao negocio. No canto do surf e o baño. Despeje a auga fría do medio do nocello e camiña vigor durante varios minutos. Despois do procedemento, non esqueza fregar ben os pés cunha toalla dura. Os baños en frío son eficaces para a dor nas articulacións e os músculos, así como co cansazo das pernas. Se hai dores nas costas, moi curtas (durante dez ou vinte segundos) as inmersións serán moi útiles para sumerxir todo o corpo nun baño moi frío. Mergullo, respirar profundamente, emerxendo - exhalar. Coa axuda do frío, a circulación sanguínea aumenta, así como o metabolismo na zona da inflamación. Polo tanto, dor e deixar ir. Mulleres, comezamos a temperar correctamente, ea nosa saúde sempre estará perfectamente ordenada.
¿É difícil atopar unha praia de guijarros na cidade ? Nasobirai e lévache de vacacións unha bolsa de pedras e continúa o procedemento na casa, no baño. Regue os guijarros con auga e camiña rápidamente cara atrás e cara atrás no "camiño" de pedra durante dez ou trinta minutos. Podes facer un camiño seco das pedras do mar, poñelas no cuarto e pasar por calquera oportunidade. Para facelo, tomamos un anaco de tea densa, a estela sobre unha superficie plana e cola os guijarros con cola común, dámoslle un tempo seco e o camiño de guijarros está listo. Tamén podes crecer na terraza, facendo isto en calquera época do ano. Moitos de nós comezamos o día con ximnasia, por iso non o facemos ao aire libre.
O balcón é o lugar máis adecuado para iso. Se vostede é tímido e non quere ser visto, entón fai exercicios matutinos no seu cuarto. Pero para iso, prepare a sala - vento un bo cuarto e mellor abrir a xanela. Debe ter unha cantidade mínima de roupa e, se é posible, estar espida, nunha palabra - templada! Paga a pena! Proba e verás por ti mesmo. Aprender a tomar unha ducha de contraste e, se non pode, vexa auga fría.