Neste momento o organismo está a ser reconstruído (a función das glándulas sexuais está diminuíndo).
Achegándose a este fito, cada muller comeza a pensar: "Como sobrevivir adecuadamente este período".
Non espere ao comezo da menopausa con medo e non o tome como unha enfermidade.
O período da menopausa en cada muller é diferente. Algúns se queixan do deterioro do benestar, mentres que outros non experimentan ningún problema.
Hai que lembrar que é máis doado sobrevivir ao período climatérico cando ten algo que lle permite distraerse ao observar o estado de saúde. O estado de saúde dunha muller durante a menopausa está influenciado por moitos factores.
Un deles é a idade. Demasiada aparición precoz da menopausa pode causar depresión e "perda". Nese momento, o apoio dun ser querido é máis importante que nunca.
O estado social eo benestar financeiro son moi importantes. É máis doado para este período experimentado por mulleres que teñen unha ocupación permanente, familia, amigos.
Como muller para sobrevivir adecuadamente a menopausa pode aconsellar ao médico. En primeiro lugar, é o uso de drogas hormonais. No período inicial da menopausa, ata 60 anos, recoméndase a TRH (terapia de reemplazo hormonal). En conexión co uso de hormonas, hai un segundo problema, o aumento de peso. Verdade, os expertos cren que se trata dunha ganancia temporal en peso, durante 3 meses.
Se o peso aumentou en máis de tres kg., Entón a razón xa non está no uso de hormonas, pero en violación da dieta. Neste caso, tome nota das seguintes recomendacións do médico:
Comendo 5-6 veces ao día, pero en pequenas porcións.
Use unha gran cantidade de líquido a 1,5-2 litros.
Ao comer, é conveniente combinar legumes, froitas e produtos de grans integrales (cereais, cereais).
É desexable consumir só graxas vexetais ea súa cantidade non debe ser superior ao 3% das calorías diarias. Come proteínas ben absorbidas. Isto é como mariscos, produtos lácteos, leite azedo, soia, ovos, carne magra. A proporción de proteínas nas dietas non debe exceder o 15%.
Ademais da terapia de reposición hormonal e unha nutrición axeitada, hai algúns consellos sobre como experimentar adecuadamente a menopausa.
Os síntomas máis desagradables da menopausa son os hot flashes. Para facilitar o estado xeral durante a marea, é necesario determinar o que moitas veces o provoca.
Isto pode ser a inxestión de alcohol, café, algún estrés, comer en exceso, hipotermia, un superenriquecido e un cambio no modo de vida.
Para un pouco máis fácil foi durante a menopausa, tamén hai que prestar atención ao que está a levar posto. A roupa non debe ser moi axustada. Durante este período, a suor aumenta, os mellores axudantes serán antitranspirantes, servilletas.
O desenvolvemento dalgunhas hormonas axudará a reducir a actividade física. Facer deporte é algo que che axudará a solucionar este problema.
Durante a menopausa, unha muller debe tomar regularmente vitamina E, pero recorda que a vitamina E pode acumularse no corpo, polo que é importante non esaxerar.
A frecuencia das mareas pódese reducir mediante un método como a respiración diafragmática. É aconsellable realizar este exercicio por 15 minutos dúas veces ao día.
A medicina tradicional aconséllase durante o clímax para mellorar a saúde do uso de infusións de valeriana, menta, bálsamo de limón, nai e tamén para comer mel.
O sexo regular axudará a que as escaldas sexan raras. A muller tórnase máis tranquila, está segura de que ela é amada e desexada.
Moitos minutos desagradables poden entregar un período de menopausa, pero este período non é para sempre. Despois de que vén a vida sexual sen temor a quedar embarazada, non haberá menstruación, cambios de humor a este respecto e moitas outras vantaxes.
Lembra unha cousa que é máis doado sobrevivir ao período de menopausa dunha muller que sabe amar e protexerse a si mesma e tamén se preocupa.