É o outono nuevamente, e outra vez é triste ... Recordo unha canción pouco coñecida "É un tempo triste, choiva ata a mañá, pero o mundo é tan brillante con follas amarelas". É no outono que moitos de nós están deprimidos. Aínda que precisa distinguir entre períodos de mal humor, que son todos, é da depresión, un estado constante de tristeza. Isto débese aos procesos que comezan no noso corpo: estamos a reconstruír por un novo período estacional, debido ao acortamento da luz do día, non temos o sol, as enfermidades crónicas e, como resultado, o estado de ánimo repugnante e os pensamentos sen alegría empeoran. ¿Que facer se está deprimido?
Como vencer a depresión do outono, a cuestión é complexa, pero a resposta a ela reside en nós mesmos. Os expertos cren que, ante todo, debemos mirar a caída con ollos absolutamente diferentes. A pesar da humidade e do clima incómodo, o outono pode ser un momento agradable do ano, todo depende do noso estado de ánimo. Imaxina o pracer de saír da rúa fría en casa de roupa empapada e cambiar a roupa seca, derrama té aromático quente e envolto nunha manta cálida, senta a túa cadeira favorita. En tal atmosfera de depresión non hai lugar! Ou, por outra banda, a maioría da xente considera o verán como a súa tempada favorita. Ben, ¿que tal a calor insoportable, o asfalto de fusión, a estupidez no transporte, a intoxicación constante ou as duchas inesperadas? Poderías ter moi triste, así que non, nos alegramos. Polo tanto, é posible coa caída, de feito, este é un momento moi romántico, imaxina - vostede eo seu elixido no crepúsculo pasear pola avenida de ouro das árbores de outono, iluminada polas lanternas ... Conta de fadas despois de todo na súa forma pura! Cada tempada ten o seu propio encanto, ¡goceo!
Asistencia médica.
Se a depresión otoñal gaña nunha batalla moral, entón usa artillería pesada - recomendacións médicas. Para combater a depresión do outono, os expertos recomendan vitaminas en primeiro lugar. Ademais dos complexos vitamínicos, intenta tomar estimulantes naturais: o té verde, a tintura de eleutherococcus, o caldo de dogrose, os bitos de fito.
Dirixir un modo de vida físicamente activo, os ximnasios con simuladores son o máis relevantes posible. Os exercicios físicos regulares ata o esgotamento darán unha seria batalla de depresión. Para os máis preguiceiros, eles crearon unha ducha: unha forte presión mellora a circulación sanguínea.
E, por suposto, o sono é o mellor medicamento. O insomnio só agrava o estado de ánimo oprimido, organiza as condicións certas para durmir, se é necesario, cunhas pílulas sedantes ou durmindo. A depresión pode e debe ser expulsada pola porta, é posible.
Elena Romanova , especialmente para o sitio