1. Din que o espello toma enerxía. Vamos a facer o contrario. Todas as mañás, asegúrese de mirar no espello, poñerse en orde, sorrín e tratar de recordar eses sentimentos que aparecen na cara. Sonríe antes de durmir e sorrir en cada oportunidade. Todo isto axudará a manter un sentido de confianza.
2. Non pensamos en defectos físicos. Todos teñen os seus propios complexos. A xente completa soña con ser delgado e flaca sempre quere ser máis espesa. Se os seus indicadores non danan a súa saúde, entón tire todos os pensamentos da súa cabeza.
3. Intenta ser crítico coas persoas. Porque, criticando a outras persoas, pensamos que así como a xente nos critica, e neste contexto, a confianza desaparecerá.
4. Falando en público, parece que comeza a ruborizarse, e a xente pásalle atención a todo isto. Pero a maioría de persoas que viñeron escoitala entrarán nos detalles do seu informe. E a súa expresión avermellada falará sobre o bo estado da túa pel. Non é necesario ocultar que esa reacción é agradable para moitos representantes dun sexo oposto. As persoas ruben, que teñen problemas co discurso, as persoas que usan lentes, etc.
5. Antes de calquera evento importante, busque un "compañeiro de emoción", se comparte con alguén o feito de que estea preocupado, entón podes asegurarte de que non estás só. E quizais, no contexto doutros, sentirás máis confianza.
6. Non use alcohol para liberarse. Cando estea nun estado sobrio, terá a oportunidade de gañar a simpatía por si mesmo, mentres que o alcohol reduce a produtividade cerebral, reduce a autocrítica, o que leva a resultados non desexados. E esa máscara de confianza non é convincente.
7. En moitas situacións, a modestia excesiva é un gran plus en situacións distintas que escoitar un fluxo verbal infinito. A xente adora ser escoitada e escoita xente. Cando os escoitades, póñalles a ti mesmo. Pero non permitas silencio vergonzoso.
8. Intente estar máis aberto. Non pretendas ser quen non es. Non oculta, se non sabe algo. Despois de todo, non podes saber todo, recorda ao interlocutor que es a mesma persoa que é, e entón terás máis posibilidades para unha conversa aberta e sincera.
9. Non use métodos agresivos. Algúns, tratando de superar a vergonza, entran nun estado agresivo e comportanse desafiantes. Por suposto, tal comportamento non levará a resultados positivos. Así, unha persoa demostrarase, probablemente, dun lado malo. Se estas persoas acuden a vostede, fíxoos, tanto como sexa posible dunha forma decente. Quizais ninguén che diga un eloxio, pero na túa memoria, aprazarás a túa crianza e moderación. As persoas seguras non se apresuran aos extremos.
10. O peor que pode ocorrer cando se expón a si mesmo cunha luz mala cando ocorre o fracaso das súas expectativas. Nesta situación é mellor non ir máis aló dos límites da decencia. E hai certas vantaxes para iso. Os actores durante anos aprenden a divertir ao público, pero non todos saben como facelo. Podes aprender a xestionar grandes forzas e dirixir estas forzas na dirección correcta.
Algunhas persoas dan a impresión de "feble nos xeonllos", "golpeándose", "morrer", "dobrar baixo a carga de responsabilidade". E os seus corpos corresponden plenamente a esta característica e reflicten os seus estilos persoais e actitudes individuais. Moitas veces, o desnatural desvío da volta ou o camiño pesado provén dos nosos pais, herdamos deste xeito conflitos non resoltos con nós mesmos e co mundo. Para ter unha expresión natural de emocións e liberdade nos movementos, faremos algúns exercicios sinxelos.
Pasos á emancipación
Devolvemos a sensibilidade ao teu corpo. Situámonos no chan e sentimos a superficie horizontal con cada unha das partes do corpo. Vamos a prestar atención aos lugares que apenas nos sentimos. Intentemos "respirar" estes puntos, enchelos con enerxía. Probaremos o que somos libres. Tomemos a posición da "estrela". Para moita xente é difícil deixar a área da ingle aberta desde a primeira vez. Como de forma libre séntese unha "estrela", pode concluír canto lle permite ser libre.
Normalmente os nosos movementos están liderados por estereotipos. Recorda como nos movemos habitualmente cando imos a mercar ou a traballar. Eliminaremos todos os innecesarios para seguir os estereotipos, digamos en voz alta as accións. Digamos durante a cocción, enumeramos as nosas accións: "A miña man dereita esténdese cara arriba, empezo a moverse detrás da miña man, estou na punta das puntas e abrimos o armario e así por diante. É importante entender o que está a suceder co corpo no momento, intentar sentir cada movemento, atrapar todos os innecesarios e así interromper a cadea de estereotipos.
O exercicio chámase "corpo de jazz". Tratemos de mover e sacudir a cabeza. Entón, incluímos na danza a pelvis, xeonllos, corpo, mans, antebrazos, cóbados, ombreiros, pés, ata que todo o corpo comeza a moverse. Nós nos movemos libremente, como nos gusta, e usamos o espazo máximo. É necesario que todo o corpo participe de xeito uniforme e armonioso. Diferentes novas variantes de movementos permiten expandir o espazo vivo, desenvolver sensibilidade, libre de rigidez.
Co fin de gañar confianza e concienciar nas nosas capacidades, bailamos no círculo do noso espazo. Un círculo arredor de nós será atraído ao redor dela, ou nós denotámolo por trenza, movémolo, atópanse tres niveles: a variante de interacción coa terra, o nivel medio - o nivel do corpo e o nivel superior - o espazo xusto por encima da coroa. Este exercicio axuda a manter os límites do espazo persoal, con calquera comunicación.
Cando hai un momento de rixidez interna, cando as pernas e os brazos parecen estraños, faremos unha exhalación lenta e profunda. Entón, un pouco de alento e outra vez unha profunda exhalación. Tal técnica respiratoria pode aliviar o estrés. Á noite, cando nos quitamos a roupa antes de irse á cama, imaxinaremos como deixamos a tensión do pasado día con ela. Deitado na cama, faremos unhas cantas respiracións e exhalamos, coa exhalación, imaxinaremos que exhalamos a tensión acumulada durante un día de estrés, e cando respiramos, imaxinamos que respiramos con descanso. E antes de ir para a cama, pensaremos en algo agradable.
Facendo estes simples exercicios, pode deixar de ruborizar e superar a vergonza. O principal é máis confianza e entón terás éxito.