O ambiente deteriorado, xa que axuda a adaptarse ao cambiar a situación, reorienta correctamente as forzas para reaccionar ao que está pasando. E se estas situacións son repetidas a miúdo, o estrés faise crónico. Caendo en depresión, a persoa está todo ofendida, moitas veces chora, torna irritable. As relacións comezan a reinar cos compañeiros no traballo e cos amigos e na casa. Nestes casos, pode reaccionar correctamente ás situacións cotiás existentes.
Os científicos de Estados Unidos demostraron que, se o mal humor volveuse crónico, o contacto entre as células cerebrais individuais pérdese, de maneira que analiza e procesa a información recibida, só actúa con emocións, pero non coa mente. En canto a tales persoas, adoitan dicir que rompeu leña.
Entón, como podemos tratar de asegurarnos de que o estado de ánimo non se deteriore? Como manter as emocións?
Para nós a canción para construír e vivir axuda
O contido das emocións negativas é moi prexudicial. Polo tanto, estar no espazo de borracho, chorar ou cantar os seus resentimentos e irritacións. Podes incluso cantar a túa canción favorita. E non importa como cantalo, pode ser unha falla na voz ou non profesionalmente - o principal non está nisto, senón na corrección da reacción e da expresión das túas emocións.
Sorriso
O humor tamén se pode mellorar con mímica. Sonríe mesmo cando non queres sorrir; isto envía unha mensaxe ao teu corpo para alegrarte e o resultado será instantáneo. Paga a pena pasar por varios minutos, xa que sentirás a mellora do teu estado de ánimo.
Copia os movementos e movementos dunha persoa que lle gusta e quen pensa que é optimista. Todo discorre nas mans e, polo tanto, necesita imitar. Esta persoa pode ser unha persoa real, e talvez o heroe da túa película favorita.
Clases de auto-masaxe
Masaxe a cabeza: aliviará a irritación, a calma, aliviará a fatiga, axudará a un sentimento de confianza e unha sensación de seguridade. Con a palma aberta, toque a cabeza da coroa ata o pescozo. Lentamente, pente a masaxe do cabelo - esta masaxe reforzará as raíces do seu cabelo e nutrirá o coiro cabeludo.
Masaxes nas mans. Sacudindo con cepillos, esfregue as palmas. Aproveite cada dedo, pero non demasiado. A continuación, masaxe cada dedo da punta á base. Este procedemento debe realizarse tres veces en cada dedo. Mestura cos dedos, torce-los. Sentiches calor nas túas mans? Se é así, fixérono ben.
Respirar correctamente
Calma e mesmo estado de ánimo poden ser alcanzados por unha inspiración e exhalación adecuadas. Se se torna nervioso, a respiración confúndese e torna desigual e acelera. Pero somos capaces de controlar a nosa respiración e nivelalo conscientemente, podemos calmar e relaxar a nosa condición. Necesitamos técnicas de respiración: respire rapidamente e despois exhala lentamente. Repita isto varias veces ata que estea seguro de que o estado de ánimo mellorou. Se queres animarte, fai este procedemento en orde inversa, isto é, Inhalar lentamente, e despois exhalar rapidamente. Repita isto varias veces.
Actividade
¿Sabes que estar físicamente activo e practicar deportes pode mellorar o teu estado de ánimo? Despois de todo, a actividade física axuda a desenvolver o pracer hormonal, que se chama endorfina, e é el quen é o responsable da túa ansiedade. Pense e decida que tipo de deporte é máis conveniente para vostede. Fale con respecto a este problema, xa que non todos os deportes traerán beneficios para o corpo. Pode, por exemplo, escoller a danza do ventre, correr ou ximnasia. Tendo restricións en termos de tempo, trate de moderar o paso para ir a traballar a pé, pero para comezar non máis de media hora ao día.
Tente facelo en días soleados. E o sol contribúe ao desenvolvemento dunha outra única hormona no corpo, chámase serotonina. Grazas a el, sentirásche moito máis feliz, mellorar o apetito e normalizar o soño.
Comunicación con persoas agradables para ti
Sentindo as negativas que proviñan dalgunhas persoas, isto é, emocións desagradables, críticas, paga a pena pensar se vale a pena reunirse con eles en todo. Despois de todo, non ves deles soporte, sempre intentan usalo - por pedir diñeiro prestado, por exemplo. As súas infinitas solicitudes de axuda, o roubo do teu precioso tempo para falar en branco, todo isto afecta negativamente ao teu estado de ánimo, porque a partir destas persoas nunca ves unha volta. Entón parte con eles ou sveedik minimiza a comunicación e o contacto con eles. Non esqueza que só tes dereito a elixir os teus amigos. Pero ocorre que estás conectado con esas persoas polo traballo e non podes falar. A continuación, intente facer que estas conversacións sexan curtas e toque aos que o conectan con esta persoa cun traballo común.
Recomendamos ás mulleres
Os científicos teñen cola, unha influencia moi beneficiosa na psique prové da comunicación con spodrugami. E ademais, os temas para a comunicación poden ser completamente diferentes: podes falar sobre novas roupas ou sobre algunhas ideas sobre o aumento do orzamento familiar. O principal desta materia é o tema que, durante a discusión, daría vostede e os seus compañeiros pracer. Reunindo con amigos de forma regular, sentiremos moito máis saudábel e feliz. E non te limites a unha comunicación agradable. Existe unha hormona chamada progesterona, prodúcese no corpo das mulleres no proceso de comunicación e responderá pola súa saúde e bo humor.
Só a crítica constructiva merece a reacción
É útil, por suposto, poder recoñecer os teus erros. Dise que a verdade nace nunha disputa. Sucede que algunhas persoas gústalles xulgar, sen explicar os motivos. Isto é así, do feito de que o mal humor e necesitan unha descarga ou peor por mor dunha actitude negativa cara a nós. Cando se reúnen con tales críticas as persoas, sen pensar, ignórano.
Planifica as túas actividades correctamente
Teña en conta que, dixemos un pouco antes que é moi importante comunicarse con persoas agradables? Este é o caso das súas actividades, xa que, inclusive a cancelación do día exactamente aquelas cousas que máis lle agradan, dará o impulso ao aumento. Escoita a túa música favorita, chama á túa mellor amiga, ordena unha pizza ou xoga cos teus fillos. Grazas a todo, o estado de ánimo sempre será bo e verás a vida cun burro.