Gustaríame dicir que un estilo de vida sa non é unha innovación, senón un resultado de varios exercicios. Fai máis de 5 mil anos, na India antiga xurdiu a ciencia da Vida Digna, tomando como base todos os métodos naturais de tratamento (son moi populares entre a poboación moderna): homeopatía, medicina herbal, aromaterapia. O nome desta ciencia é Ayurveda. Os principios e técnicas básicas do Ayurveda poden ser moi apreciados incluso no noso tempo dun estilo de vida saudable, xa que teñen unha orientación para establecer un equilibrio espiritual, estes principios son capaces de aliviar a tensión nerviosa e tamén teñen un efecto beneficioso sobre o corpo humano ea saúde en xeral.
As persoas que levan un estilo de vida saudable, dunha forma ou outra aceptan os principios de Ayurveda.
É útil recordar por si mesmo algúns dos fundamentos e compoñentes dun estilo de vida saudable dos curandeiros indios.
As cargas físicas teñen un bo efecto sobre a saúde, fortalecen o ton muscular, dan vida ao corpo e ao espírito. Elixe por si mesmo o tipo de exercicio que che traerá pracer e que realizarás con alegría: danza, ioga, formación, aeróbic, atletismo, natación e mesmo só pola mañá camiña ao aire libre. Mesmo facendo os exercicios da mañá, xa está a darlle unha carga física ao corpo, é dicir, configurando o corpo por un ton e unha saúde excelentes. O principal que debes recordar ao realizar certos exercicios físicos é a consistencia ea regularidade. As cargas deben aumentar a medida que a sesión continúa. E as propias leccións deben realizarse regularmente, dúas ou tres veces por semana.
Cando camiñas, manteña as costas rectas, cara arriba, non abaixes os ollos, non teñasas de lado. Un fermoso e perfecto mundo ao seu redor: mire nel, ¡regálache o que che rodea! Persoas, plantas, animais - todo iso debería causar a túa alegría. Acoute as costas, endereza os ombros, polo que deixa que o seu corpo sante a súa conexión invisible co cosmos, con todo o universo, cargándose así con enerxía positiva. Sinto o teu encanto, a súa sexualidade, o seu atractivo. Calquera muller está satisfeita cando os homes a miran. Por certo, o feito de que unha muller estea satisfeita con ela mesma, a súa aparencia, o seu traballo, como calquera outra cousa, faino pola felicidade e dá serenidade. E aínda así, se estamos satisfeitos coa nosa aparencia, temos menos problemas de saúde.
Despois de cada día de traballo, aprenda a dedicar tempo ao teu amado. É útil andar polo parque, respirar aire fresco, distraer as preocupacións do traballo. Así que establecerás lazos espirituais coa natureza, inherentes a nós desde o nacemento. Fai un paseo en silencio, reflexiona sobre a túa vida, disfruta os sons da natureza. Eses camiños deixan a cabeza clara e os pensamentos innecesarios desaparecen. Se non hai absolutamente ningún tempo para pasear no parque, entón ventile completamente a sala antes de ir para a cama.
Un ritual especial, dende o punto de vista do Ayurveda, é comer. Nunca combine a súa comida con outras cousas: ler un libro ou asistir a programas de TV. Comer é unha especie de meditación. Cando pensas en comida, trae máis beneficios para o teu corpo. Coma mesmo os pratos máis básicos con pracer, polo que beneficiarán ao corpo. Coma, se é posible, correctamente, para que manteñas a túa saúde e prolongue a túa vida, e mesmo elimines varias enfermidades. Ayurveda non acepta alimentos despois de que o sol caia, porque despois do solpor o noso corpo xa está descansado e os alimentos neste momento poden afectar negativamente a calidade do soño.
Fai todas as tarefas domésticas con espíritos altos: limpeza e, á vez, bátalle, lea os pratos e cante a súa canción favorita, polo que a compilación será máis rápida e non se cansa. Os problemas na casa non son tan cansados como pensa, o máis importante, vai facer tarefas domésticas con fantasía. Despois de todo, ata o cambio habitual de roupa de cama pódese transformar nunha especie de ritual para transformar a túa vida nun xeito mellor, novo e fresco.
Non traia todo o seu tempo libre, pasivamente relaxado pola televisión, porque o mundo é tan rico en impresións. E se só quere sentarse na casa, é mellor ocuparse de ler, bordar, tricotar - a quen lle gusta.
Ir para a cama, sintonizar un son, sono saudable: ventilar a sala, tirar ben as cortinas, pode beber unha cunca de leite con mel, facer unha masaxe ao pé, todo iso mellora o sono.
Unha base importante para un estilo de vida saudable na filosofía india é ir á cama ao mesmo tempo - non máis tarde da medianoite, e preferiblemente ás 11 da noite, para non derrubar o mecanismo do seu corpo. Despois non haberá moitos problemas de saúde. Duerme mellor e máis útil no lado esquerdo, polo que está na posición máis favorable.
Realizando os seguintes principios e compoñentes dun estilo de vida saudable, será máis fácil, máis bonito! E a túa saúde só pode ser envexada.