Polo momento hai toda unha variedade de dietas. E os consumidores pérdense ao adiviñar cal deles poden ser de uso e cal é mellor evitar. De feito, é bastante difícil atopar unha boa dieta, e non só porque hai moitos deles, senón tamén porque a dieta é un proceso de perda de peso, que debe ser seleccionado individualmente.
O sistema de alimentación correcto
Preste atención ao sistema de potencia, que combina dous principios: non ferir e axudar. É a este tipo de dietas que moitas persoas prescriben a dieta ABC. Por certo, o nome da dieta tamén se traduce como "Semáforo". Teña coidado ao buscar outra dieta milagrosa que tropeza o que son creados por nenas con anorexia. Eles tenden a afirmar que mesmo os requisitos mínimos descritos na dieta ABC superan a norma ea cantidade de comida é demasiado grande. Se non queres volverse completamente delgado, non tentes este tipo de inanición.
De feito, a dieta ABC ten os seus principios, que se basan na correcta división de produtos, son os grupos A, B e C. Este método é considerado o máis equilibrado e sistematizado. A tecnoloxía é aceptada para ser confiable, xa que axuda aos consumidores a traer a súa imaxe de nutrición na orde correcta e non romper a norma dun estilo de vida sa.
Tres cores para perder peso
A dieta ABC baséase na división de produtos en subseccións e grupos separados. Os produtos están baseados nos conceptos básicos dunha determinada cor. Os alimentos que están presentes na túa dieta agora teñen as seguintes cores: vermello-cor, amarelo-leal, verde-permisivo.
Como podes adiviñar, a cor vermella é unha especie de produtos que se atopan baixo a prohibición completa e eliminación da dieta. Estes inclúen pratos como a comida do sistema de comida rápida, que é comida rápida. Pero nesta lista non termina e é bastante longa. Probablemente, sorprenderache, pero agora está prohibido obter Ismetana e leite. E tamén sen falla: mayonesa, manteiga, manteca de cerdo, aceite graso, pasteis, tortas, sorbetes, produtos de panadería de fariña branca (pan tamén), bollos e todo tipo de soda doce. As bebidas alcohólicas tamén teñen un impacto negativo na figura: é a cervexa, o champaña e os licores. Non custe, porque os produtos anteriormente descritos e listados difícilmente poden ser clasificados como unha dieta sa. Se rexeitarse con estes produtos, notarás que o corpo comezará a dar signos de satisfacción e aumentará a cantidade de enerxía, xa que non se preocupará máis coa comida pesada.
Entón vén a cor amarela. A ABC neste subgrupo poderase comer antes de 18:00. Algúns produtos. Pódese regocijarse polo feito de que a lista tamén é xenial na súa propia maneira, diversa. Entón, durante todo o día antes do inicio das 6 da noite no principio da dieta, podes comer: hai queixo, queixo cottage, aceite vexetal, galletas, pasta, calquera mingau na auga, agás a sêmola, o pan de baixo contido de graxa, a fariña de centeo, salchichas e salchichas, caramelo, chocolate e piruleta, froitos secos e frescos, tomates, legumes, todo tipo de picles, salsa de tomate e café. Todos estes produtos son desexables para non comer ao final da noite, pero pola tarde. Pero coidado co uso de salchichas gordas, así como bananas, doces.
E o grupo máis prezado é C, a zona verde. Esta cor é considerada a afirmar a vida, polo tanto, os produtos desta columna están asignados á lista de permitidos. Pódense tomar, xa sexa en calquera momento ou en cantidades ilimitadas. Pode ser peixe ou marisco cocido, ovos (pero non se poden comer máis de dúas pezas e deben ser cociñados), verduras: repolo, cenoria, leituga, pepino, verduras; cítricos, mazás, trigo sarraceno, iogur (consistencia magra e sen azucre), aceite de oliva, pan sen levadura, verduras, zumes de froitas, iogur e té.
Serie preferida
Esta dieta foi recoñecida por nutricionistas adecuados para o seu uso. Estaba permitida, porque o alimento proposto era fisiológicamente inofensivo. Durante o desenvolvemento, incluíronse todos os principios da acción do organismo e as súas posibles reaccións á fame. O programa AAS está deseñado de tal xeito que o equilibrio de perda de peso e formas de transformación do proceso nutricional. É importante que a maioría das dietas, así como as tabletas, teñan as súas limitacións, o que non se aplica a ABC: o seu uso é posible en calquera idade. Ademais, lévase a ABC para as categorías de peso pesado e as que teñen patoloxía coa coagulación. A dieta axuda a xente a sufrir unha sobreabundancia de peso para poñerse en orde e á vez manter a saúde. Pero vale lembrar que para acadar o resultado desexado, debes seguir as regras impecabelmente e sempre comer a un ritmo. Só o alimento estricto e sistemático axudarache a ser adelgazante e levar a un obxectivo real. E, por suposto, antes de comezar é obrigatorio consultar un médico especialista. Como algunhas das enfermidades son incompatibles con esa dieta. Por exemplo, reaccións alérxicas, patoloxías no tracto gastrointestinal, etc. Os produtos alimentarios deben seleccionarse de forma individual segundo o tipo de enfermidades e enfermidades.
Notas
Os expertos recomendan que a dieta debe ser tan vixiante como sexa posible. É moi importante seguir os principios básicos descritos a continuación.
Primeiro un. Os alimentos deben tomarse con máis frecuencia, pero en pequenas cantidades e que a dose se normalice correctamente. Este método é considerado o máis escaso e saudable. Coa súa axuda, proporcionará o efecto desexado e un bo traballo do sistema dixestivo.
O segundo principio. Debe afastarse de comer alimentos fritos. Pero recordade que este feito é responsable de mellorar o teu corpo, e non ao revés. Podes acostumarte aos outros gustos e ao teu corpo tamén.
O terceiro principio. Se ten enfermidades especiais, tamén debe dedicarse ao traballo manual ou facer exercicios, camiñar máis, facer pequenos paseos ou andar. Pero o deporte tamén debe ter facetas e ser dosificado. A sobretensión ten un efecto inverso.
O principio do cuarto. A dieta básica non se debe cubrir con produtos que se poden usar ata as 18.00, pero os que están no grupo verde. É dicir, son froitas, verduras e varios greens.
O principio do quinto. Podes beber alcohol se o necesitas, pero debe ser viño seco, vodka, whisky ou martini. As cantidades tamén deben ser limitadas e a adopción non debe ter un carácter cotián.
Ao observar todas as regras, non só perdes peso, senón tamén unha explosión especial de forza e enerxía.