Polo momento hai moitas dietas diferentes e outras formas de perder peso, pero ningún dos consumidores pode estar seguro ata o final da eficacia de cada unha das opcións ofrecidas. Por suposto, se segue todas as recomendacións, entón a redución de peso virá máis tarde ou máis cedo. Pero a que custo? Que podemos esperar a partir disto?
O feito é que cada ser humano eo seu organismo son unha flora separada e deben tratarse cun enfoque sindical para non causar problemas. Como regra xeral, os científicos din que as mulleres precisan reducir a súa ingesta calórica a 1200 Kcal por día. ¿É así en realidade, xa que cada muller é un individuo non só externamente, senón tamén interiormente?
Contabilidade integral
Moitos nutricionistas argumentan que o número de calorías prescritas o día da admisión para un representante pode ser superfluo ou inadecuado para outro. E a esencia do asunto non está só na categoría de peso ou o crecemento, senón tamén no modo de vida. As mulleres teñen un status diferente e isto tamén as afecta. Entón, un é un individuo e móvese moito, mentres que unha muller adulta xa pode ser un empregado da oficina e pasar os días na computadora todo o tempo, cumprindo os seus deberes.
Enfoque individual
Entón, cando xa decidimos que unha aproximación individual é algo que sempre hai que ter en conta á hora de nomear unha dieta, imos máis aló. A continuación, debes facer unha selección e decidir de acordo cos seus desexos e oportunidades sobre quen seguirá o proceso de perder peso. Pode poñerse en contacto cun nutricionista ou autogestionar todo o proceso. A experiencia demostra que moitos aínda están á procura da segunda opción, porque non todos lles gusta a intervención médica e non é accesible para todos. Se elixe n. ° 2, entón dá preferencia a só as opcións máis altas.
Novas técnicas
Ata a data, unha nova técnica de perda de peso quedou dispoñible que non supón un risco para a saúde e ofrece unha oportunidade única de adquirir rapidamente o formulario desexado.
O principio básico do traballo de ZigZag é formular o gasto de enerxía e consumir calorías de acordo coas capacidades e necesidades de cada organismo. Para iso, cada paciente é tratado como un individuo separado.
Mifflin-San Zheor ea súa fórmula
En 2005, a fórmula da famosa Mifflin-San Jéora foi recoñecida como a máis efectiva. A súa esencia era rexistros específicos e descricións do corpo humano, así como todos os procesos fisiolóxicos. Foi a Asociación Dietética Americana que adoptou esta fórmula, como a máis fielmente veraz e correspondente aos requisitos.
Fórmula Catch-McCardle
A fórmula de Catch-McCardle é unha das variedades da fórmula anterior, pero como todas as demais, tamén ten as súas propias diferenzas. A diferenza é que a base da nova fórmula é o cálculo da graxa corporal, e non todo o organismo. Este método é unha solución ideal para aqueles que non teñen demasiado peso.
Fórmula Harris-Benedict
Esta fórmula ten unha longa historia, xa que se desenvolveu fai un século. A condición previa para un nutricionista do século pasado foi o crecente dinamismo da vida da poboación. A teoría de preto do 5% polos estándares de hoxe esaxera a necesidade do corpo de alimentos e calorías. Existe a posibilidade de resultados incorrectos nos casos de mulleres novas que teñen formas exuberantes.
Técnica Zig Zag
Esta técnica ten cálculos especiais e axudará a calquera a elixir unha das fórmulas anteriores para lograr os seus propios resultados. Para iso, o cliente só ten que decidir o que llo convén. Cando xa definiu a fórmula, pode introducir os seus datos: peso, idade, sexo, aumento do nivel de actividade física. A continuación, a técnica realiza automaticamente os cálculos e determina o nivel da carga necesaria, a cantidade de tomar kalilorías por día e así por diante.
O nivel de actividade física, que é?
Cada un ten o seu propio horario no que depende o réxime diario e, en consecuencia, as cargas físicas. Todo o mundo sabe que unha persoa se levanta cedo e vai camiñando ou entra por deportes, mentres que o outro pode deixar que o sabenic non o faga e pasen o seu tempo libre diante do televisor na camioneta.
O programa Zig-Zag determina o tipo de carga de traballo e nivel de actividade vital. Para configurar o programa na dirección correcta, só é necesario seleccionar o elemento axeitado que cumprirá os estándares de verdade da súa actividade. Os resultados executaranse automaticamente usando a calculadora integrada.
Explicación
Despois de que o sistema calculou todos os resultados, amosa os seguintes datos:
- necesidades básicas,
- perda de peso,
- perda de peso rápida, etc.
As necesidades básicas son calcular cantas calorías o teu corpo necesita para non molestar, senón para mellorar o proceso metabólico.
Na categoría de redución de peso, tamén se lle proporcionará información detallada que axudará a desfacerse do exceso de quilogramos.
Na categoría de perda de peso rápida, indicarásse os valores de calorías máis baixos nos que os quilogramos pasaran ao pasado. Así, o corpo lanzará un programa de rápida perda de peso e ao máximo queimará a graxa. Pero non perdes a vixilancia por este indicador. Non debe perder demasiado volume, xa que este pode ter o efecto contrario e un resultado indesexable. Auto-monitorización para o benestar e para o xeito no que o organismo responde a este declive. Se sente unha molesta incomodidade ou un efecto negativo, entón a norma debe ser modificada.
Vale lembrar que a diminución da cantidade de calorías consumidas polo corpo comeza a reaccionar ás accións, o que reduce o metabolismo. Este efecto axudará a reducir o peso de forma máis suave, pero tamén ten as súas trampas. Se o proceso de metabolismo empeza a diminuír, pode levar ao feito de que pronto deixará de funcionar. Tal acción desde fai tempo se deu a coñecer como a "meseta". Dise que a eliminación do exceso de graxa debe ser suave e consistente, e non afiada. Na técnica Zig Zag proponse un ciclo de 7 días que está deseñado para unha perda de peso suave pero correcta.
En 7 días recibirás información importante sobre o aumento ou diminución da inxestión calórica dos alimentos. Os valores poden cambiar todos os días de acordo cos seus parámetros e estándares de formación. Debe cumprir coidadosamente todos os requisitos previos para lograr o resultado desexado no momento indicado. Ademais, pode protexerse de cambios repentinos e causar danos a todo o corpo. O programa Zig Zag tamén axudará a asegurar que o nivel do metabolismo non baixe, xa que o seu cesamento di que as calorías deixarán de desaparecer.