Os fumadores son os máis vulnerables aos ronquidos. O fumar promove o desenvolvemento do ronco, que causa unha formación abundante de moco na cavidade da faringe e na boca da persoa, irrita as vías respiratorias e os pulmóns, as membranas mucosas da gorxa. Os fumadores poden recomendar un cigarro de dúas a tres horas antes de durmir. A medicina tradicional para o tratamento do ronco recomenda aclarar a boca e a garganta con aceite antes de ir para a cama, reducindo así a inflamación da gorxa, a inflamación, a eliminación de alcatrán e as que se fixan nas estruturas da faringe cando se fuma. Procedemento: gárgaras con 1 cucharada de aceite por vinte a corenta segundos, cuspir despois de enxugar. Debido ao tabaquismo, a mucosa nasal tamén inflama, o que leva a dificultade para respirar polo nariz. Bury aceite de espinheiro no nariz, que pode reducir o proceso de inflamación na mucosa nasal, mellorar a respiración nasal, axudar a desfacerse dos ronquidos. Se hai rinitis vasomotora, as gotas de espinheiro tamén poden axudar.
Existen varios exercicios para os músculos da laringe, que axudarán no tratamento do ronco, aquí están algúns deles:
- Empuxe a lingua o máis adiante e abaixo posible, manteña a lingua prolongada durante 1-2 segundos. Repita o exercicio 30 veces dúas veces ao día - á mañá e á noite.
- Preme firmemente unha man no queixo e forzar a mandíbula inferior cara adiante e cara atrás. Repita 30 veces dúas veces ao día - á mañá e antes de irse á cama.
- Atopa un pau de madeira (isto pode ser un lapis): axúrao cos dentes. Manteña a posición de fixación durante 4 minutos. Exercita antes de durmir.
- Loudly and continuously say the letter "E" - que adestra os músculos da laringe.
Os métodos tradicionais de tratar os ronco teñen no seu arsenal varias receitas útiles:
- Mestura o zume de repolo fresco cunha cucharadita de mel. Bebe antes de durmir un mes. Ou cortar con coidado unha folla de repolo con mel - para usar antes dun soño.
- Tres veces ao día, come zanahorias horneadas unha hora antes de comer.
- Enfurecer o aceite de pomada (algunhas gotas) no nariz todos os días 4 horas antes de durmir durante 2-3 semanas. A respiración nasal quedará máis libre.
- Unha mestura dunha cucharada de casca de carballo e unha culler de sopa de flores de calendula despexa ½ litro de auga fervendo. Deixar repousar debaixo da tapa durante 2 horas, drenar. Enxágüe coa infusión resultante da cavidade da faringe antes de durmir e despois de comer.
Foi observado - o ronco é máis intenso cando unha persoa dorme nas costas. Unha forma popular coñecida suxire como organizar para que a persoa que ronca non se dite a volta durante o soño: unha pelota de tenis ou outro obxecto compactado colócase nun peto cosido nos pijamas nas costas. Así, o obxecto estranxeiro non permitirá rodar por atrás. Inicialmente, o durmiente experimentará molestias, xa que está acostumado a durmir nas costas, pero despois de aproximadamente un mes desaparecerá a necesidade de rodar nas súas costas. Recoméndase tamén asegurar que a posición na cabeza da cama sexa lixeiramente superior á habitual. Podes poñer as barras debaixo das pernas, de modo que se levantou a parte superior do corpo. Nesta posición, é imposible torcer a lingua, se o durmiente aínda está deitado nas costas. Os coxíns acolchados, ben recheos, non resolverán o problema, xa que durante o sono a cabeza pode desprazar as almofadas e quedar inclinada, o que só refuerza os ronquidos.
A causa do ronco tamén é o peso excesivo do durmiente. O cumprimento das dietas axudará a desfacerse dos ronquidos molestos pola noite.
Se os métodos tradicionais de tratar o ronco non poden axudar a tratar o problema, consulte a un médico para o exame e obtén un diagnóstico preciso. El recetará o tratamento ideal para este trastorno. O ronco non é só un inconveniente social, pero, ante todo, un problema médico que pode levar a deixar de respirar durante o sono, empeora a actividade diurna, empeorando así a calidade de vida. A medicina moderna pode ofrecer métodos eficaces de tratar o ronco, un dos cales é a creación de presión positiva nas vías respiratorias. Os primeiros síntomas de ronco intentan resolver o problema dos métodos folclóricos, en ausencia de efectos, póñase en contacto cun médico ENT, pode ter que realizar cirurxía.