Parte 2. O tempo de lecer durante o embarazo: que podemos e non podemos facer?

Continuamos considerando opcións cando a futura nai quere divertirse e divertirse, pero ao mesmo tempo quedarse en lugares de descanso non prexudica tanto a saúde da muller embarazada como o estado do seu futuro bebé. ¿É posible asistir a institucións como cines, concertos, parques acuáticos e bolos durante o embarazo? E que regras cómpre adherir?
Espectaculares eventos
Durante o embarazo, é moi bo recibir emocións e impresións positivas ao ver películas agradables ou actuacións teatrais, asistindo a concertos. Neste caso, o corpo produce hormonas de alegría - endorfinas, que contribúen a mellorar o estado de ánimo e o benestar xeral dunha muller embarazada e as súas migallas. Desde ver películas de terror, os militantes con escenas sanguentas de violencia, performances e películas con tramas psicolóxicas graves durante o embarazo, é mellor absterse. O estrés experimentado por unha persoa ao ver películas e performances xorde reflexivamente, mesmo coa tranquilidade externa. As hormonas do estrés levan ao espasmo dos vasos sanguíneos, aumentan a presión arterial, aumentan a frecuencia cardíaca, aumentan a viscosidade sanguínea, empeoran o fluxo sanguíneo uterino-placentario. O embarazo é un bo momento para revisar as túas películas favoritas, ler os teus libros favoritos. Agora hai moitos discos musicais con melodías para relaxarse, con sons de natureza, destinados a escoitar futuras nais.

Reunións de masa, multitudes de fanáticos do fútbol, ​​fanáticos das estrelas da música pop e rock deben evitarse durante o embarazo, pois iso pode ser moi perigoso: a multitude pode esmagar, asustar, a probabilidade de que as lesións sexan altas. Polo tanto, visitando partidos de fútbol, ​​concertos, onde unha moita mocidade excesivamente activa ten como mellor pospoñer.

Actividades acuáticas
Visitar parques acuáticos é un dos entretementos modernos. As grandes cidades crean enormes complexos de diversas atraccións acuáticas, piscinas, saunas e baños.

A falta de contra-indicacións e complicacións, podes comezar a practicar na piscina en calquera momento do embarazo. Preliminares é necesario consultar co médico, dirixindo o teu embarazo. As mulleres particularmente sospeitosas temen visitar parques acuáticos e piscinas a causa do medo á infección. Non obstante, ao observar as regras de hixiene persoal (zapatillas de goma, gorra de natación, visitar a ducha antes e logo de nadar na piscina), quedar absolutamente seguro nas estancias do parque acuático. A natación é o tipo de exercicio ideal para as mulleres embarazadas e é recomendado por moitos especialistas. Isto débese ao feito de que, durante o rolamento dun neno, aumenta a carga do aparello muscular articular do corpo, especialmente nos músculos e articulacións das patas e nas costas. Co aumento do período de gestación, o centro habitual de gravidade do corpo cambia, a coordinación dos movementos das mulleres embarazadas cambia. A auga apaga movementos afiados, alivia significativamente as articulacións da columna vertebral, as pernas, alivia a tensión dos músculos, que representan un peso corporal adicional en condicións normais, permítelle relaxarse, reducir a fatiga, a ansiedade, axudar a normalizar o sono. O exercicio físico de auga (natación, aeróbic acuático) contribúen a fortalecer os músculos das costas, a prensa abdominal, as pernas, o metabolismo, o estado dos sistemas nerviosos cardiovasculares, respiratorios e centrais. Esta é unha boa formación e preparación do futuro organismo da nai para o propio nacemento. Na auga, a carga no aparello venoso diminúe, o que impide o desenvolvemento ou diminución das manifestacións varicosas.

Con todo, non é inapropiado que a futura nai dunha serie de precaucións. Non se recomenda a embarazada para desprenderse das diapositivas de auga: un tremor do corpo, posibles impactos contra as paredes, medo e tensión, que poden causar contraccións do útero, absolutamente non necesitan vostede nin o seu futuro bebé. Pola mesma razón, é mellor visitar os parques acuáticos durante as poucas horas do día. O ruído, os pneumáticos gritos, e as posibles colisións nos paseos por auga ou nos camiños da piscina poden ser inseguros para as nais embarazadas. Cando se prohibe a natación movementos afiados, moscas, forte deflexión traseira, característica dos estilos de rastexaren, bolboreta, saltando ao auga dos trampolins e torres, cheos de golpes e lesións. Permítese hidromasaxe na parte traseira, o pescozo e ombro cunha presión moderada de auga, pero debes asegurarte de que o chorro de auga non toque o estómago.

No que se refire á posibilidade de visitar os baños ou saunas das mulleres embarazadas no parque acuático, a maioría dos expertos son moi categóricos neste tema: durante o embarazo non se recomenda a visita ao baño de vapor. Polo tanto, a cuestión de se debe expoñer ou non o corpo a unha carga adicional na sauna ou a sauna, é necesario discutir co médico, levando o seu embarazo. O superenriquecido é moi perigoso para o organismo do neno en desenvolvemento e o curso normal do embarazo. O máis seguro para visitar a sauna ea sauna é o 2 trimestre do embarazo, a temperatura na sauna debe ser de ata 80 graos. Nos primeiros e tres trimestres, ao visitar un baño ou sauna, a probabilidade de que se termine o embarazo é alta. Polo tanto, a regra máis importante é a moderación e gradualidade en todo.

Bolas e Pins
O xogo de bowling está gañando popularidade crecente. As vantaxes do boliche en que non require un adestramento especial e longo e adestramento especial permítenlle alternar cargas co descanso, evitando o esgotamento dos xogadores.

A falta de complicacións do embarazo, o boliche non está contraindicado para futuras nais. Non obstante, hai que ter en conta que o peso da bóla non debe superar os 2-2.5 kg. Tamén é necesario evitar movementos moi nítidos, flares de gran amplitud. Debido á hormona relaxina producida durante o embarazo, o aparello ligamento das articulacións faise máis extensible: esta preparación das articulacións pélvicas ao nacemento fai que as outras articulacións (cóbados e xeonllos) sexan máis vulnerables, o que aumenta a probabilidade de lesións ao realizar un gran esforzo físico. Isto tamén debe ser lembrado durante o lanzamento do balón.

Así, o tempo de espera do bebé pode converterse en meses fascinantes, permitindo vivir unha vida plena neste período non tan longo de preparación para a realización do milagre principal na vida: o nacemento dun neno saudable tan esperado.