Primeiro cómpre consumir os vexetais posibles. Deberían incluírse na súa dieta diariamente. O máis útil son as verduras que teñen unha cor laranxa brillante ou verde brillante. Esta é unha ensalada, cenoria, espinaca. Ofrecerán regularmente o corpo con vitaminas, minerais, microelementos e fibras vexetais.
Comprender as graxas útiles e nocivas. Non todas as graxas son prexudiciais. Incluso son necesarios para o corpo, especialmente para persoas maiores. Aumento da esperanza de vida é promovido por valiosos ácidos contidos no aceite de oliva e xirasol. Unha cucharadita por día é suficiente. Pero é mellor deixar a manteiga, pero consumir queixo e carne en doses mínimas.
É moi útil mover e respirar. Todos os días, fai un exercicio sinxelo nun momento conveniente para ti, facer camiños pequenos no aire fresco entre os espazos verdes do parque ou fóra da cidade.
Deixar o tabaco eo alcohol. Si, xa escoitou isto moitas veces e xa sabe sobre o dano enorme e infinito do tabaquismo e do alcoholismo. Pero recordalos non é superfluo. Non obstante, non é necesario abandonar completamente o alcohol. Un bo viño de uva incluso se beneficiará se é consumido por un gramo de 150 por día.
Un dos segredos da lonxevidade xaponesa, segundo os propios xaponeses, son emocións positivas. Non só permanecen na cabeza, senón que tamén controlan algunhas reaccións físicas do corpo. Non se preocupe e non se preocupe polo pouco, mellor se regocija en pequenas cousas. A continuación, o sistema inmunitario produce células T e B, que son capaces de protexer o corpo de varias enfermidades infecciosas, incluíndo o cancro. Pero durante a tristeza ou o estado nervioso estas células non se producen. A protección inmune está debilitada.
Forza o cerebro a traballar. Especialmente inclinado en tarefas que constantemente ralentizarán as zonas responsables da túa memoria.
Outra das razóns polas que os xaponeses viven por moito tempo reside na súa capacidade de relaxarse co tempo. Libérase do estrés que precisa para poder. Especialmente nos nosos momentos difíciles e problemáticos. A tensión constante leva a unha ruptura no traballo do corpo.
Non esqueza asignar tempo suficiente para durmir. El elimina os seus pensamentos e dá ao corpo un descanso. Disminuye a frecuencia cardíaca e reduce a presión arterial. Restaura o sistema de secrecións hormonais. E ata as feridas curan máis rápido nun soño.
Non carrete. O sistema de defensa do corpo debe estar constantemente adestrado. Asegúrese de ventilar a sala. Ás veces, déixase arrefriar un pouco. A continuación, o corpo non se relaxará en termos de protección contra infeccións, e sempre estará en ton, listo para expulsar calquera ataque infeccioso.
Non comer de máis. Todos os fígados longos foron moderados na nutrición e comían moi pouco. Proba un día para consumir máis de 2000 calorías. E non te esquezas de incluír na dieta varias vitaminas, especialmente A, E e C.
Moitas veces rir. O riso é o mesmo exercicio físico. Durante o riso, funcionan moitos músculos. Os músculos da cara, a prensa abdominal, o diafragma eo traballo estomacal. As reservas de osíxeno nas células son renovadas, os bronquios e os pulmóns son enderezados e as vías respiratorias son liberadas.
E estes segredos axudan aos xaponeses a vivir moito tempo? A verdade neles non hai nada raro e misterioso, observalo, non é difícil e sen carga? Por que non intentar seguilos? E deixe que a vida longa e feliz espere por ti!