"A persoa ofendida leva auga sobre a persoa ofendida" - o proverbio céntrase na actitude negativa das persoas circundantes cara a unha persoa que non pode esquecer o resentimento, que sempre sofre e está constantemente insatisfeito coa actitude cara á súa amada, de feito, é difícil comunicarse con esa xente. "insultar" non é menos difícil levar unha queixa na túa alma, así que necesitas aprender a desfacerse da carga e as relacións amigables con outras persoas e mesmo por ti mesmo, mesmo nas situacións en que a queixa é realmente grande. é a capacidade de perdoar?
Que pode perdoar?
Como din os médicos, a capacidade de perdoar pode ser beneficiosa para a saúde. En particular, o constante estado de insulto promove o desenvolvemento de varias enfermidades cardíacas. Isto confirma os resultados dos estudos recentes en Inglaterra, o que demostrou que as persoas que son hostís a outras persoas son catro veces máis propensas a ter enfermidades cardíacas e son máis de seis veces máis propensas a morrer a unha idade máis nova que a de individuos equilibrados.
Ademais, a capacidade de perdoar e preservar a saúde psicolóxica dunha persoa non é menos importante. Como os psicólogos definen, o perdón é o estado da alma, o que fai que o apologético sexa un home libre, e tamén o alivia da inevitable recuperación de feridas persoais. Esta é unha boa forma de romper o círculo de odio e medo, a capacidade de perdoar é moi importante para cada persoa.
Que significa perdonar? Os médicos din que o perdón é un cambio na actitude negativa cara á persoa que te ofendeu. Este cambio de estado de ánimo fai que poida impedir o desenvolvemento continuo do cerebro por impulsos hostís suficientemente fortes que envían doses sanguíneas de hormonas perigosas: o cortisol ea adrenalina. Non é necesario en absoluto ver persoalmente a persoa que está a piques de perdoar, tanto como non necesita arrepentimento ou desculpas por el. O perdón sempre está dentro de vós, así que para perdoar, alguén que non necesita.
Por que é tan difícil perdoar a unha persoa?
O todo, inicialmente, na nosa propia opinión sobre nós mesmos: o sentimento de si como unha personalidade independente e independente, que, por suposto, nunca o permitirá ferir. Por esta razón, a primeira reacción é ofender a unha persoa a cambio. Non obstante, tras un tempo, unha persoa comeza a reaccionar de forma máis adecuada e obxectiva á situación. É moi difícil que unha persoa normal se mova dunha sensación de vinganza a un sentimento de perdón sincero, porque para iso é necesario desenvolver na súa alma sentimentos de empatía ou doutro xeito, a capacidade de relacionarse con si mesmo con pensamentos, sentimentos e accións (aínda que sexan incorrectos na súa opinión) outra persoa, que é inherentemente unha tarefa moi difícil, o mesmo que a capacidade de perdoar.
Non pode haber empatía tamén porque as accións da persoa que nos ofendeu nas nosas mentes están alteradas e só percibimos como unha persoa negativa. Ademais, estamos plenamente seguros de que o delincuente deliberadamente humillado ou insultado. Os psicólogos chaman a "atribución dos motivos". Ao mesmo tempo, podemos avaliar os nosos erros dun xeito diferente, xa que sabemos que non nos guiamos por emocións negativas cara a unha persoa en particular, senón por circunstancias independentes de nós, mentres que os delitos de outras persoas nas nosas mentes sempre teñen razóns intencionais. Non obstante, si miramos obxectivamente, entón nas accións de cada un de nós, ambas circunstancias e desexos persoais controlados son igualmente culpables.
¿Que debo facer para perdoar a unha persoa dentro de min?
Primeiro de todo, necesitas imaxinar por ti mesmo que chegar ao perdón de outra persoa non só non é doado, senón tamén o suficiente. O primeiro paso será un destacamento das propias experiencias persoais que ocultan a razón eo sentido común. A mellor opción é só comezar a pensar noutra cousa, que de ningún xeito se relaciona coa persoa que nos ofendeu. E ten que facelo ata que non se comprenda claramente que pode perdoar sinceramente a unha persoa.
Os psicólogos profesionais aconsellan facer un exercicio sinxelo, así que debes comezar inmediatamente a pensar algo agradable e positivo. En casos extremos, pode encher os seus pensamentos cunha oración ou repetir unha rima infantil ou un simple reconto. Non obstante, o mellor é pensar algúns recordos agradables para ti, de xeito que cando te enfades, non necesitas recordar febrilmente a túa vida en xeral e os momentos positivos en particular. Se aínda conseguiu extinguir as emocións negativas, entón podes felicitarte con seguridade, ou mesmo facerte un pequeno agasallo para autocontrol.
Hai outra opción: probar a vida para manter un rexistro de perdón. As persoas en momentos diferentes miran a mesma situación de maneiras diferentes, así que insira na revista aqueles pensamentos e sentimentos que experimenta todos os días. Anota todo o que, na túa opinión, poida conducirche a harmonía e restaurar a xustiza. Segundo os investigadores, as persoas que teñen diarios son moito máis fáciles de xestionar as queixas e chegar rapidamente ao perdón.
Co paso do tempo, as entradas do diario quedan menos enojadas e hai causas subxacentes que, a xuízo da persoa ofendida, poden inducir ao infractor a actuar deste xeito e non doutro xeito. As memorias tamén son moi útiles cando unha persoa ofendeu a alguén. O que sentiches nese momento, que emocións che desbordou? Ponche no lugar do abusador e pensa o que sente e quere cambiar a situación actual. Mire a situación desde o punto de vista filosófico e só perdoa ao infrator da súa imperfección, xa que somos todos seres humanos e podemos cometer erros, polos que estamos avergoñados. Pero hai xente perfecta?
Como revivir a capacidade de perdoar?
Todo comeza cun pequeno, entón se queres aprender a perdoar grandes queixas, entón debes aprender a tratar pequenas imperfeccións con máis facilidade. Por exemplo:
- Elixe a túa formación persoas descoñecidas. Se o coche quedou rabuñado por un condutor inexperto, ou foi empuxado na cola, entón intente recoller a vontade nun puño e suprimir toda unha onda de rabia.
- Intenta perdoar "de antemán". É dicir, pola mañá, despois de espertar, dicirlle no espello: "Non pasou nada malo, pero debo a todos ao meu ao redor, por todo bo".
- Non tes que intentar perdoar completamente a unha persoa nun instante. Intenta darlle perdón mesmo por un minuto por día. A continuación, intente aumentar este tempo a dous ou máis minutos. E despois mira, que a partir disto
- Comece por perdonarte. Axiña que somos capaces de percibirnos obxectivamente, sen prestar atención ás nosas deficiencias ou virtudes, volvémosnos a frear máis en relación coas imperfeccións das persoas que nos rodean.