Empezamos a chorar, falar de malicia aos nosos parentes próximos, comezan a irritarnos. Neste momento, é hora de pensar todo e volver á nosa depresión. Daremos consellos sobre como superar a depresión e falar sobre varias formas de fortalecer os nervios.
1. Debe descubrir o que está relacionado coa depresión.
Para superar a depresión necesitamos calcular a súa orixe. Moitas veces, a causa da depresión pode ser a fatiga normal. Ten que recordar o que os últimos meses da súa vida eran para ti? Se traballou durante moito tempo en varios traballos, en paralelo solucionou problemas cos seus estudos e tivo tempo de chismorrear coas súas noivas, entón a súa depresión é culpa do cansazo. Intente pensar na causa da depresión e non teña medo de admitilo a si mesmo. En ningún caso non desistir e recordar que a depresión sen causa simplemente non pode ser.
2. Debes chegar a un plan para superar a depresión.
A depresión pode ocorrer cando teña problemas. Despois de que a depresión chegou, pode mentir no sofá, estourar en bágoas amargas ou comezar a bater os pratos. Por unha banda, é bo, tiras un pouco as túas emocións e tranquilos. Pode comunicarse pacíficamente coas persoas, pero ten que comezar a desenvolver un plan para superar a depresión. Xa que non hai ningunha garantía de que non volva volver a ti.
Fai unha lista de todos os teus problemas e listas, todo o que non che convén e o que queiras cambiar na túa vida. Intente manter o plan e non teña medo de cambiar radicalmente a túa vida.
3. Non debería sentar, pero actuar.
Despois de configurar un obxectivo, debes alcanzar o que desexas. Fai unha rutina diaria e pensa en todo o que necesitas tanto como parece a primeira vista? Pense, necesitas eses amigos que o rodean? Quizais non sexan os teus verdadeiros amigos? Quizais debería pensar en atopar novos amigos? Se os seus problemas están relacionados co seu home, quizais paga a pena pensar e decidir por si mesmo que non é tan bo e nunca foi unha parella feliz? Deixar todo o que sexa innecesario desde os ombreiros que o rodean. E notarás como é a túa vida e o teu estado de ánimo cambia só para mellor e deprimido lonxe de ti. Non teña medo de cambiar a súa vida, só o beneficiará.
4. Debes poder analizar.
Dámosche algúns exemplos, co que, se cadra, a túa depresión. Pero o algoritmo para tratar a depresión permanece inalterado: comprender as causas da depresión, desenvolver un plan para as túas accións e actuar. Cambiando a túa vida e a ti mesmo, sentirás que te has tornado moito máis forte e máis ousado. E non se dará conta de que superou a depresión e reforzou os seus nervios.
Aquí tes algunhas formas de fortalecer os teus nervios.
1. Intente poñer a orde na casa con máis frecuencia. Desmonte as túas cousas antigas, libros e só basura, que acumulaches. Todo o que non necesita xogar ou distribuír.
2. Mantén aquelas cousas que che recordan momentos agradables. Obter unha caixa onde vai dobrar as cartas, as letras, os pétalos de rosa dotados. E cando sente que está triste abrir esta caixa e lembrar os momentos agradables que estaban na súa vida.
3. Obteña a túa propia mascota. Os animais na casa poden alegrar os teus días de semana grises e calmar os nervios.
Agora sabes como superar a depresión e varias formas de fortalecer os teus nervios, axudarche a ser máis feliz e tranquilo.