Un equilibrado catro comidas ao día é un requisito previo para o desenvolvemento integral do neno. Os pediatras recomendan prestar atención especial aos almorzos: as comidas matutinas deben representar un cuarto da inxestión calórica diaria de racións preescolares (uns 400-500 kcal). Non necesariamente experimenta a paciencia do neno con pratos monótona: cinco tipos de deliciosos almorzos resolverán o problema dos ánimos da mañá.
As tortillas de vapor son un prato fácil que moitos nenos adoran. A base de proteínas pódese complementar cunha "carga" de vitamina, engadindo á mestura de ovos as zanahorias trituradas, o brócoli, a espinaca. O mingau de leite non é menos útil para un organismo en crecemento. Deberían prepararse a partir de arroz, trigo sarraceno ou cebada perlita sen pepitas coa adición de pulpa de cabaza, pasas ou froitas cristalizadas.
As cacerolas son un pouco máis complicadas na preparación, pero son suficientes para varias porcións. Os nenos non só probarán pratos de queixo tradicional, senón tamén opcións sen azucar: a partir de carne magra, peixe branco ou verduras. O macarrão de trigo duro con verduras e manteiga é unha fonte de carbohidratos complexos, unha especie de "batería" para o neno activo. E, por suposto, bocadillos - pero só a partir de produtos útiles. Unha porción de pan de cereais con queixo duro e carne cocida é un excelente almorzo infantil.