Probablemente todos polo menos unha vez na súa vida pararon a metade cunha premonición: ¿apaguei o gas? Quedou apagado o aquecedor, estaba a porta pechada? ... Se isto ocorre moitas veces, este artigo é para ti.
O FAMOUS SCRIPT
"... Non desactivou o ferro". Pensamento perforado como unha descarga eléctrica. Agora, cando Lyudmila está no autobús, as chamas destácanse, ela xoga nas cortinas e todo o departamento xa está a ardor ... A muller sentiu unha forte debilidade e un latido. "Deixe-o" Ela gritou ao condutor.
Tomando un taxi, Lyudmila irrompeu nun departamento desmayado. ¡Alabado a Deus! Ela non só apagou o ferro, pero poñelo no seu lugar. Como sempre. E aínda sempre volve, non crendo ...
ESPERA PARA O CELSO
Xeralmente esta condición xorde das sobrecargas, moitas veces emocionais. Vale a pena descansar, poñer os seus asuntos en orde, como todo vai. Pero se este comportamento pasa a ser molesto, o medo con demasiada frecuencia, volve a casa moitas veces, ou peor, recorda que todos apagaron-extinguidos-pechados, pero ao contrario do sentido común, os ansiosos prexuízos superen a vostede, paga a pena pensar en calmar.
A ansiedade é a emoción negativa máis común. Unha persoa non atopa un lugar, non pode concentrarse en nada. Pero se pregunta: "¿Que é exactamente o que ten medo?" - Non sempre pode responder con claridade.
É moi difícil soportar unha alarma tan libre e ilimitada. Esa é a persoa e busca darlle un significado concreto. Isto dá orixe ao medo dirixido a un obxecto específico. E o máis próximo para todos é o medo á súa casa.
Para facer fronte a este sentimento, todos xorden cos seus propios xeitos: alguén volve para verificar se todo está ben, alguén sae con rituais ("Se vexo cinco autos con números de sorte, todo estará ben"). Pero axuda un pouco. Ao cabo dun tempo, a alarma abrangue con vigor renovado.
INCENDIO INCENDIO
Cando estamos ben, vivimos aquí e agora, sen morder o pasado e non se preocupar co futuro. Moitas cousas fanse automaticamente, sen dúbida. Pero correccións de consciencia: incluído o ferro? - apagado. Aínda que non recordemos o momento en que eliminamos o enchufe da saída, a alma aínda está tranquila.
Se unha persoa vive nun estado de tensión crónica, ea súa cabeza está cargada de pesados pensamentos, a conciencia rehúse a reter tantas caras como unha porta ou un ferro. Entón un súbito pensamento é suficiente para obter a alarma. E xa hai unha palpitación, un tremor, a persoa chocase e corre a casa. Asegurándose de que todo está en orde, parece que se calma. Pero ... a sensibilidade ao obxecto que o causou aumenta. E se a próxima vez por algún motivo non pode volver, o seu medo será cen veces máis nítido e máis doloroso. Aquí e a un ataque cardíaco non moi afastado.
Como domar a alarma?
- Tenta ser extremadamente coidadoso nas accións que fas automaticamente. Desactivar o ferro, preste atención ao feito de que o cable está desgastado. Pechando a porta, tiráraa tres veces ...
- Hai tamén de tal xeito: tirando o enchufe, xirando a tecla no bloqueo, dicen en voz alta: "Apago o ferro". Cerrín a porta. " Axiña que a dúbida pensa en flash, recordarás que todo se realizou correctamente.
- Ás veces, mesmo a crenza de que a casa está ben non lle salva da ansiedade. Se se tira ao calor ou o frío, preocupa as palpitacións, treme, aplica técnicas de relaxación, leva unha tableta valeriana.
- Podes usar o adestramento automático. Cada un de nós tiña ou ten un lugar onde nos sentimos completamente seguros. Por exemplo, na infancia na cociña da avoa ou na cama, cubrindo unha cabeza. Intente evocar estes sentimentos con máis frecuencia.
- Ao final, só pensa en algo bo, tentando matar fotos terribles que sacan a imaxinación. E se o pensamento desagradable volve, envíeo: "¡Saír!". É importante facelo cada vez que se activa unha alarma. A técnica é ridículamente simple, pero, curiosamente, funciona.
- E se se sente incómodo querendo ir a casa para comprobar todo? Adoitan dicir: "É mellor volver que sufrir todo o día". Non obstante, se os rendementos convertéronse nun hábito, intente manterse afastado disto e estea ocupado algún tempo.
E o máis importante, debemos facer todo para reducir o sentido de ansiedade. Por suposto, a vida moitas veces nos fai tensos. Pero podes poñer un filtro: non ledes na crónica do xornal crítico, non mires aos loitadores, dose a túa comunicación con quen sempre teña todo mal. Como din, con intelixencia, en directo non é terrible - é asustado mirando TV.
- Segue o que di sobre si mesmo. A miúdo estamos convencidos de que nunha situación difícil o principal é saír. Pero isto moitas veces resulta ser autoabastecemento: constantemente falando sobre os seus problemas, unha persoa non se calma, pero se torna aínda máis frustrada. Probe con outra táctica: "Sei que teño un problema, sento ansioso, pero tratarei de facelo sen involucrar a outros". Ás veces, no seu propio perigo, só precisa berrar: "Deixar de ir".
- Ademais, se quere desfacerse da ansiedade, tome a regra para non pintar os seus problemas con cores brillantes: "Eu me sinto terrible. Non teño diñeiro. O meu marido é idiota. O neno é preguiceiro". Non importa o que queiras dicir estas palabras, pare. A ansiedade é alimentada por tales afirmacións e os problemas atopámosche.
- E recorda: ninguén sabe o que está por diante. Temos dereito a elixir: representar o futuro en cores claras ou na escuridade. Como pensamos, así é como nos sentimos. E ter medo con moderación non é prexudicial.