Use seda dental regularmente.
Idealmente, debemos usar fío dental todos os días. Abarca áreas nas que o cepillo non pode alcanzar e elimina as partículas dos alimentos entre os dentes. Se non se eliminan, pode provocar unha enfermidade periodontal. Moitas veces é necesario un tratamento odontolóxico complicado e custoso para desfacerse deles.
Para as persoas que teñen maior risco de enfermidade de gengiva, o uso do fío é máis importante. Tes un maior risco se:
- Fuma vostede?
- Estás diabético
- Ten enfermidade de gengiva.
Como usar correctamente o fío dental.
1. Torce un anaco de rosca de aproximadamente 15 cm de lonxitude dúas veces ao redor de cada dedo medio
2. Sosténdoo firmemente, mova suavemente o fío arriba e abaixo entre os dentes
3. Dobre o fío ao redor da base de cada dente, preto das encías
4. Use un parche limpo de fíos para cada dente
5. Non preme as encías
6. Non o mova demasiado rápido.
Use o cepillo de dentes correctamente.
Todos sabemos que necesitamos pinchar os dentes dúas veces ao día. Pero non menos importante é como o farás.
- Pase polo menos dous minutos para cepillar os dentes
- Use pinceis cunha pequena cabeza: será máis doado limpar lugares na boca que sexan de difícil acceso
- Evite o cepillo de lado a lado: pequenos movementos circulares ou cara arriba e abaixo - para que non dalle as enxivas e elimine mellor a placa
- Proba un cepillo de dentes eléctrico. Son máis eficaces, ademais, adoitan ter un cronómetro e son xeniais para as persoas con artrite
Non esqueza usar pasta de dentes con fluoruro. É especialmente importante para os nenos, xa que axuda a fortalecer os dentes mozos. O fluoruro normalmente non se atopa na natureza e no auga, polo que regularmente "abórtao" aos dentes.
Non esqueza limpar a lingua.
As bacterias acumulan no seu idioma da mesma forma que os dentes. Se puidesen mirar a lingua baixo un microscopio, verías que estaba sucio. Limpeza da lingua cun raspador ou pincel especial, destruirá a maioría das bacterias e reducirá a probabilidade de varias enfermidades. E se non tes a motivación suficiente para comezar, tamén hai probas de que a limpeza da lingua elimina o mal alento.
Deixar de fumar.
Todo o mundo sabe sobre os riscos para a saúde asociados aos cigarros. Pero os efectos do tabaquismo sobre a condición dos dentes e toda a cavidade oral non son tan coñecidos. Aquí tes algúns deles:
- Amarelo dos dentes. O alto contido de nicotina e alcatrán en cigarros fai que os dentes amarelos nun tempo moi curto. Os fumadores pesados quéixanse de que os seus dentes quedan pardos despois de varios anos de fumar
- Enfermidades das enxivas. O tabaquismo non só produce unha maior placa bacteriana, pero tamén leva a unha falta de osíxeno no sangue, o que fai que as gengivas infectadas non se cure. A enfermidade da gengiva aínda é a causa máis común de perda de dentes en adultos.
- Enfermidade do cancro de larinxe. A maioría das persoas sabe que fumar pode causar cancro de garganta ou cancro de pulmón. Pero moitos non entenden que fumar é unha das principais causas de cancro da laringe. Máis persoas morren cada ano contra o cancro laríngeo que o melanoma (cancro de pel). Ademais, se bebe e fuma regularmente, o risco de desenvolver cancro laríngeo aumenta 15 veces.
Coma menos doce.
Soará inesperado, pero as dietas modernas están cheas de doces, algo bastante malo para os dentes. E nin sequera canto azucre vostede come, pero cantas veces o fas.
- O azucre reacciona coas bacterias na placa, e isto conduce á destrución dos dentes.
- Despois de comerse doces, a boca cae baixo ataque durante un período de 45-60 minutos. A saliva na boca normalmente actúa como un amortecedor e axuda a manter os dentes saudables, pero o azucre reduce o chamado nivel de acidez na boca, o que o fai máis ácido. Polo tanto, no momento do "ataque" o esmalte dental é severamente afectado. Leva varias horas para restaurar o equilibrio na boca.
- Se regularmente se deleite durante o día, os dentes están constantemente baixo ataque debido aos ácidos. Catastróficamente os estraga!
Non obstante, pode protexerse da enfermidade da gengiva comendo regularmente froitas e verduras con alto contido de antioxidantes.
Que pode e non pode beber.
Boa noticia! Unha nova investigación suxire que o té é a mellor bebida para os dentes. O té contén flúor "natural", que axuda a fortalecer o esmalte dos dentes. Ademais, o estudo mostrou que os produtos químicos no té negro e verde poden destruír bacterias e virus que causan infeccións na garganta, a desintegración dos dentes e outros problemas dentais.
Non obstante, se che gustan as bebidas con gas, segue estas suxestións:
- Pense en cantas veces os bebe. Tenta reducir o diñeiro borracho por día - este será un bo comezo. Entón pódese reducir ao mínimo.
- Use pallas para beber - así que o líquido doce ten menos posibilidades de estar nos dentes.
Escoita estas suxestións, e terá a saúde dental perfectamente. E que podería ser mellor que un fermoso sorriso branco? Só a comprensión de que este sorriso é teu!