Normalmente todo comeza de forma inocente: os ollos comezan a doler un pouco, hai "area" nos ollos. Ás veces estas queixas son menos severas e desaparecen por un tempo, e entón todo só se agrava. Os seguintes síntomas son sensibilidade á luz, os ollos acuosos - especialmente ao aire libre. Despois hai unha síndrome de "ojo seco". Estas son as consecuencias máis frecuentes do traballo prolongado na computadora.
Síndrome "da orella do ollo"
Esta é unha enfermidade bastante desagradable, que non debe ser subestimada. O motivo diso é a secreción insuficiente de bágoas, o que causa a peladura do epitelio do ollo. Isto priva a córnea ea conjuntiva do epitelio, abrindo de xeito amplo a porta para a penetración de varios microorganismos e infeccións. Con esta síndrome, despois de moito tempo traballando na computadora, os ollos sofren, póñense vermellos e parecen "queimar". Ás veces, os síntomas poden ser tan graves que parece que un corpo extraño entrou no ollo. Nas esquinas dos ollos, o pus comeza a acumularse, as parpáticas parecen pesadas e inchadas. Calquera movemento cos ollos causa dor, ás veces tamén hai unha luz brillante. As queixas empeoran aínda cando o paciente está exposto a unha maior evaporación das bágoas. Isto ocorre cando unha persoa vive nunha sala seca, mal ventilada e non ventilada. A presenza de po, produtos químicos evaporantes e tamén na atmosfera do fume do tabaco irrita os ollos.
Aproximadamente o 75% dos que pasan máis de dúas horas no ordenador quéixanse de incomodidade. Pódese reducir colocando o monitor ao nivel dos ollos (ou superior), reducindo a frecuencia de parpadeo. En condicións normais, parpadeamos 12 veces por minuto, na computadora, e moito menos. Ademais, os ollos diante da pantalla están máis abertos (aínda máis que ao ler libros). Como resultado da evaporación rápida da chamada "película lacrimóxena" e dos ollos secos.
O tratamento da síndrome de ollos secos depende en boa parte da secreción natural das glándulas lagrimales humanas. Ademais do número de bágoas nos ollos utilizáronse drogas baixo o nome convencional de "bágoas artificiais". Para evitar queixas, terás que levar case toda a túa vida. A frecuencia da administración depende da gravidade da enfermidade. Nalgúns casos, os pacientes usan gotas incluso cada hora. Estas drogas son seguras. A única restrición pode ser unha alerxia aos conservantes contidos nas pingas. Para evitar o contacto cos conservantes, os fabricantes crearon un medicamento que contén un deles, o máis hipoalergénico. Os pacientes teñen a opción e poden decidir cales son as drogas máis relevantes.
Ademais do uso de drogas "de bágoas artificiais", o tratamento conservador inclúe as propias bágoas do paciente. Para iso, pode usar inxeccións especiais, que se introducen nos condutos lacrimóxenos. Deste xeito, as propias bágoas do paciente prodúcense mellor e os ollos están naturalmente protexidos das influencias externas.
Que pasaría si os meus ollos fosen feridos?
O uso de gotas é de gran importancia. Tamén é importante manter unha boa hixiene. Despois de moito tempo traballando na computadora, os ollos dos pacientes están peor protexidos contra virus e bacterias, fanse máis susceptibles a varias infeccións. Non frote os ollos, especialmente o pano que antes se usaba para limpar o nariz.
É importante coidar da hixiene das instalacións onde a persoa vive co síndrome do ollo seco. Esta ventilación frecuente e humidificación regular da sala (por exemplo, usando un humidificador ou ionizador). O aire ben humedecido protexe do secado non só dos ollos, pero tamén ten un efecto positivo sobre a membrana mucosa da nasofaringe. Mentres traballaba diante do monitor de ordenador, cómpre facer un descanso por uns minutos. Ao longo del, ten que facer algúns movementos intermitentes, mirando o recuncho do cuarto onde traballa. Pode pechar os ollos durante un descanso ou usar esta vez para aplicar caídas. Os ollos non me gusta o fume do tabaco, mesmo se só es un fumador pasivo.
Se a visión se deteriora
Problemas adicionais causados por traballar nunha computadora son visión borrosa, miopía e dor de cabeza. O motivo é que a pantalla, que irrita os ollos, chama con frecuencia e continuamente. Porque está a traballar preto da pantalla, hai unha redución no músculo ciliar, que controla a visión próxima e lonxe. Estes músculos son especialmente difíciles de relaxarse, o que causa problemas de visión e discriminación de obxectos distantes. En casos extremos, os ollos secos poden causar náuseas da córnea. Só a operación quirúrgica axudará.
Como axudar aos ollos
Despois de moito tempo traballando na computadora, a dor nos ollos - que facer? Primeiro de todo, consulta un oftalmólogo, xa que non podes saber exactamente o que causou os problemas coa visión. Síntomas moi semellantes de conjuntivite, por exemplo. Se o médico determina que se trata dunha síndrome de "ollo seco", pode tomar medicamentos (gotas ou xel) para humedecer os ollos. Despois de examinar a visión, pódense prescribir lentes especiais para traballar na computadora. Hai lentes que che permiten ver ben o texto na pantalla. Durante o exame, tamén se pode revelar un pequeno e invisible problema de corrección da visión. A continuación, o oftalmólogo ordenarache que compenses este defecto. O médico tamén recomendará reducir a tensión nos ollos. Isto non sempre é posible, pero hai que esforzarnos por iso.
Afortunadamente, pode axudar a mellorar a configuración da pantalla. A posición do monitor debe estar exactamente no nivel dos ollos. Para que podes ollar nela, sen baixar a cabeza e non presionala. Elimina da reflexión do monitor e da reflexión, que causan tensión adicional nos ollos. Non coloque a computadora preto dunha xanela ou diante dela. Inverte nun monitor que teña polo menos 14 polgadas de diámetro e cunha estación de traballo de polo menos 20 pulgadas. Establecer todos os parámetros da imaxe na computadora para que o texto se lea desde unha distancia de 50-70 cm.
Coidar da columna vertebral. Ás veces, os problemas coa visión poden estar directamente relacionados cos problemas da postura. O traballo na computadora exerce unha tensión sobre a columna e o sistema cardiovascular. Polo tanto, é importante preparar un bo lugar de traballo. Axusta a túa cadeira onde podes sentarte coas costas rectas. Axuste a altura do asento para que os ósos da coxa e da perna se formen un ángulo agudo. Os xeonllos deben ser máis altos que as coxas.
¿Como facilitar a carga sobre os ollos?
Lembre que os ollos deben parpadear. Se pode, pecha os ollos por un tempo e séntese así. Polo menos cada hora se afastan da computadora, mire a distancia e concentre a atención en obxectos remotos. Deixa de mirar a paisaxe que o rodea.
Cada dúas horas, realice exercicios de estiramiento e relaxación dos músculos oculares. Isto non só aliviará a tensión, senón que tamén mellorará a circulación sanguínea. Aquí tes un conxunto aproximado de exercicios:
- Alternativamente, traduce os teus ollos a obxectos distantes ou próximos;
- Masaxes na punta dos dedos con pálpebras superiores, whisky, zona de ponte nasal;
- Xira os teus ollos en diferentes direccións;
- Só ten que sentarse cos ollos pechados polo menos un minuto.
Teña coidado de que na sala onde traballa, o aire non está seco. Ventile a sala con frecuencia, no inverno usa humidificadores de aire. Pode haber unha aplicación preventiva de "bágoas secas" ao traballar cunha computadora.
Beba moitos líquidos. As glándulas lacrimais non funcionarán correctamente se o corpo está deshidratado. Camiña máis pola rúa, evita o fume do tabaco, o que causa irritación da membrana mucosa dos ollos. Exercita os ollos non só fronte ao monitor, senón tamén ao longo do día. Se ten síntomas máis preocupantes: dor severa, vermelhidão dos ollos, visión caída - consulte inmediatamente a un médico.