Xa no século XIX, o científico-fisiólogo ruso Ivan Mikhailovich Sechenov demostrou que o cansazo é moito máis rápido que non o resto absoluto do corpo (que é un descanso pasivo), pero como consecuencia dun cambio no tipo de actividade. Nos traballos do gran científico demostrouse que, no curso do traballo, hai un cambio activo da actividade dun grupo muscular e os centros nerviosos de control a outros, entón as fibras musculares cansas restablecen a súa eficiencia moito máis rápido. Estes procesos fisiolóxicos e causan o beneficio para o noso corpo con descanso activo. Chegando a casa despois do traballo, o mellor día de vacacións é cambiar o tipo de actividade.
Por exemplo, se durante as horas de traballo se dedica principalmente ao traballo manual, é mellor levar a casa a casa para facer as cousas que requiren polo menos unha tensión mental mínima. Pero isto non significa que debas limitar a mobilidade e esquecer o descanso activo. Por suposto, se está ocupado no traballo cun traballo físico intenso, entón cando chegue a casa, pode darse o luxo de pasar un tempo en completa paz, sentarse nunha cadeira suave ou mesmo deitarse no sofá. Non obstante, toda a noite nesta posición inmóbil non merece a pena perseguir, non se beneficiará de tal descanso. Coida a facer calquera lección de casa ou incluso atender a unha ocupación de calquera sección deportiva; o principal é que ao realizar exercicios físicos, sobre todo aqueles músculos que non están particularmente fatigados durante todo o día. Por outra banda, canso co desempeño do traballo monótono dun grupo de fibras musculares durante o descanso activo non debería recibir cargas pesadas. Se pensas que o teu corpo está cansado o suficiente para non poder soportar ningún adestramento, polo menos, ir ao paseo ao parque ou ao parque máis próximo. Este tipo de actividade tamén é unha opción para recreación activa e axudará a aliviar a fatiga. Ademais, estar ao aire libre traerá grandes beneficios para o sistema nervioso, enriquecer a hemoglobina do sangue con osíxeno e proporcionar unha recuperación total do poder durante o sono.
Se traballas na oficina e pasa todo o día fronte ao monitor da computadora, neste caso a actividade física activa terá un gran beneficio para o organismo. Se non planea deixar as paredes do seu departamento, limpar as instalacións - este tipo de traballo proporcionará unha carga física bastante decente. No caso de que xa se cumpriron as tarefas domésticas e hai moito tempo libre, non sexa preguiceiro para inscribirse nunha sección deportiva ou un gimnasio. O único que hai que ter en conta é o tempo de adestramento. É aconsellable finalizar as clases non máis tarde das oito da tarde, i.е. por dúas ou tres horas antes de durmir, polo que o descanso activo non conduce á sobreexcitación do corpo ao final da noite e non causou insomnio. O beneficio de asistir polo menos un par de veces por semana de adestramentos onde pode exercer será simplemente inestimable para a súa saúde. Unhas vacacións activas che proporcionarán alegría, bo humor, excelente benestar e recuperación rápida.