Pero para chegar a esta sensación só precisa ti.
E gústame cando din: "Podes facelo! Sobrevivirás! Vai ver, vostede se rir, recordando esta situación "? Cando non estamos moi saudos, cando o estado de ánimo é malo, a depresión xa está chocando coa porta; é importante que che deas co desexo das outras persoas. Eles sinceramente queren axudar, pero algo non funciona ben. Polo tanto, non é rendible virar e mostralo a outros. Para facer, que chegou a ser notable, é máis necesario, pero como?
Que pasa agora?
Mood - unha peza de cambio. Ás veces puxémonos a pensar que se se sente mal, dáse conta de que hai bos días. Só hoxe non é o día. Con todo, de feito, o problema é moito máis grave.
O humor é unha consecuencia directa:
- actitude
- situación actual
- valores dunha persoa
- o seu séquito
- situación na casa, no equipo, no país.
É difícil ser feliz se un veciño recibe cinco veces máis que ti. E ás veces quero saltar de bo humor, ¡só porque a miña filla deu a luz a unha filla! Este parece ser un nivel "familiar" do problema. Pero os médicos confirman que xa estamos pensando no que facer se se sente mal: ou que entende que noutros momentos é bo ou "se fixa" nun dos ámbitos da vida.
Segundo os psicólogos, en 20 anos a xeración probablemente crecerá, o que permitirá vivir unha vida máis plena e feliz. Ao final, o noso "bo" depende non só dos factores externos, senón tamén do estado interno. Que pode evitar?
Traballadores
Estamos obrigados a coidar a supervivencia, que moitas veces nos converte nos máis reais.
Hábitos
O hábito non é facer un par de exercicios sinxelos pola mañá, non vaia á piscina, pero polo menos por unha camiñada ou por unha carreira ata o estadio máis próximo, certamente degenerarase nunha preguiza, que non vai afectar o humor.
Estereotipos
O comportamento de estereotipos, a desgana de probar outros modelos de comunicación, a falta de interese noutras, tarde ou cedo, levan a unha falta de interese por nós mesmos. E entón levará moito tempo para saír.
Cadro clínico: unha persoa que está ben
As recomendacións dos psicólogos, "para facer bos", son moi simples. O seu cumprimento, e aínda máis probable o coidado que fose doado de cumprir, pode converterse nunha parte agradable da vida.
1. Bo - en torno a nós. Axiña que nos movemos á posición "aquí e agora", deixamos de afogarse nese océano de cousas que inevitablemente rodea a calquera persoa adulta. E se comeza a partir disto, non é necesario pensar e "ventilar" a si mesmo sobre os asuntos, preocupacións, acumulando descontento.
2. O éxito está na mente. Pensar no éxito é bastante agradable. Se realmente recordas algo, é mellor saborear os momentos de éxito, non os momentos de vergoña ou derrota. E aínda é mellor pensar no futuro, facer plans, aínda que non estean plenamente implementados.
3. "¿Que é isto?" A conciencia é o inimigo da angustia. Unha persoa normal pode non ser consciente da maioría dos seus pensamentos cotiáns. Pero se se sente mal, pode recordar e comprender o que ocorre e é bo atopar as causas da angustia ou o descontento. Controla-se de forma discreta, pero regularmente.
4. Filtración. En calquera caso, filtramos a información todos os días. O percibimos a través do noso vidro coloreado. É perigoso non só "ver o mundo a través de lentes rosadas", senón tamén poñerse "lentes negras". Probe diferentes formas de crear un estado de ánimo, inclúe filtros positivos ou negativos. Comprenderá que isto é sinxelo, o que significa que está de humor.
5. Non se aplaste! Preme en si mesmo é case inútil. Se chegaron malos sentimentos, é imposible "non pensar no mono branco", como na antiga parábola oriental. Intenta cambiar, axúdame a ti mesmo, déixame un par de minutos para sentir o que quere. Que "papagaio vermello" che gustaría ocupar durante un par de horas na túa mente? E se nada vén á mente, ten unha oportunidade única de usar un esquecemento puramente feminino: en calquera maneira, cociñar, lavar e poñer as cousas en orde.
6. Non deixes situacións inacabadas. É moi difícil librarse das memorias opresivas: morte, disputa, partida. Pero, como norma, todo isto é experimentado, se todas as palabras se falan e a situación está "pensada" para o fin lóxico. Pero se algo non se contou o suficiente, non se fai, entón ata as vacacións máis marabillosas poden ser mimadas polos pensamentos. "Pero e se non apaguei o ferro?" (E esta aínda é a opción máis suave e cotiá).
No caso extremo, ninguén interfire coa persoa ausente para responder polos seus pensamentos. Diga aos que non están preto de ti agora, todo o que me gustaría. Escoitar, perdoar e comprender.
7. Pronunciar sentimentos! Se estás irritado, infeliz, desconcertado e angustiado, intente pronunciar os pensamentos e sentimentos "malos" que non son axeitados ao estado de ánimo desexado. Se axuda, pero débilmente, esógalles. Poohayte xunto cun: "Oy-ay-ay, como me deixei desatado! Como podo, pobre, perdón! "- E podes controlar os teus sentimentos.
8. Pospoñer a aclaración da relación. Non discutir e non descubrir a relación se vostede ou os seus seres queridos están experimentando sentimentos negativos fortes. Agarde.
9. Non atribuírte! Moitas cousas e ovos comidos non valen a pena. Polo tanto, antes de atribuír palabras, intencións ou pensamentos malvados a alguén na súa conta (e despois "dixerir" neles) - especifique. Quizais sexa só unha fantasía, pero estragas o teu humor?