Seguimos máis alá - consideramos o calendario anual de saúde. Xa planeamos o que se debe facer a principios de ano e chegou a abril.
A miúdo abril caracterízase pola transición cara ao tempo de verán e as flutuacións climáticas. Foi en abril, cando a inmunidade debilítase, é fácil enfermarse, porque os virus "se adhiren" aos clones. Máis acontece no sol, é necesario tomar baños médicos, comezar a comer verduras e facer o réxime do día en que vai quedar.
Visita o dermatólogo: o índice do estado de saúde é vaprele - a condición do cabelo e da pel. Se estás atormentado por algún problema, o noivo seleccionará especialmente os vasemps de preparados vitamínicos. Unha vez máis, se non hai contraindicacións, vai ao solario ou "tomar sol" debaixo da lámpada de cuarzo.
Coma máis ensaladas!
En verduras frescas, moitas vitaminas e minerais. Perfectamente mellora a condición da pel, normaliza o metabolismo, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, elimina o sal e o colesterol do corpo. En abril, iso é exactamente o que necesitamos.
Comezar a limpar a linfa: e é mellor facelo baixo a supervisión dun médico. Neste beneficiarásse de infusións medicinales a partir de mel, ortigas, abeto e framboesa. Así, restaurar a elasticidade dos vasos e eliminar a escoria que acumulou durante todo o inverno.
Se sofres dunha enfermidade catarral, necesitarás as recomendacións dun alerxeno, só poderá comprar antihistamínicos para ti. Lembre que durante o período de floración, a inmunoterapia non se realiza.
Compense a escaseza de iodo. Coma os mexillóns, as froitos secos, o peixe, o mar, o fígado, o camarón e os alimentos ao cocer e engade o sal iodado.
Lembre que cambiar ao tempo de verán non debe causar estrés no corpo. Ten que facer todo para prexudicar a partir deste era un mínimo: antes de ir durmir respirar aire fresco, tomar unha ducha de contraste e facer exercicio durante dez minutos, ir para a cama unha hora antes.
Concurso de maio
Ben, aquí xa e o calor que se achega, pero o clima de Maio é moi engañoso. ¡Estea atento! Por suposto, moitos de nós sentimos a calor de comezar a vestirse no verán, pero recordemos que cando o corpo se arrefría, pode adnexitis e un arrefriamento prolongado. Segundo as estatísticas, unha longa estadía no proxecto de primavera ou traballo no xardín adoita levar a radiculitis.
Consulte co terapeuta. Agora cómpre coñecer a súa condición de saúde en xeral: aprobar unha análise de orina e sangue. Quizais o médico lle enviará un chequeo, por iso non teña testarudo - asegúrese de percorrerlo.
O terapeuta valorará a súa saúde e aconsellará sobre como pasar o mellor verán, onde mellor descansar e onde ir non paga a pena. Tazhenuzhno volveu someterse a un estudo sobre o control das hormonas tiroideas e do fondo hormonal. Antes da viaxe de verán, é necesario: debes saber canto tempo pode estar ao sol, onde é mellor facer un picnic no verán (bosque, mar, montañas, etc.).
Visita un nutricionista ou gastroenterólogo. O especialista poderá darlle recomendacións individuais que lle darán a oportunidade de protexerse da exacerbación aguda de diversas enfermidades, ademais, poderá sentirse ben durante a viaxe e deslocalización. Se ten un peso extra, o especialista poderá obter unha dieta adecuada para vostede.
Realice a ecografía dos vasos, e tamén vaia ao cirurxián vascular. Incluso se os vasos sanguíneos están en orde, profilaxis das varices: non use roupa axustado, adestran constantemente os músculos das pernas, non exceso de tensión.
Antes de facer unha viaxe, actualice o kit. Debe haber un medio de otboli na gorxa, tose, crema contra contusións e contusións, mosquitos e drogas gástricas. Se lle gusta tomar o sol, recordade que o sol de maio é moi perigoso, así que almacenar sobre queimaduras e filtros solares.
Prepárese para o verán - visite un gimnasio, un centro de benestar ou un ximnasio, elixe un programa para ti. Se non lle gustan esas cargas, pedir prestado ás persoas, non só axudan a manter-se en forma, senón a dar un bo humor.
Ah, verán, verán ...
Mar, descanso, praia, sol, romances de vacacións! Coidar da protección contra a queimaduras solares e prevención de enfermidades que se transmiten sexualmente. Lembre que é moi sinxelo recoller a vara intestinal na estación de froitas, verduras e froitas frescas. Ademais, non esquezas que canto maior sexa a temperatura +26 graos, máis aguda serán as enfermidades do sistema cardiovascular.
Xuño: inicio da tempada
A pesar de que pode deixar as súas vacacións en agosto, en calquera caso, en xuño, debería dedicarse máis tempo a relaxarse, andar ao aire libre, comer froitas, verduras frescas e verduras e facer amigos co sol de verán.
Restaurar o ton muscular, porque diante deles esperando unha gran carga. Dirixir un estilo de vida activo, mover máis e elixir por si mesmo un programa de fitness especial: coa axuda de andar rápido diariamente, nadar e andar en bicicleta (varias veces por semana) pode facerse máis forte.
Reproduce a análise da infección TORCH para evitar posibles problemas. Non descoidades as regras do fogar e a hixiene íntima, porque a maioría das enfermidades "femininas" se desenvolven no verán, cando non se observan estas regras.
Se ten a pel branca como a crema agria e ten medo ao sol, vai a un dermatólogo para que poida dicir canto tempo pode tomar un baño e coller un filtro solar eficaz.
Visita o oculista. Os raios ultravioletas directos poden danar a vista e as agullas, polo que necesitas saber o estado de saúde e obter consellos sobre lentes de sol e nutrición para a visión.
Comezar a temperar gradualmente o corpo: xuño é o mellor momento para iso.
Tome unha ducha de contraste e de contraste, se non hai enfermidades do sistema xenitourinario, tome un baño sedentario e trate de esfregar frío. Pode mellorar as defensas do corpo.
Taco de álamo, calor, xullo ...
Xullo é o pico da actividade solar, cando necesitamos relaxarse ao máximo. Máis fluídos potables (tés, auga mineral, zumes), descansan e toman nota de que en pleno empeoramento das enfermidades cardiovasculares.
Descende ou vai ao cardiólogo: deixa que o médico che diga ou che diga, que graxa unha norma de presión arterial, fai un electrocardiograma de corazón. O especialista debería dar recomendacións á conta de como protexerse contra as picos de presión e o empeoramento da VSD.
Protexerse das infeccións intestinais! No verán, cando se producen froitas, froitas e legumes plenos de froitas, aumenta o risco de sufrir unha infección intestinal aguda. Se vai durmir fóra da cidade, asegúrese de levar un regidrón, té de camomila, desinfectantes contra diarrea, carbón activado. Compra todos os medicamentos pouco antes da viaxe, mentres comproba a data de caducidade.
Se es alérxico, entón estás en alerta, despois de todo o tempo de chupete. As drogas especiais, que nomearán a un alerxista, poderán salvalo de conxuntivite e rinite alérxica. Por iso, asegúrese de visitar o seu médico.
Tome o vídeo. Xullo é unha excelente oportunidade para comezar a comer correctamente: vai á comida de froitas e vexetais. Entón, perde peso e con exercicio físico pode manter o corpo en boa forma. O verán é mellor para non comer doces e carbohidratos, prestar máis atención aos verdes e as ensaladas; isto daralle a oportunidade non só de despedirse do exceso de peso, senón tamén de limpar o corpo de toxinas de escouras.
Se ten sede, sácase adecuadamente. Lembre que o té negro, bebidas carbonatadas e café son amigos da sede, o están a fortalecer. É mellor beber kvass, tés de herbas, zumes, auga, tés verdes, compotas. Coma alimentos líquidos: okroshka, armadura fría.