Festas de ano foi un éxito? Excelente, e agora é hora de volver á normalidade e volver a formas delgadas. Empezando mañá, comece ...
... beba moita auga. Tal desintoxicación de inverno non só lle aforrará o exceso de peso, senón que tamén fará que o brillo da pel. Se cre que é difícil manter o réxime de beber, intente engadir cal, limón e zume de pomelo ao auga, insista nas follas de menta ou melisa, mestúralas cunha pitada de canela ou cravo: os cócteles de vitamina saturarán o corpo con microelementos necesarios despois da festa festiva.
... organizar os días de descarga. Pode elixir o menú ao seu gusto: unha mono dieta diaria lle permitirá desfacerse dun par de libras adicionais á vez. Os nutricionistas recomenda a elección de cereais sen aceite, vexetais horneados na parrilla ou a grella, produtos de leite azedo ou mesmo infusións de herbas. Un día por semana é suficiente para admirar o teu reflexo no espello nun mes.
... adáptase a unha dieta de ensalada. A ración é sinxela e accesible mesmo para as mozas máis ocupadas: as ensaladas que lle gusten. Especificación: os ingredientes non deben ser asados, eo prato non pode ser cuberto con mayonesa ou salsas gordas. Dele preferencia a verduras cocidas, queixo brando, carne magra e mariscos, verduras estofadas ou frescas. Como aderezo, use unha mestura de aceite de oliva, zume de limón, iogur baixo en graxa, vinagre de viño tinto, zume de tomate.
... amo a carga cardiovascular. Eles recompensaranse con dobrados corpos do corpo, darán alegría e benestar, mellorarán a turgura da pel e fortalecerán a musculatura. Se non tes a oportunidade de adestrar no orbitrekke no ximnasio, non importa: bailar, andar rápido, patinar, nadar, saltar - todo cardio.