¿Como manter o corpo en ton e estar saudable a finais do verán, no outono e no último mes do ano? Descubrimos.
Relájese en agosto
Os médicos din que é en agosto que o mellor é descansar: a calor xa está comezando lentamente a diminuír, o corpo é rico en vitaminas e, antes de que comece o outono, necesitará un bo descanso.
Coidado coa cistite. Por suposto, no verán é bo e quere nadar con auga fresca, pero pode provocar inflamación da vexiga urinaria. Se sabes que a vexiga urinaria é débil, entón antes da viaxe tes que pasar por un curso de fortalecemento de curación con herbas. Ademais, vai ao vaptek e cómpre os medicamentos necesarios, intente non overcool.
Non permita a intoxicación. No verán, ata os alimentos máis comúns poden ser velenosos -por causa da alta temperatura do aire, as bacterias patóxenas multiplícanse nos alimentos. Antes de sentarse na mesa, coidadosamente lava froitas e verduras, a carne crúa non leva os alimentos con outros alimentos, non pensa preparar o alimento durante unha semana por diante, porque nin sequera a neveira non pode alimentar e desaparecerá a comida, todos os recipientes de comida estarán cubertos con película alimentaria. Sandías frescas e froitas, compras en lugares probados ou supermercados.
Non te sobrecargas, nin psicoloxicamente nin físicamente. Agosto é un mes de descanso. Debes gañar forza, descansar ben. Podes ir ao "recurso" nun sanatorio, bosque, montañas, na casa de campo, no mar - elixe o tipo de descanso máis adecuado para ti.
Outono: superar a tecnoloxía
O sol de verán e as vacacións xa están detrás ... Agora a súa tarefa é protexerse do bazo de verán, para harmonizar os biorritmos internos do corpo para minimizar as manifestacións da mala inadecuación do outono.
Setembro: a tempada de veludo
En setembro, as persoas recolectan unha xenerosa colleita, eo sol aínda nos mata de raios tiernos. Por suposto, hai que volver á canle de traballo, pero isto non debe impedir que disfrute das súas vacacións de verán.
Consulte un oftalmólogo. A actividade empresarial agarda e os teus ollos pronto comezarán a aproveitarse de novo. O especialista debe examinar a pálpebra superior e comprobar a visión.
Fai unha cita cun gastroenterólogo e fai a ecografía do tracto gastrointestinal, porque as enfermidades crónicas empeoran durante a temporada baixa. Se algo che perturba, o médico recomendará medicamentos e dará recomendacións sobre a nutrición.
Ir ao cardiólogo para evitar o deterioro da VSD, que está asociada a unha carga de piñeiro no sistema cardiovascular. Fai ecocardiografía, ecografía e se é necesaria a vixilancia de Holter. Lembre que o corazón debe ser examinado cada ano.
Outubro: Harmonía do Outono
Os expertos din que a mediados do outono podes observar a nosa actitude ante a saúde durante todo o ano: se coidáches ti mesmo, sentirásche xenial. Non terás exacerbacións estacionais de enfermidades do tracto gastrointestinal, sen depresión de outono nin frío.
Mover máis e estar nos seus dedos. Todos os días, saír e pasear baixo o sol caluroso, recordade os paseos de oveche antes de irse á cama e baños relaxantes. Os fins de semana, sexa máis aerotransportado.
Consulta un cirurxián. Toda terceira muller ten problemas de varices, e no outono, cando volvemos a un estilo de vida sedentario, e os arrefriados veñen, esta enfermidade pode progresar, polo que debemos evitar a súa aparición. Diríxete a un especialista, pase por un ultrasón das veas, especialmente se ao final do día laboral as patas son inchadas cunha rede vascular ou vascular nas súas pernas. Se sofres dun porcino, o médico recetará medicamentos que aumentarán o ton dos vasos e das venas.
Os procedementos especiais de auga permitirán non só mellorar a saúde, senón tamén estender o verán. Por exemplo, ducha de Charcot, terapia de barro, masaxe de ducha subacuática, baños de herbas e perlas. Ademais, se queres, podes probar a terapia: esta masaxe con pedras quentes mellora a circulación sanguínea - aquí estás de novo no balneario!
Consulta de ortopedistas e neurólogos. Como regra xeral, despois do traballo na dacha en agosto e setembro, a osteocondrose empeora. Fai a ximnasia e pasa un curso de masaxe.
Atención por favor! Para garantir que o organismo non permaneza estresado durante a transición ao tempo de inverno, os médicos recomendan ter unha cea e, despois das 7 da noite, non beber bebidas fortes.
Novembro: mantén a defensa!
En novembro, os arrefriados, a gripe e todo tipo de virus tórnanse máis activos.
Corrixir o seu sistema inmunolóxico. Corrixir a súa rutina diaria, polo menos unha hora ao día, estar ao aire libre. Acompáñache bastante, come bo e vai máis camiñando. Para a inmunidade era forte e capaz de protexelo das enfermidades do outono, o corpo debería recibir zinc, selenio e magnesio. Polo tanto, a dieta sempre debe ser mel e allo. Para evitar a gripe, pode realizar unha inoculación especial.
Un reumatólogo está esperando por ti se sofres de dor nas articulacións. Despois de todo, é nesta época do ano que xorden artritis e iremia. Fai unha radiografía e dá un exame de sangue xeral. Poderán mostrar o que facer despois, se hai cambios. Se existen, entón é necesario entender a causa do problema.
Defender a angustia. Se ve que as rúas están sucias e sombrías, use roupa brillantes. Entón pode animar a ti mesmo e aos demais. Non funcione os sábados e os fins de semana: planifique o tempo para que descanse os fins de semana.
Se no verán padece alerxias ao pole de plantas, agora xa ten que comezar a evitar a exacerbação desta enfermidade. Descende ou vai ao alerismo, deixe que o hevvu lles aconsellen os preparativos dunha inmunoterapia.
Visita o terapeuta, laura e inmunoloxía se sempre fas. O frío crónico do outono pode aparecer por diferentes razóns: medicamentos, dieta inadecuada, ritmo de vida incorrecto. Para saber o motivo, cómpre pasar todas as probas e é mellor comezar a súa propia proba de sangue.
Distribúe medidas preventivas por meses, e pode adaptarse a cambios estacionais. Lembre que se advertiu, entón armado. Grazas á prevención e ao verán quente, o inverno nevado e a primavera suave, terás unha gran forma e bo humor.
Decembro: amizade con inmunidade
Este mes, a inmunidade cae. Debes almacenar a enerxía durante todo o inverno e preparala para as vacacións sen arrefriados de estrés.
Dieta de vitaminas. Para facer festas non danar o fígado e o estómago, únase a unha dieta fácil. Come verduras, cereais, froitas e limítate a partir de alimentos graxos e produtos de fariña.
Fortalecer o sistema nervioso e revitalizar as defensas do corpo no curso da acupuntura. Non obstante, antes de facelo, pida consellos dun médico.
Inmunidade, gripe e arrefriados. Cada ano, cando se enferma, comeza a enfermarse de gripe e experimenta arrefriados constantes, a principios de decembro, fai unha visita ao inmunólogo e aos lor. Percorre estudos clínicos xerais e estudos de laboratorio sobre estado inmune: orina, proba de sangue, detección de anticorpos aos virus. Cando os resultados da investigación estean dispoñibles, o médico recoméndalle o tratamento.
Unha vez en 3-5 anos, pase a densitometría - exame da densidade ósea, se ten máis de 40 anos. Pídelle ao médico un consello, quizais o corpo carece de calcio. É no inverno que o risco de desenvolver osteoporose e da aparición de trauma aumenta.
Para desfacerse do arrefriado común e fortalecer a inmunidade axudará os procedementos de SPA diarios. Entón pode desfacerse da tensión e do cansazo. Antes de durmir, durante 2 horas tome un baño con aditivos (almidón, fortificado, a base de plantas), e unha vez en tres días substitúeo por sal.
Se sofre de otaléxico para plantar pole no verán, entón, en novembro e decembro, é posible que tome probas para alérgenos e pase un curso de inmunoterapia específica. Incluso se tes outra alerxia, pedir consellos a un alergólogo, porque a floración pode empeorar a túa situación.