Moitos de nós nun momento antes dun evento importante empezan a poñerse en orde, perden peso. Neste artigo, imos ver como perder peso un mes antes dun día significativo e volver á normalidade.
Baños de aire
Baixo varias capas de roupa de inverno, o corpo non respira en absoluto, e este é un dos factores adicionais de exceso de peso. Para queimar graxa, o corpo necesita osíxeno. Isto é para garantir a súa admisión a través da pel, tomando un baño de aire todos os días, preferentemente despois do baño, cando os poros se abriron e a pel limpa respira máis fácil. Non teña présa tras os procedementos de auga para vestir e lubricar o corpo con anticelulite ou crema hidratante, agarde 10-15 minutos.
Exercicios respiratorios
Realizar durante o día, así como durante as vías respiratorias.
Manteña a respiración na inhalación para garantir unha mellor oxixenación de sangue (a exhalación debe ser máis longa que a inhalación): isto axudará a manter o dióxido de carbono nos seus pulmóns. O dióxido de carbono dilatará os vasos sanguíneos, o que significa que a concentración de osíxeno no corpo aumentará significativamente coa próxima inspiración. Grazas a esta técnica simple, é posible mellorar a condición da pel e acelerar a microcirculación no tecido subcutáneo.
Coa respiración superficial, o sangue é peor saturado de osíxeno, o que significa que a pel comeza a sufocar, e a graxa, no canto de queimarse, deposítase en áreas problemáticas.
Aromaterapia
Todos os días, goza dos aromas de aceites esenciais de laranxa, pomelo, ciprés, limón, zimbro, noz moscada e piñeiro, estimulando a queima de graxa. Engade algunhas gotas dun ou varios aceites ao auga, selecciona unha vela na incubadora aromática e coida dos teus asuntos. Grazas a este programa sinxelo, podes perder 1-1,5 kg por mes e reducir o aspecto da celulite. Quere máis? A continuación, séntese nunha dieta, especialmente deseñada por especialistas franceses para corrixir a figura.
A dieta parisina
Escolla opcións de almorzo, lanche e cea de baixo contido calórico. E non recibirá máis de 1200 kcal por día, polo que pode perder 3-4 kg por mes. Intente beber máis líquidos (polo menos 2 litros por día) e mova máis.
Na parte da mañá, bebe un vaso de auga cun estómago baleiro (pode esmagar un pouco de zume de pomelo) e, despois de 15 minutos, come o kiwi ou unha mazá. Agarde outros 10-15 minutos e continúe coa primeira comida, elixindo unha das seguintes opcións.
A metade dunha toranja, ovo cocido, pan de centeo, té ou unha cafetería cun substituto de azucre. Unha peza de queixo, un bollo con cereais, unha crema de froitas e kiwi con iogur e té de herbas.
Unha cunca de ensalada de froitas (1/4 de mazá, 1/4 de pera, banana, kiwi, mandarina, 2-3 porcións de piña) con 4-5 porcas, vestida con iogur. 2hlebtsa, tortilla (2 proteínas e 1 xema), un vaso de zume de laranxa ou unha cunca de alcatrán.
Caldo de galiña con cracker, ensalada de media avocado, cámara e verduras (tomate, pepino, leituga), asperxido con zume de limón e vestido con aceite de oliva, pementa recheas de verduras, mazá.
Rebanada de queixo con ensalada de verduras
Un bocadito con rodajas de aguacate e leituga, un vaso de zume de canapa. A fariña de avea en leite desnatado con froitas secas e substituto de azucre, cun vaso de iogur ou beber iogur. Cacerola de peixe no uniforme, calabacín cocido, pan de centeo, un vaso de zume de tomate. Mollo de pollo con arroz e verduras non pulidos, ensalada fresca, cunca de leite morno ou té con 1 cucharadita. mel.
Beba un vaso de iogur, leite mollado ou iogur natural para mellorar a microflora intestinal e evitar un ataque de fame nocturno.
Precaucións de seguridade
Non hai precaucións especiais para este programa mensual: é moi suave, suave e fisiolóxico.
Como pode
Os nutricionistas non aconsellan un mes máis longo para adherirse a unha dieta baixa en calorías (uns 1200 kcal).
Fai a cintura
Realizar un xiro dobre: ao mesmo tempo tirar a lámina do ombreiro e apretar as pernas, dobradas aos xeonllos, ao cofre ou cada 15-20 minutos, xira o hulaohup. Durante un mes de adestramento diario, pode reducir a cintura en 5 centímetros.