Exercicio nº 1
Manteña a cabeza en liña recta, mira primeiro á dereita e á esquerda, arriba e abaixo. O movemento circular dos globos oculares fai primeiro a dereita a esquerda e logo de esquerda a dereita.
Manteña a cabeza en liña recta, mire á esquerda, cara abaixo e á dereita, cara arriba. A continuación, faga movementos circulares con globos oculares primeiro de esquerda a dereita e logo de dereita a esquerda. Estes exercicios deben realizarse tanto cos ollos pechados como cos ollos abertos.
Exercicio 2
Mire a punta do nariz con ambos os ollos ata que apareza canso de luz.
Exercicio 3
Abra os ollos de ancho e busque, contando dez, levante os ollos á súa posición orixinal. Pecha os ollos. Pon a testa a palma da dereita, entón cando fas o exercicio non che engurras a testa
Exercicio 4
Olle con ambos os ollos na ponte do nariz por 4-5 segundos.
Exercicio 5
Pecha os ollos e, a continuación, ábreos de ancho e mire a distancia (5 segundos). Cierra de novo as pálpebras e descansa (só 5 segundos).
Exercicio número 6
Pecha os ollos e relaxa. Coas almofadas dos dedos do medio, suavemente preme suavemente sobre os ollos.
Exercicio número 7
Pecha os ollos. Pon os dedos índices nas esquinas dos ollos e as almofadas dos dedos medios no medio das cellas, nas esquinas internas dos ollos, engaden os dedos do anel. Primeiro arrinque os ollos, sen quitarlle o dedo dos ollos, logo frouxa, intente superar a resistencia dos dedos. Repita cada exercicio 3-5 veces.
Exercicio número 8
Pecha as pálpebras, parpadea catro veces e despois relaxa.
Fago isto todas as mañás, estará cheo de cargos todo o día. Á noite, os exercicios deben realizarse en orde inversa, despois de limpar a pel, primeiro facer os exercicios e realizar unha masaxe. Controla os teus movementos diante do espello, non muitas.
As causas das engurras nos ollos
Na aparición de engurras, temos a culpa principalmente: moitas veces aforramos, nos guiños, rimos, durmimos nos nosos estómagos, enterráronse na almofada e parpadean constantemente. O po, o vento, o sol e o aire seco afectan negativamente a pel fina sobre os ollos, secándoa.
Debido ás fibras de coláxeno, a pel se estende fácilmente, xa que son responsables da elasticidade da pel ao redor dos ollos. Como sabes, aquí a pel é a máis delicada e sensible.
Coa idade, as engurras nos ollos se fan máis notables.
Se actúa co coidado axeitado da pel ao redor dos ollos, a ximnasia para os ollos, isto evitará a aparición precoz das engurras. Existen varios xeles, moitas cremas para a pel ao redor dos ollos, suero e fluído. Ademais do feito de que estes remedios eliminan a inflamación, hidratan e nutren a pel, ao mesmo tempo, ralentizan o proceso de envellecemento, aumentando a elasticidade da pel ao redor dos ollos.
Pero os remedios para a pel ao redor dos ollos só fan que as engurras visuales non sexan tan notables. Eses remedios non alivian as engurras. Unha masaxe especial para o ollo axudará a desfacerse das engurras.
A masaxe da pel é moi eficaz contra as engurras, aumenta a circulación sanguínea e aumenta a elasticidade da pel.
Sobre a pel, antes da masaxe, aplícase a crema para a pel ao redor dos ollos. Movemento espacial sen esfregar aplícalo á pel. En caso contrario, aparecerán novas engurras nos ollos debido ao estiramento da pel.
Instrucións de masaxe
Unha almofada do dedo anular (este dedo é o máis suave, suave) realízase unha masaxe da pel ao redor dos ollos.
Con as almofadas do dedo, fai clic nos cantos exteriores dos ollos, logo presionando lixeiramente, pasando os dedos na pálpebra inferior, detén os cantos interiores dos ollos. Repita varias veces, agora ten que activar o bordo dos ollos.
As almofadas de movemento Pokolachivayuschimi dedos sen nome pasan polas áreas problemáticas.
Para avanzar na pálpebra inferior, é necesario desde o canto exterior dos ollos cara ao interior. E viceversa, desde a esquina interna dos ollos ata a esquina exterior, sobre a pálpebra superior.
Moi suavemente e facilmente bata a pel ao redor dos ollos coa axuda duns dedos, medio, índice e sen nome.
A pel dos ollos, durante a masaxe, non se debe estirar e desprazar, se non, levará á aparición de novas engurras.
Para a masaxe ao redor dos ollos, pode usar aceites vexetais, por exemplo, aceite de oliva. Antes da masaxe, o aceite debe ser lixeiramente quente. O aceite é rico en vitaminas E, que contribúe á elasticidade da pel ao redor dos ollos.
Esta masaxe se pode facer regularmente, todos os días ou todos os días. Esta carga para o corpo só será beneficiosa, o máis importante é realizar correctamente a masaxe.
Ximnasia para os ollos na loita coa axuda das mans
A ximnasia especial para os ollos axudarache a desfacerse das engurras. A ximnasia ben adestra os músculos dos ollos, isto ten un efecto positivo sobre a elasticidade e o ton da pel ao redor dos ollos, así como non a visión, en xeral.