O intestino é un dos órganos máis importantes do home, é o Centro de Saúde e Beleza. Coa axuda dos intestinos, limítanse os poros, a complexión mellora, o cabelo vólvese ben preparado e as engurras son suavizadas. Non é necesario dicir que a saúde depende do estado do intestino como un todo. Seguramente, cada un de nós experimentou as consecuencias das tensións diarias, as festas abundantes, as dietas rash. Se os intestinos comezan serios problemas, entón o corpo converterase nun vertedoiro.
En todo o sistema dixestivo hai uns 7 kg de alimento consumido, que se atopa en diferentes fases de dixestión e procesamento. Axiña que o intestino comeza a funcionar mal, o corpo intensivamente comeza a excretar a escoria doutras formas: a través da pel xunto coas secrecións de glándulas sebáceas e, a continuación, a través das membranas mucosas. Dende a boca vén un cheiro moi desagradable, a pel da cara está cuberta de cravos e / ou vólvese gris cenicienta, os antitranspirantes non xestionan a suor, o pelo comeza a caer e / ou brillo (isto é porque as lámpadas son envenenadas con residuos que son expulsados do corpo a través da pel). Todo o corpo sofre de intoxicación crónica: aparecen dores de cabeza, o soño se deteriora, o apetito se deteriora, a debilidade e / ou as náuseas se senten constantemente, o interese pola comunicación e o entretemento desaparece, o traballo comeza a cansarse. Polo tanto, é tan importante establecer o traballo deste corpo.
Configurar o intestino é un negocio complicado que require unha estricta adherencia ás regras de nutrición regular e adecuada. Para que o intestino poida funcionar en modo normal, é necesario:
- Proporcione ao corpo unha inxestión suficiente de líquidos. Nun día necesitas beber 2,5 litros de bebidas. Beber líquido segue media hora antes das comidas ou despois das comidas. Do refrixerante é mellor rexeitarse, e usar o café para reducir ao mínimo.
- Coma 3 veces (obrigatorio). Para adherirse mellor que o seguinte modo: 7: 00-9: 00 - almorzar; 13: 00-15: 00 - xantar; 17: 00-19: 00 - Cea. A partir de produtos de panadería é mellor rexeitarse, terás que renunciar a bocadillos durante o día. Na dieta debe ser unha fibra. Os alimentos deben tomarse nun ambiente tranquilo, durante as comidas, falar, ler e mirar televisión non se recomenda. Non tes o hábito de comer o almorzo? Comece o día con verduras ou froitas.
- Á mañá (apenas esperta) debes beber un vaso de auga (quente), entón podes beber café. Máis tarde recoméndase beber zume (vaso) ou comer froitas. O almorzo estará dispoñible en 20 minutos.
- Recoméndase a auga despois de comer para beber polo menos logo de 1,5 a 2 horas. Antes da cea (20 minutos) cómpre beber zume ou comer froitas. Cea mellor mingau ou prato vexetal.
- Antes da cea (durante 20 minutos) recoméndase comer froitas ou beber zume. Cenamos con ensalada e proteínas (a proteína animal pode ser substituída por proteínas vexetais).
Se se cumpren estas condicións, o traballo do tracto dixestivo normaliza en 5 días. En presenza de disturbios graves, recoméndase a prevención unha vez ao mes. Se se realiza tal prevención, a transición cara a alimentos saudables vai ocorrer con facilidade.
O papel da fibra na mellora da función intestinal
Para estimular o traballo motor do intestino require fibra. As fibras vexetais son a axuda do corpo para eliminar escorias. Eles tamén purifican a membrana mucosa do sistema dixestivo, facilitando así a vida da microflora intestinal. Para os intestinos funcionar correctamente e non ser preguiceiro, necesita uns 35 gramos de fibra por día, pero só ten 12-15 gramos, ou menos.
A fibra é considerada un carbohidrato, só non escisión. Contido en vexetais, sementes, froitas, grans non tratados de cereais, noces. Despois de entrar no corpo, absorbe a humidade xunto con escorias e graxas, todo se absorbe e elimina. Ao mesmo tempo, acelerar o proceso de dixestión, mellorar a motilidade intestinal, eliminar o colesterol eo exceso de azucre, tamén se producen produtos de fermentación, restos de alimentos, produtos de descomposición. Como regra xeral, o corpo está activamente eliminado, o que leva á perda de peso.
Kefir e intestino
Para estimular as entrañas pola mañá ou pola noite pode beber un vaso de iogur con aceite vexetal (1 cucharadita). O kefir nas paredes do intestino ten un efecto irritante, eo aceite, á súa vez, estimula a saída da bilis, polo que o traballo normal do intestino é estimulado.