Tai Chi - ximnasia para a mente e o corpo, un sistema refinado de exercicios físicos, nacido en 1000 dC. e. ou antes. É un sistema único chinés de arte marcial branda. Inclúe meditación, respiración adecuada e exercicios realizados de forma continua, como un conxunto de movementos suaves e redondeados nos que participan absolutamente todas as partes do corpo e da mente.
En estreita relación coa medicina, as artes marciais e a meditación, a ximnasia Tai Chi combina a concentración mental con movementos lenta e continua e lenta que contribúen a unha mellor coordinación do corpo e da mente, así como o incremento da enerxía "zi": enerxía que mantén a harmonía da mente e da saúde corporal.
Ximnasia Tai Chi participa nos centros de cultura oriental, centros comunitarios e clubs de fitness: a súa popularidade explícase pola súa sinxeleza e dispoñibilidade xeral.
O tai chi pode ser ensinado a todas as persoas, mesmo aquelas que sofren de enfermidades que non teñen permiso para participar noutros deportes e ximnasia. Persoas completas, enfermos con artrite e persoas de avanzada idade, esta non é a lista completa dos que se poden recomendar para practicar a antiga ximnasia de saúde Tai Chi.
O uso das leccións de Tai Chi.
Os partidarios do Tai Chi chaman tantas características útiles desta antiga ximnasia chinesa que a súa listaxe pode levar máis dunha páxina. As clases regulares de Tai Chi son útiles nas enfermidades do sistema respiratorio, nervioso, dixestivo e cardiovascular, melloran o equilibrio, a coordinación ea flexibilidade dos movementos, axudan a fortalecer as articulacións, tendóns e músculos, melloran o metabolismo. Os resultados dalgúns estudos demostran que as clases de Tai Chi axudan a diminuír a presión arterial e fortalecen a función cardíaca.
Ademais, a ximnasia da mente e do corpo ten outra calidade moi útil: para eliminar o estrés (debido ás técnicas antigas de exercicios de respiración e relaxación). Esta función xa é suficiente para comezar a practicar Tai Chi.
Corpo e espírito.
Realizando exercicios de Tai Chi, involucras corpo e espírito. Ao mesmo tempo, é moi difícil determinar o que está a gañar practicando esta gimnasia en maior medida: o primeiro ou o segundo. Tamén as clases de Tai Chi axudan a esquecer a rutina da vida cotiá, onde as formas de autoexpresión son a miúdo limitadas.
Tai Chi - ximnasia para persoas maiores.
Coa idade, non nos sentimos máis saudables. Aos poucos, os músculos se debilitan, a mobilidade das articulacións diminúe, a flexibilidade non é o mesmo que antes. Todo isto leva á incapacidade de manter o equilibrio e, consecuentemente, o risco de caída dos aumentos. E é a caída dos anciáns que causa a maioría das lesións.
Algúns dos exercicios do Tai Chi están deseñados para mover o peso corporal dunha perna cara ao outro. Isto fortalece os músculos das pernas, mellora a capacidade de manter o equilibrio, o que é moi importante para persoas maiores.
En 2001, o Instituto de Investigación de Oregon realizou un estudo que deixou en claro que as persoas maiores que fan unha ximnasia de Tai Chi dúas veces por semana durante unha hora son máis propensas a realizar actividades físicas como poñer roupa e tomar comida, ascenso e descenso, camiñar, pistas, levantar pesos, que compañeiros que son menos activos.
Tai Chi e peso corporal.
Se facendo exercicios tradicionais ou dores de camiños, proba practicar a ximnasia de Tai Chi. Dado que os exercicios non requiren moito esforzo, esta ximnasia para o corpo e a mente é perfecta para persoas con sobrepeso que, debido á súa excesiva plenitude, adoitan non exercer. Os expertos din que, con clases habituais, pode queimar calorías e perder peso.
Como elixir un grupo para clases Tai Chi.
Se queres facer o Tai Chi, os seguintes consellos axudarán a escoller un grupo para as clases.
- Proba, se é posible, asistir a clases en polo menos dous grupos diferentes. Intenta asistir polo menos a un par de sesións, solicite aos instrutores que o permitan.
- Determine o que o estilo de adestramento do instrutor axústelle, se se sente cómodo no grupo.
- Pregunta ao instrutor sobre a experiencia do seu traballo. Pregunta a el como preguntas: quen era o teu profesor? Canto tempo durou a túa formación? Canto tempo estivo practicando o Tai Chi?
- Fala cos membros do grupo de formación. Aprende deles se están comprometidos durante moito tempo, se están satisfeitos cos resultados.
- Debería tanto o grupo como as clases. Se as clases son unha carga para vostede, se ollar para o reloxo, entón non debería esperar resultados excepcionais neste caso.
- Antes de comezar a clase, en calquera deporte, sempre debes consultar un médico.