Dieta Cindy Crawford
Esta dieta foi inventada pola propia actriz nunha colaboración conxunta cun dietista, refírese a unha categoría como a dieta "sopa", na que o prato principal durante o día é unha sopa de baixo contido calórico, que provoca a queima de graxas innecesarias. A duración desta dieta debe ser de polo menos 2 semanas, polo que pode perder uns 3-5 kg por semana. A dieta Crawford non supón estrías contraindicacións, en primeiro lugar, porque non é unha mono dieta ríxida e, en segundo lugar, non hai necesidade de longas denegacións para comer. Unha das principais vantaxes de tal dieta é o feito de que durante a dieta non hai que morrer de fame, porque cando se sente con fame pode comer unha mordida de sopa. Pero este enfoque tamén se pode considerar un menos, polo que a sopa debe estar sempre preto, e iso non é moi conveniente, especialmente para os que están constantemente en camiño da profesión en movemento.
Ademais, aos aspectos negativos desta dieta pódese atribuír e un momento tan monotoniano, aínda que, por certo, é pouco probable que asuste a unha persoa que está observando o seu peso.
Xeralmente, durante unha dieta paga a pena non visitar varios establecementos de entretemento, especialmente aqueles que ofrecen unha gran variedade de diferentes produtos alcohólicos e alimenticios. No caso de que non puideses resistir a sobremesa excelente, deixar e absolutamente aire, sabes que ao facelo podes atravesar toda a dieta á vez, de acordo co principio de Cindy Crawford.
Composición da dieta
Xa se dixo que a dieta estaba baseada nunha sopa de baixo contido calórico, co principal ingrediente constitutivo - col. A sopa é cociña na auga cun contido moi pequeno de varios condimentos e sal, salvo verduras frescas, esta sopa contén unha cantidade moi pequena de calorías.
Ademais da col, engádense ademais a repolo, cenoria, cebola, tomate, apio, pementón, feixón, así como calquera outra herba fresca e fresca. Entre toda a abundancia de herbas, Crawford Cindy destaca especialmente o perejil, primeiro, polo seu beneficio e, en segundo lugar, polo gusto. O perejil, constantemente consumido nos alimentos, promove a normalización da dixestión, así como un bo diurético, que é útil para o corpo, polo que desaparecen as moléculas excesivas de auga. Tamén é importante que esta sopa non conteña patacas e outros vegetales ricos en carbohidratos.
Se é posible, esta sopa debe ser cociña todos os días, en casos especiais, unha vez cada dous días, pero non en ningún caso máis. Todos os días podes comer tanto sopa como queres, pero recorda que, en media, unha comida normal é unha cita de cinco veces a intervalos de 2-3 horas. Ademais da sopa, a dieta pode incluír o seguinte conxunto de produtos alimenticios: legumes frescos, froitas, leite con baixo contido de graxa está permitido (non máis dunha vez por semana por 250 ml.), Yogur baixo en graxa (non máis dunha vez por semana para 200 ml). Arroz, zumes naturais e moita auga potable limpa. Se tes un desexo, entón unha vez por semana á sopa podes engadir unha carne de polo pequeno ou facer un par de peixes non moi graxos, pero esta será unha forma de saír dos principios básicos da dieta. Cindy Crawford foi sempre partidaria da comida vegetariana.
As verduras, as froitas (con poucas excepcións de bananas), o arroz, todo iso é moi importante para alternar axeitadamente e, en calquera caso, non comer xuntos. Ademais, Cindy Crawford recomenda non comer, alimentos enlatados, alimentos graxos fritos, produtos de pan e harina, bebidas doces e alcohólicas. Ao mesmo tempo, é bastante aceptable beber té verde, café natural e zumes de verduras frescas, o máis importante, sen o abuso do azucre.
Comidas antes e despois
Se segues todos os principios da dieta de Cindy Crawford, será moi efectivo, pero finalmente obtendo o resultado desexado, non necesitas parar, xa que o peso caído volverá a ti. Polo tanto, para manter a forma ideal do seu corpo, sempre debe seguir a súa dieta como fai Cindy Crawford. Naqueles días en que o modelo non cumpre coa súa propia dieta, pensa co seu propio menú de xeito cuidadoso, de forma que a proporción de carbohidratos, graxas e proteínas ao comer alimentos corresponde ao esquema de 40-30-30.
As comidas por día non deben ser inferiores a 5, pero cada porción debe ser pequena, ea cea non debería ser posteriormente ás 7-8 da noite. Ademais, sempre que sexa posible, pero polo menos unha vez cada dúas semanas, e mellor aínda cada semana, a actriz Cindy Crawford asigna un día de arroz especial para aliviar o corpo, o arroz é cocido ou cocido ao vapor sen a adición de sal e especias. Por iso, é sabido que o arroz é un produto único que contén unha gran cantidade de nutrientes que non causan alerxias. O arroz non contén sal e é case un ingrediente indispensable en moitas dietas.