Primeiro de todo, compre un procesador de alimentos e un lavaplatos. Porque non é desexable que te manteñas por moito tempo, pero necesitas comer a miúdo, pero de forma diferente. Para asegurarse de que os beneficios da nutrición alimentaria non se fan mal pola actividade física prolongada na estufa, déalle un asistente fiable. Le dará vexetais para ensaladas, e frotarase a borscht, e saca froito e fará carne picada ou peixe.
Vapor
A base da nutrición adecuada para as mulleres embarazadas é a de verduras, froitas e cereais. Necesitan ser comidos preto de 12 galas por día. E se cociña o trigo sarraceno ou o aderezo de arroz integral facilmente nunha pota na cociña, entón a cenoria e a cabaza crus poden aburrirse despois dun par de días. Compre un vapor, coloque as rebanadas de verduras nun bol, goce do sabor natural de cabaza, brócolis ou espárragos. Tome unha peza durante o día e satisfaga o aumento do apetito con alimentos sans. Salsas jugosas de verduras ao vapor substituirán por completo os bocadillos en forma de carbohidratos "brancos" nocivos (azucre e doces, rolos, arroz branco).
Un puñado de carnes ou pratos embarazadas deben comer durante o día e non limitarse a un alimento saudable e saudable para as mulleres embarazadas. É mellor que os filetes de vedella ou as chuletas de peixe non se fritan con graxa, o exceso é perjudicial por si só, pero na pota dá os produtos de combustión, tamén son canceríxenos. Preferiblemente, os mesmos filetes ou churrasco ao vapor. Antes de poñer no vapor unha lixeiramente salina, pimienta, sérveche con herbas frescas. Un anaco de carne está ben envuelto nunha folla de lechuga para obter máis suculentas. O peixe está listo en 15 minutos, a ternera vapala un pouco máis. Sinais de prontidão: as rodajas deixan de brillar e son facilmente perforadas cun garfo.
As verduras e as carnes non son demasiado saladas: o rego dá un sabor natural á comida. A primeira vez que probe os pratos do barco a vapor cun estómago baleiro. Neste estado, o corpo da embarazada alcanza os produtos naturais.
Muller de iogur
O leite azedo debe estar presente diariamente na súa mesa, beba media cunca de ryazhenka, kefir ou iogur. Ademais do calcio e as proteínas fáciles de dixerir, estas bebidas darán vitaminas que reforzan o cabelo e a pel, restaurarán a inmunidade e reprimirán hongos que causan tordos. Por suposto, estamos falando de produtos de calidade. Non estás seguro de que ves no mostrador? Prepare o alimento saudable e saudable para as mulleres embarazadas. Compre un iniciador, por exemplo, no Instituto Tecnolóxico de Leite e Carne. Obter unha moza de iogur. Adherirse estrictamente á fórmula e non expoñer a temperatura do proceso superior a 40 C para acelerar o proceso: os organismos útiles morrerán, para o cal todo comezou.
Panadería
¿Non podes deixar de fariña? Prepárese un pan realmente útil para as mulleres embarazadas: con salvado, cebola ou anacos de froitas. Todo o que se require de ti é cubrir o recipiente con comida segundo a receita. Escolle a unidade co programa "sen glute".
Hoxe, agardando que o bebé volvese moito máis fácil e agradable. Podes prepararte pratos útiles e deliciosos, gastando un mínimo de tempo e esforzo.
O produto do trigo duro con suplemento de espinaca contén un complexo vitamínico equilibrado e ácido fólico. Finalmente, ¡é simplemente delicioso!
Pan de trigo
Leve este lanche útil con vostede para unha camiña ou para consulta nunha clínica. A comida rápida de rúa xa non é para ti.
Primeiro a carne e verduras ao vapor na unidade. Logo, sen sacar os produtos, xire a jarra, colócaa na base e vencelo cun batidora. Disfruta de mousses, salsas e sopas: puré de patacas!