Probablemente, toda muller nun determinado período de vida estaba descontenta coa figura e intentou perder peso. Pero para algúns, este proceso é bastante fácil e efectivo, e a maioría da xente abandonou a idea, nunca alcanzando o obxectivo. E non se trata de problemas perezosos ou fisiolóxicos, senón na falta elemental de motivación. Xa se sabe que todos os problemas humanos nacen e viven na súa cabeza, xa que logo, para desfacerse deles, é necesario "reiniciar o programa" axustándose ao resultado desexado. Estes métodos existen, e poden ser tanto psicolóxicos como físicos. Iremos a coñecelos máis preto.
Métodos psicolóxicos de motivación para a perda efectiva de peso
Antes de comezar a perder peso, ten que articular claramente o por que o necesitas:
- Por mor do exceso de peso, comezaron os problemas de saúde, empeoraron as enfermidades crónicas, a calidade de vida empeorou;
- Non lle gusta o xeito que mira;
- converteuse nunha roupa pouco favorita;
- É vergonzoso desvestirse na praia;
- Un ser querido deixou de consideralo fermoso e desexable;
- Sinto-se a liberdade de aparecer en empresas como persoas descoñecidas, e amigos de longa data que lembran que "fino e timbre";
- Queres facerse como a túa actriz ou cantante favorita, que foi o teu ídolo durante moito tempo.
Axiña que a resposta a esta pregunta, vai á implementación práctica do obxectivo. Isto axudará:
1. Visualización
É importante imaxinar claramente como queres ollar. Despois de todo, houbo un momento no que a túa propia reflexión no espello parecía case perfecta. Certamente fotos preservadas deste período. Selecciona algúns dos tiros máis exitosos (preferentemente nun traxe de baño ou nunha roupa axustada que enfatiza os teus formularios) e colócaos en espazos marcados. Pode ser un escritorio, unha cociña e unha porta de neveira! A principal cousa é non esaxerar a fin de non crear complexos adicionais e non gañar depresión.
2. Roupa
Nin sequera sospeita que un poderoso estímulo para a perda de peso pode converterse en roupa. De acordo, non todos están listos para cambiar radicalmente o seu garda-roupa por mor de dez kilogramos de exceso de peso. Polo tanto, saia do armario o seu vestido favorito ou jeans "finos", nos que se sente como unha raíña. Un excelente incentivo: un abrigo de pel caro, que estivo aforrando durante varios anos, pero agora non pode permitirse o luxo de usalo. Deixe estas cousas nun lugar destacado e sempre lembra-lo resultado final dos seus esforzos heroicos.
3. Novas relacións
O novo amor é un gran impulso para cambiarche. Mesmo se hai unha persoa no seu contorno que é bonita, pero que non se corresponde: imaxine que todo cambiará cando perda peso.
4. Relacións antigas
Se o barco da familia deu un rolo e está listo para entrar na rutina de rutina, é hora de comezar con vostede e perder peso:
En primeiro lugar, haberá un obxectivo que distraerá os problemas familiares;
en segundo lugar, vai ser máis bonito, o que significa máis seguro, a autoestima vai aumentar, o que o seu compañeiro non poderá ignorar;
en terceiro lugar, outros homes vanelle prestar atención a ti, o que necesariamente chama á esposa, se realmente o ama.
5.Azart
Sorprendentemente, pero para persoas de xogos de azar, perder peso nunha disputa é un poderoso incentivo para poñerse en orde. Se argumentas por cartos, o importe debería ser o suficientemente grande como para ser unha mágoa parte contigo. Falar de prazos claros e se perder peso cunha muller noutra clase de peso, deduce a porcentaxe de quilogramos perdidos.
6. Perda de peso colectiva
Non é ningún segredo que na empresa todo se faga máis rápido e divertido, incluíndo perder peso. Polo tanto, xuntar un grupo de persoas afíns (mesmo se son coñecidos virtualmente en redes sociais), cos que pode consultar, intercambiar receitas para comidas dietéticas e comparar os resultados.
Métodos físicos de motivación para a perda de peso eficaz
Pasaremos directamente a consellos prácticos, que axudarán rapidamente e sen moito esforzo para lograr o resultado desexado.
Determine a si mesmo, por que método ou dieta van desfacerse de libras adicionais. Pero hai regras básicas que deben tomarse como base non só no proceso de perder peso, senón tamén na súa posterior vida:
1.Descargue a heladera. Non debe ser alimento superfluo. Se ten unha familia numerosa, adoitaba comer moito e nutrir, selecciona un estante separado para ti mesmo e trata outros produtos como estraños, que están prohibidos de tocar.
2. Beba máis auga, saca a sensación de fame e substitúe os bocadillos. Unha botella de auga debe converterse nun elemento permanente dos contidos da súa bolsa, indispensables como un po para o po e o batom.
3. Coma a partir de pequenos pratos. Ocultar grandes pratos lonxe, o tamaño das porcións debería encaixar nun platillo. Aínda que estea cheo ao bordo, non vai comer en exceso.
4. Non coma diante do televisor nin da computadora. O cerebro neste momento non resolve a cantidade consumida, distraída por un estímulo estraño e terá un fame aínda despois dunha comida completa.
5. Exclúe da comida fast food, papas fritas, sosa doce, maionesa, zumes envasados, alcohol. Evite lugares nos que poida coñecer estes produtos "nocivos" e descoñecelos desde a súa casa. Aprende a substituílo por algo útil. Por exemplo, en lugar de comida rápida, podes facer rolos de lavash cheos de queixo, legumes e verduras, substituír a soda con limonada ou mantequilla casera e maionesa con salsa feita con crema de leite ou iogur.
6. Fai unha lista de produtos e pensa nun menú aproximado, indo a mercar nun supermercado ou no mercado. E asegúrese de morderte antes de saír de casa, para non comprar demasiado.
7. Intente camiñar con máis frecuencia. Desenvolve o hábito de non usar o ascensor e saír do transporte por un par de paradas ata o destino.
8. Os fins de semana, organizar camiños ou ciclismo, preferentemente fóra da cidade, non só ampliará o horizonte e dará unha carga de vivacidade e bo humor, senón que tamén distraerá os pensamentos alimentarios e unha heladera que actualmente non se pode acceder. É bo se son acompañados por membros da familia ou por unha compañía de persoas afíns.
E o máis importante a lembrar é que, con moi pouco esforzo, pode cambiar a súa vida cualitativamente e actualiza-lo con novas cores.