Durante o embarazo, o corpo feminino é particularmente esixente na nutrición. O período de gestación é un factor moi importante na determinación do valor da dieta. Os alimentos deben ser de alta calidade e alta calidade, co uso de produtos ecolóxicos. Considere comer durante o primeiro trimestre do embarazo.
Nutrición nos primeiros tres meses de embarazo
Durante o primeiro trimestre do embarazo, o embrión aínda é moi pequeno e as súas necesidades son pequenas. Pero hai que ter en conta que é neste momento que se forman todos os sistemas e órganos do bebé. Non se pode seguir ningunha dieta especial nesta fase, pero debes saber que para a formación total do feto necesítanse varias substancias útiles.
Preste atención aos produtos que pasaron por un procesamento mínimo (culinario), comer menos alimentos fritos. Á vez é necesario limitar o uso de alimentos picantes, afumados e salados. Nos riles e fígado dunha muller embarazada, colócase unha carga moi pesada, polo que é mellor que non se "sobrecargue". Non se recomenda tamén pratos marinados e conservas. Durante o primeiro trimestre na túa dieta, debes incluír produtos de peixe e carne, bebidas de leite gourmet, queixos cotiáns, estes alimentos teñen unha gran cantidade de proteínas de alto grao. As vitaminas necesarias para o pleno desenvolvemento da froita conteñen verduras e froitas con pulpa. Co desenvolvemento do embarazo, a súa necesidade é cada vez maior.
Moitas veces ocorre que unha muller, ao decatarse de que está embarazada, comeza a apoiarse en alimentos graxos. Isto non se pode facer, porque os primeiros meses de embarazo unha dieta altamente calórica pode levar rapidamente ao sobrepeso, o que pode afectar negativamente ao bebé.
A cafeína durante o embarazo ten un mal efecto sobre o desenvolvemento do feto. Polo tanto, produtos como: chocolate, cola, cacao, café e outras bebidas que conteñan cafeína son mellores para ser excluídos da dieta ou para minimizar o seu uso. A cafeína limpa o calcio e permanece no corpo por moito tempo. Ademais, o uso destes produtos pode desencadear un aumento da presión debido ao tanino e cafeína contidos nel. Os científicos afirman que o uso da cafeína pode levar a patoloxías do embarazo. Como sabedes, é durante o primeiro trimestre que se forman os órganos do bebé.
Debe prestarse especial atención á inxestión de sal. A norma é de aproximadamente 12-15 gramos por día. Ao comezo do embarazo, o consumo excesivo deste produto pode causar edema e o sal axuda a soportar os procesos inflamatorios do corpo.
A partir dos primeiros días de embarazo, a nai embarazada debe negarse a beber alcohol. Durante os primeiros meses de embarazo, non hai razón para limitar-se a usar líquido, pero non debe abusar del. Nesta fase do embarazo, podes beber uns dous litros de líquido. Ao mesmo tempo, unha parte importante do mesmo provén dos produtos.
Como comer directamente durante o primeiro trimestre dunha situación interesante
É moi importante organizar a túa dieta durante os primeiros meses de embarazo. Coma preferentemente catro veces ao día a determinadas horas. A taxa total de calorías diarias debería ser de aproximadamente 2.400-2.700 kcal. A graxa é de aproximadamente 75 gramos, carbohidratos - 350 g, proteínas - 110 g. Esta relación é a máis óptima para as necesidades do corpo e contribúe ao bo funcionamento do sistema dixestivo.
O primeiro almorzo debe conter aproximadamente o 30% das calorías da ración diaria. O segundo almorzo (11-12 horas) debería ser do 20% da razón, xantar - aproximadamente o 40% da dieta, e a cea é só o 10% da ración diaria. Preto de 21 horas é bo beber un vaso de iogur. Non obstante, debes saber que a última vez que necesites comer alimentos non debe ser posterior a dúas horas antes de durmir.
En ningún caso usarase durante o primeiro trimestre do embarazo, sen dieta, para non gañar o exceso de peso. Corrixir nesta posición é un fenómeno normal e natural. Se unha muller embarazada usa unha dieta para non mellorarse, expón ao seu fillo a un risco inxustificado. A nutrición insuficiente nas primeiras etapas desta situación pode provocar a prematuridade, a hipotrofia fetal e outras consecuencias desagradables.