O estrés oculto tamén se denomina crónica. Xorde cando acumulamos conscientemente emocións conscientes, que consideramos vergoñenta ou inapropiada. Quedou demostrado que as emocións máis vivas e máis fortes son, e canto máis tempo son esmagadas dentro, as consecuencias máis duras.
Imaxina o que acontecería se o lume poñía o cofre cun oco selado nel. É doado adiviñar que lle sucederá ao longo do tempo. Aproximadamente o mesmo ocorre coa nosa alma: as emocións están fervendo desde abaixo, os sentimentos sociais (viño, medo ou vergoña) están presionando cara arriba. Os psicoterapeutas confían en que estes sentimentos son os máis perigosos. Destrúen a identidade da persoa. A tensión, accionada dentro, aumenta e acumula. Como resultado, tras algún tempo prodúcese unha explosión emocional, que pode levar ata a psicosis ou a depresión severa prolongada.
Por desgraza, antes da influencia destrutiva dos estressores latentes, moitas veces estamos desamparados. E todo porque non é capaz de entender o que está a suceder na nosa alma e o que realmente queremos. Estes son os escenarios máis comúns do que pode suceder a todos.
Escenario 1. "Everyday to the Bottom"
Supoña que un mozo estaba atado nun autobús por unha compañía de homes borrachos que eran groseiros e que entablaron unha loita. Despois de que un rapaz comece a traballar nun estado non moi bo. Estará desconcertado e enojado, desatento e groseiro. Como resultado diso, poden ocorrer outros problemas por mor da axitación. Por exemplo, no camiño a casa, pode virar a perna, entrar nun tapón e así por diante. Isto agravará aínda máis a situación. Chegando a casa, toda a ira que o mozo derrubará aos parentes. En todas as preguntas "Que pasou?", Non haberá resposta concreta. Así que comezará a acumular un pouco de estrés.
Escenario 2. "Pouco desexado"
Aquí hai outro exemplo de vida. A muller ten 33 anos, pero ela non se casou. Pero ten unha carreira impecable. Ao mesmo tempo, é incómodo e intelixente, enérxico e propicio. Gústalle moito, pero por algún motivo non se desenvolven relacións graves. Non parecía dar mostras de experiencia, pero estaba moi preocupada por dentro: sentía que algo estaba mal con ela, que se estaba discutindo detrás dela, que todos rieron pola súa soidade. E cando, finalmente, un home apareceu no horizonte, simplemente axitou unha man a todo: din, por que debo facer isto, a min e non está mal. Despois diso, a moza marchou cara a outro proxecto empresarial.
Escenario 3. "Estou xogando, estou canso, ¡déxo!"
Na vida, hai moitas situacións desagradables. Aquí tes un deses. O primeiro embarazo da nena finalizou sen éxito. A finais do prazo, o embarazo foi interrompido. E desde entón a moza simplemente non se atreve a probar por segunda vez. Está atormentada por medo e dúbida, e de súpeto todo pasa de novo. E aquí tamén se avergoña: "Son unha muller e non podo soportar o máis importante: ter un bebé". Nesta situación, o estrés psicolóxico desenvolve un gran estrés.
Escenario 4. "Diagnóstico incorrecto"
Na muller de corenta anos os médicos sospeitaron de enfermidade oncolóxica. Por descoido, díxolle sobre iso. Logo de dar repetidas probas, a muller deuse conta de que o diagnóstico non estaba confirmado. Pero agora no seu subconsciente sempre haberá pensado de súpeto que os médicos cometeron un erro por segunda vez tamén. A muller comezou a experimentar, afastouse das persoas, retirouse a si mesma e ata comezou a considerar suicidio. Esa presión psicolóxica é moi perigosa.
Emoción infecciosa
O estrés oculto, que é experimentado por un dos membros da familia, afectará necesariamente a todos os fogares. Os psicólogos probaron que as persoas próximas poden comezar a sufrir: aparecen saltos de presión, dores de cabeza, ritmos cardíacos irregulares, ataques de distonía vexetativa, metabolismo alterado, etc. Pero na familia, as tensións ocultas son moi sinxelas e son tratadas. O xeito máis sinxelo é abrirse ante os seus familiares e dicirlles todo o que se acumulou dentro de ti.
Enojado, porque o balón
Moi a miúdo nos enfermos porque temos estrés ocultado. Por exemplo, os trastornos da tireóide fan que unha persoa irritable, emocional e agresiva. As mulleres poden ter problemas co útero e coa mastopatía. Canto máis cedo unha persoa dáse conta de que é levado ao estrés, mellor. O motivo pode ser eliminado moi rápido, o principal é saberlo. Xunto con sofisticado e mal humor, irritabilidade e descontento. Restauración e paz na familia.
Como podo axudar?
Moi raramente volvemos a un psicólogo. Na maioría das veces, estamos seguros de que somos capaces de xestionar o estrés e os problemas acumulados por conta propia. Pero en absoluto resulta que facer. Por que? Porque non todos saben como facelo.
- Primeiro de todo, é necesario entender que hai estrés. Leveo. "Si, estou desmayando todo o día por mor dos tontos que estropearon o autobús no meu autobús"; "Si, séntome mal e defectuoso, porque non teño marido". É difícil chegar a tales pensamentos. Pero canto máis cedo fagas iso, mellor será para ti.
- Entender o que realmente quere e por que o necesita. Quizais non necesites unha familia en absoluto, non estás creado para iso. E a totalidade da empatía só se debe ao feito de que non se atopan cos estereotipos sociais: din que a muller é o guardián do fogar, non debería estar só, debe educar aos fillos e así por diante.
- Perder mentalmente o escenario do que ocorrerá se a situación estresante para vostede chega á súa conclusión lóxica. Por exemplo, non atopou un marido. Que lle sucederá exactamente á súa vida, que cambiará nela? Que te asusta esta situación? E despois decidirá se a fonte non é só para ti, como parece a primeira vista.
- Atopar un xeito seguro de aliviar o estrés. Variantovizbavitsya de estrés psicolóxico moito. Podes facer deportes, podes chorar nun almofada ou falar cun amado, só podes durmir ben ou ir de vacacións. Todos poden atopar o seu propio camiño, o principal é comezar a buscar.
- Aprende a compartir as túas experiencias cos teus seres queridos. Non importa con quen, sexa os pais ou o marido. Moitas persoas acostuman falar sobre os seus problemas a absolutamente descoñecidos, por exemplo, médicos, vendedores ou compañeiros de traballo. Pero con estrés crónico isto non é desexable. Estas persoas non poderán darche un apoio amigable, o cal é moi necesario en tales situacións. Será difícil para ti aceptar un punto de vista diferente e, ao mesmo tempo, esgotarás físicamente e moralmente. Lembre que o illamento das persoas de fóra só levará á depresión.
- Se os métodos anteriores non axudaron, contacte a un psicoterapeuta altamente cualificado. Non hai nada vergoñoso respecto diso. Moitas persoas utilizan os seus servizos. No noso tempo, é moi difícil afrontar a carga psicolóxica. Polo tanto, nalgúns casos, a asistencia especializada só é necesaria.
Lembre que todos somos diferentes e, polo tanto, todos experimentan o estrés ao seu xeito. Algúns van para camiñar cos amigos, outros se acercan e están separados do mundo exterior e outros simplemente escupen todo e continúan vivindo. É por iso que no tratamento do estrés crónico é necesario seleccionar un enfoque individual para cada persoa.