Segundo os datos estatísticos da investigación psicolóxica, a maioría dos chamamentos aos especialistas son debido á inseguridade. Estas persoas teñen dificultades para comunicarse cos demais. Eles están dispostos a longa e difícil de tomar decisións, e poden sufrir o feito de que as súas necesidades e desexos permanecen non realizados.
Estas persoas sempre teñen un estado de ánimo deprimido, moitas veces envexan a outras persoas que teñen a confianza de si mesmo e sempre a calma, e desta xente con baixa autoestima son aínda máis desesperadas e quedan atrapadas nos seus propios problemas.
Causas, desenvolvemento dun complexo de auto-dúbida
Os psicólogos din que todas as fontes de incerteza proviñan da infancia, é naquela época que nace a percepción dun mesmo como unha persoa. Se a infancia da persoa estaba acompañada de fallos, e os adultos acentuáronse nesta atención, entón, despois de madurar, só notará as súas deficiencias e as súas boas calidades serán ignoradas. Aínda máis, un adulto non se considerará digno de algo mellor, outros o parecerán máis exitosos e dignos que el, eo resultado é que unha persoa recibe os peores, os fallos e os problemas.
Non necesitamos esa vida, polo que ofrecemos métodos para librarnos da incerteza. Comezar a aprender a amar e apreciar a si mesmo como unha persoa digna.
Maneiras de se librar da auto-dúbida
O primeiro que hai que facer é deixar de culpar a todos e a todos por ser tímido e inseguro, e xa non necesita recordar os seus fallos. O pasado non pode ser recuperado e corrixido, pero o presente é totalmente dependente de ti, usa todas as oportunidades para unha vida plena.
Recoñécese e acepta que a túa alegría e liberdade son moito máis importantes do que outras persoas poden pensar en ti: colegas, veciños, familiares e coñecidos. A regra principal: polas súas accións e decisións para non molestar aos demais e non causar ningún dano, entón podes con conciencia clara permitirte comportarte como queres, non só alguén que coñeces.
Busca unha escusa para elogiarche a ti mesmo, para non esgrimir o eloxio das outras persoas e sentirte e apreciarte. Recoméndase facer unha lista dos teus talentos, o que estás ben e moi ben. Pode haber habilidades, habilidades e coñecementos diferentes, incluídos os que poida que non pareza digno de atención, por exemplo, podes ignorar os bordos nunha bicicleta. Manteña un diario se o necesita, de xeito que cada vez que se concentre só cos seus propios méritos.
Deixar de comparar con outras persoas mesmo e preocúpase de que estas persoas teñan máis éxito que ti. As persoas que lograron o éxito que está a tratar, debes saber que en todas as circunstancias necesitas ir ao teu obxectivo e non buscar cumprir as expectativas dos demais. Só se comparan os logros de onte e de hoxe e todo será como queiras, só cando todo o tempo que vaia só adiante.
Cambia a túa reacción ante problemas e fracasos e regresa por estes momentos, como facer algo mellor ou tratalo neutralmente. Quizais isto pareza tonto, e ata pode parecer estúpido, é probable que outros non o entendan, pero cren que vai gustarlle o resultado. Co tempo, notarás que a falla desapareceu nalgún lugar, e calquera empresa que fas, estás ben niso.
As persoas con boa autoestima non están tan confiadas en si mesmas que todo é suave e sen comportamento, senón porque non se fixan en fallas e problemas e van ao seu obxectivo con firmeza, sen desviarse do xeito máis difícil.
Para hoxe hai unha gran variedade de adestramentos e exercicios para desenvolver a autosuficiencia. Para asistir a estes adestramentos e cursos non todos poden, pero hai que facer periódicamente. Trae tal adestramento ao seu plan, pero por agora, faga o seu propio comportamento.
Consellos sobre como gañar confianza en si mesmo
Hai situacións sinxelas que poden axudarche a gañar confianza, pero estas situacións deben crearse de xeito independente e evitar as persoas con baixa autoestima como situacións.
Abaixo amósanse algúns exemplos. Podes probar algo, pero aínda se recomenda que fagas todo o que leves a continuación.
Pode comezar coas tendas, elixir, por exemplo, tendas con prezos elevados para o equipamento e mobiliario de Butovo. Nesta tenda, mira os produtos que che gustan, pero non presta atención ao custo das mercadorías, pide axuda dos vendedores, deixa que che informen detalladamente sobre o equipo que escolleu. Entón, con cortesía, grazas e deixe a tenda para o seu negocio, sen realizar unha compra.
O seguinte paso vai a outra tenda, por exemplo, con roupa caras, considere atentamente os modelos que lle gustou. A continuación, proba todos os que queiras e o que queiras. Se non necesitas os servizos dun vendedor, podes rexeitalos educadamente, explicándoo dicindo que só queres probar o que está no seu alcance e tes todo o dereito. A continuación, faga o mesmo que no primeiro caso, non importa que o seu comportamento poida causar unha reacción moi positiva dos vendedores.
Estas situacións pódense inventar moito:
En calquera tenda, pode ir ao cadro e pedirlle que cambie o diñeiro sen dar unha explicación.
Sobre isto pode preguntarlle á rúa só un estraño. Explicar isto polo feito de que necesitas pagar a factura no teu teléfono móbil.
A continuación, simula a situación máis difícil: pode pedirlle a un descoñecido da rúa que lle dea cartos, diga que perdeu ou esqueceu algún lugar nunha billetera e necesita un boleto para un metro ou un autobús.
Outra opción: ir a unha tenda ou a un café e pedir que se poida chamar desde o seu teléfono local. Se o camareiro pedirá que poña un pedido, entón rehíbeo educadamente, di que só quere facer unha chamada e repetir a súa solicitude.
Se estás nun autobús concorrido ou un auto subterráneo, podes pedirlle a alguén que te abandone sen entrar en explicacións. Se se fan preguntas, o home pode responder que a súa cabeza está xirando con estupidez, pero unha muller pode simplemente pedirlle a un home que abandone.
A tarefa máis difícil para a maioría da xente é chegar a un café, un restaurante ou só na rúa a unha persoa do sexo oposto que é atractiva, con ganas de familiarizarse, este temor afecta a homes e mulleres. Se tentas facer, malia os teus medos, a recompensa non fará que teña que esperar. Invite a un forastero ou estraño a ir ao teatro, ao cine ou a un concerto.
As situacións son diferentes, unha tarefa importante é superar o teu medo e só dar estes pasos e, finalmente, comezarás a sentir que o mundo está cambiando por ti e realmente sentirás máis confianza e confort. Por suposto, non podes fuxir das faltas, pero non centras a atención neles, pero fagas un mellor avance no teu progreso, asegúrate de encomiarche mesmo, se tomou un pequeno paso.
É importante lembrar que ao falar con outra persoa debes falar con confianza, alto e claro, e non gritas.
Intente manter o contacto visual, pero non precisa mirar a unha persoa todo o tempo, isto pode considerarse unha interferencia co seu compañeiro.
Compórtase libremente, pero non vai demasiado lonxe, exprese os seus desexos, sentimentos e demandas directamente, e cando di "Non quero", non teña medo de parecer egoísta.
Cando solicites algo, non debes pedir desculpas por preocuparte, pero é mellor agradecer a unha persoa polo servizo, polo menos dicirlle "grazas".
Sexa cal for a situación, non se recomenda mostrar agresións cara ao interlocutor, non debe tratar de humillalo ou ofenderlo, isto amosa a súa inseguridade e debilidade.
Respecte a ti e a outras persoas e, neste caso, a comunicación cos demais será máis produtiva.
Desenvolve o hábito de actuar de forma decisiva en diferentes situacións, non mire aos demais e non penses no que poden pensar ou falar de ti, só por pasos firmes e seguros irás ao teu obxectivo. Cando obteñas o que buscabas impacientemente, a túa autoestima salta automaticamente un pedido superior e a túa confianza acompañaráche a todas partes.