- - Simplicidade de execución;
- - pódese levar a cabo en diferentes configuracións;
- - Podes usar unha técnica diferente;
- - O tempo de masaxe pode ser variado, dependendo do estado de saúde;
A auto-masaxe pode usarse tanto no aire como no interior. Realizar masaxes no aire promueve unha mellor relaxación do corpo. A posición inicial e as técnicas de masaxe independentes están determinadas polas condicións da súa explotación. Ao facer masaxe, é importante seguir as regras principais do masajista. Todos os movementos deben facerse na dirección do movemento da linfa aos ganglios linfáticos próximos. Non se poden masaxe os ganglios linfáticos. É importante que a auto-masaxe elixa unha posición cómoda, na que hai unha relaxación case completa dos músculos masaxe. As técnicas de auto-masaxe son realizadas na mesma secuencia que cunha masaxe.
Collar auto-masaxe
Agora considere como facer correctamente a masaxe do pescozo.
O coiro debe ser coidado en 26-28 anos. Se regularmente masaxes o pescozo, pode manter a elasticidade da pel do pescozo antes da aparición de cambios relacionados coa idade. Os músculos do pescozo deben ser masaxe non só para manter a pel elástica e evitar engurras, senón tamén para aliviar a fatiga mental e física.
Escolle unha posición cómoda (de pé ou sentada), podes continuar coa masaxe. Unha ou ambas as mans comezan a acariciar o dorso do pescozo. Presionando firmemente as mans, movéndoas desde a liña do cabelo ata as xuntas do ombreiro. Debe repetir 5-6 veces.
Entón pasamos a amasar. Usando as almofadas dos dedos (a diferenza) presionamos o músculo contra o óso e movémolo ao dedo. O amasado comeza a moverse cara a abaixo desde a parte traseira da cabeza ata os omóplatos 4-5 veces de cada lado. A continuación, fai 3-4 golpes e outra vez gasta amasar.
Entón comezan a acariciar o ombreiro do oído cara á articulación do ombreiro (repetir 3-4 veces). A continuación, fai un aperto e un amasado de lingua (repetir 3-4 veces). Levando un músculo con almofadas de dedos, amasar cun cambio na dirección do dedo pequeno. Normalmente o lado esquerdo do pescozo é amasado coa man dereita e viceversa.
A fricción faise ao longo do oco occipital ao longo do pescozo de arriba a abaixo desde a liña do cabelo ata a parte traseira. Acaba a masaxe da parte traseira do pescozo.
Cando a masaxe da parte dianteira do pescozo acaricia feita con dúas mans, alternativamente movéndoas desde a mandíbula (queixo) ata o peito. Neste caso, cómpre asegurarse de que a pel non se estire. Despois diso, o músculo esteroide-clavicular-mastoideo se amasa. Para iso, as almofadas dos dedos son causadas polo amasamento circular do lóbulo da orella. O mashing debe alternarse con trazos. O exercicio debería repetirse 4-5 veces.
Para aqueles que teñen un queixo dobre, a masaxe do queixo é simplemente necesaria. Nesta masaxe úsanse estas técnicas:
- Acercando o exterior das mans da liña media ao lado, cada man ao seu lado (repetir 4-5 veces), ea parte exterior do pincel desde a parte superior da queixa ata a gorxa;
- Amasar co exterior do pincel. Os dedos están presionados no queixo e coa axuda de movementos circulares move a pel nunha dirección, despois na outra (repetir 4-5 veces);
- Dixendo o lado externo dos dedos, simultaneamente catro (ambas as mans) ou cada dedo alternativamente. Os dedos deben estar relaxados. Rematar a masaxe acariciando.