O Ministerio de Saúde de todos os países acepta que o tabaquismo eo alcohol aumentan significativamente o risco de desenvolver cancro de mama. E non me acordes de que os europeos beban unha copa de viño na cea. A incidencia de cancro nestes países está lonxe de ser a última. Os científicos suxiren que a nicotina e o alcohol afectan aos canceríxenos, mentres aumenta o nivel de estróxenos.
Manteña o control do peso e, así, reduce o risco de desenvolver cancro de mama. As mulleres, cuxo peso é un 40% superior ao normal, a probabilidade de que o cancro de mama se incrementa en 2 veces. O tecido graxo contribúe á acumulación de estróxenos no corpo. Segundo a American Society for Cancer Research, o 30-50% das mortes por cancro de mama están en mulleres posmenopáusicas con sobrepeso.
Inicie deportes para reducir o risco de desenvolver cancro de mama. Nas mulleres atletas, o cancro de mama ocorre un 35% menos que nas mulleres sedentarias. A actividade física regular reduce o nivel de estróxenos e, polo tanto, reduce o risco de cancro de mama. Segundo a Sociedade Americana de Saúde da Muller, 2 horas de andar e correr por semana reduce o risco de desenvolver cancro de mama nun 20% e exercicio físico 10 horas á semana - un 45%.
Educate en emocións positivas
Segundo os expertos, un dos motivos da aparición de tumores pode ser un forte choque nervioso. Intenta aprender a desligar internamente dos problemas. Para iso, practica a contemplación, a meditación, as camiñadas tranquilas, as sesións de aromaterapia, etc. Intenta ver o lado bo en todo, alegrádevos máis a bondade das persoas e a beleza da natureza. Na raíz, interrompe nos sentimentos de alma resentimento, celos, odio. Traia en ti a bondade, a fe, o perdón.
As herbas no canto das hormonas reducen o risco de desenvolver cancro de mama. Evite a terapia de reemplazo hormonal prolongado. Para facilitar a síndrome da menopausa, utilice fitoterapia en lugar de medicamentos hormonais. Proba unha planta curativa, por exemplo, un corvo é vermello. Estudos recentes demostraron que o uso da droga na súa base reduce o risco dun tumor maligno nun 60%.
Realizar exame automático mensual cada mes durante 3-4 días despois do final da menstruación, realizar auto-exame da mama.
Visita o teu médico regularmente
Dúas veces ao ano hai que facer unha monografía (ultrasonido) e despois de 40 anos, unha mamografía cada 2 anos.
Inclúa na túa dieta tantos alimentos ricos en antioxidantes como sexa posible que impidan a formación de tumores e reduzan o risco de desenvolver cancro de mama. Neste caso, limite drasticamente o número de graxas animais, comidas fumadas e alimentos enlatados. O exceso de estrógeno neutraliza efectivamente a celulosa, a vitamina C eo betacaroteno.
10 produtos útiles:
1. Brócolis
No brócolo hai unha gran cantidade de sulforafano, unha substancia vexetal que impide o crecemento das células cancerosas. Outros tipos de col tamén son útiles.
2. Té verde
É rico en antioxidantes, que actúan sobre a actina da proteína celular implicada en cambios químicos nas etapas iniciais do cancro.
3. Salmón
Un estudo de cinco anos na Universidade do Sur de California demostrou que o consumo diario de salmón reduce o risco de desenvolver cancro de mama nun 30%.
4. Améndoas
Unha rica fonte de graxas monoinsaturadas, que impiden a formación de radicais libres. O seu uso en vez de graxas animais saturadas reduce o risco de desenvolver cancro de mama.
5. Aceite de oliva
Alto contido de graxas monoinsaturadas, hidroxitirosol e oleuropeína - fortes antioxidantes.
6. Soia
Ricas en isoflavonas - "estróxenos de plantas", que protexen as células do corpo do exceso de estróxenos. Non é de estrañar que as mulleres orientais non reciben o cancro e non sofren a menopausa.
7. Tomates
E tamén as zanahorias e outras hortalizas vermellas e as froitas son ricas en beta-caroteno, que protexe as glándulas mamarias, impedindo a formación de cancro.
8. Gran enteiro
Ricos en fibras, que expulsan dos estróxenos do intestino, excluíndo a posibilidade da súa absorción secundaria polo corpo e dilúen os ácidos biliares intestinais.
9. Cítricos
O alto contido de vitamina C impide o cambio de células que ocorre despois da exposición a sustancias que causan o desenvolvemento do cancro de mama.
10. Espinaca
Ten unha gran cantidade de betacaroteno e luteína - dous poderosos antioxidantes.