Todo o mundo sabe o difícil que é para unha persoa que terminou as súas vacacións. Despois de todo, onte: completa liberdade e ociosidade, pero hoxe hai cuestións urxentes, falta de liberdade e unha morea de problemas. Aparece no traballo despois dun longo descanso, moitos simplemente "agarran á cabeza", queixándose de que é mellor non descansar en absoluto. Curiosamente, pero o feito de que despois de varias semanas de ociosidade, no activo non temos o ton, a vivacidade eo desexo de rolar montañas, por contra, só irritación, dor de cabeza e apatía completa. Este estado de psicólogos chamou depresión post-liberación e, por regra, considéraa unha consecuencia natural da licenza "indebidamente organizada".
Causas da depresión posparto e como tratar con ela
As vacacións correctas son cando a persoa cambia dunha actividade a outra. O máis importante é esquecerse do traballo en xeral. E chamar cos seus colegas, desprazándose na cabeza, os momentos de traballo, só roubou horas preciosas de ociosidade. Ademais, a dobre carga: intenta relaxarse e ao mesmo tempo a continuación do proceso de traballo sempre está cheo de agravamento de enfermidades crónicas.
O segundo problema do turista é o tempo. Segundo moitos expertos, é mellor descansar que descansar un pouco menos. Os científicos determinaron que o "mínimo de vacacións" debería ser de dúas semanas. Neste caso, unha semana seguirá adaptándose a novas condicións para unha persoa (cambiando o réxime do día e, posiblemente, o clima, así como as zonas horarias). A segunda semana é para o propio resto. Neste caso, é desexable ter outra semana de descanso en reserva: volver a aclimatarse, é dicir, volver ás vellas condicións de vida.
Outro erro común é o descanso "para a empresa". Moitas veces, o estilo do entretemento, por desgraza, non escolle, é dicir, o seu ambiente. En lugar de felicidade na natureza, entra cos seus amigos na excursión ou, por exemplo, cultivar no xardín do país, aínda que non pode soportar esta ocupación. Paga a pena aprender a rexeitarse firmemente sen sentimentos falsos.
Non obstante, se ata logrou estragar debidamente as súas vacacións e só esquecer a palabra "traballo", son posibles complicacións no traballo. Algúns intentan de inmediato, e de xeito moi activo, involucrarse no proceso de traballo e apresuradamente resolven todas as preguntas acumuladas.
Pero a experiencia demostra que non necesitas apressar para tomar decisións importantes despois do lanzamento o primeiro día - os gaffes son posibles.
Os científicos alemáns descubriron que durante o período de exitoso descanso do mozo o factor mental redúcese en 20 puntos. E, polo tanto, é necesario darche tempo para activar o intelecto. E os psicólogos insisten seriamente que o primeiro día hábil, os traballadores deben estar autorizados a traballar só a metade dun reloxo. Isto é necesario como prevención de varias pausas nerviosas.
O tempo para ir ao traballo debe considerarse unha mini-crise e debe tomarse en serio. Despois de todo, segundo as estatísticas, a insatisfacción co seu traballo, así como a vida en xeral, é bastante evidente neste momento. Unha persoa apaixonada polo seu negocio non se desvio por moito tempo. Os psicólogos españois cren que máis do 35% dos compatriotas caen normalmente na depresión posterior ao lanzamento. Os motivos desta melancolía xeral vense no feito de que só o 5% dos españois están satisfeitos co seu traballo. En consecuencia, hai un motivo para pensar, pero ¿é necesario o traballo en xeral?
Non é necesario considerar a depresión post-depresiva precisamente como unha manifestación da nosa propia debilidade. O feito é que problemas semellantes e persoas fortes e exitosas tamén ocorren na vida e no negocio. Na maioría dos casos, os representantes das profesións liberais (defensores, xornalistas, médicos) e propietarios de pequenas empresas sofren de desagrado.
Como pode afrontar esta depresión, se o fixo contigo? O feito de que sexa necesario traballar, por suposto, merece a comprensión, pero non é necesario acelerar os días laborais, nin sequera nocivo.
Paga a pena comezar coas cousas máis simples que non requiren concentración de atención, así como esforzos mentales especiais. Por exemplo, dicir aos teus compañeiros sobre momentos agradables de vacacións, distribuír souvenirs e mostrar fotografías é un bo programa para o primeiro día.
A túa casa é mellor para avisar que a túa irritación cunha actitude cara a eles non está de ningunha maneira relacionada, pero pola contra, necesitas amor e apoio. E, por certo, as persoas que están felices no matrimonio, con problemas de tempo de traballo están lidando máis rápido.
E aínda que non entrou no ritmo habitual, é moi importante atopar os seus propios "recursos positivos". Alguén está traído á vida e consolado por longos paseos, alguén - xogos de ordenador, etc., e algúns na fábrica de oficinas un mini xardín de mesa de pedras e con uvas nas súas mans meditan. O encanto da comunicación humana tampouco está contraindicado, e sobre todo coas persoas que son agradables para ti. É mellor afastarse dos parentes do corazón.
Os exercicios físicos tamén contribúen a aumentar o ton. E é absolutamente necesario empurrar a barra coa suor da cara ou arrincar os círculos co stadion. Suficiente para comezar exercicios estáticos. Por exemplo, deitado no sofá, presione as mans ao bloqueo e, a continuación, levante a perna e mantéñase nesta posición durante uns minutos. E volva repetir este exercicio 6-10. Este marabilloso ton nástrico marabilloso, e tamén queima calorías extra e permítelle traer pensamentos en orde.
E un truco máis - necesitas levantarte pola mañá 30 minutos antes do habitual. Despois de todo, isto darache tempo extra para repensar os valores, acostumándoos á nova situación.